アラフィフ美食痩せ
人生最後のダイエット
三田村祐三子
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痩せたい
痩せたい〜
痩せた〜い！
毎日思ってるけど
毎日思うだけで
１0年以上言い続けてる
わたしも昔は
痩せてた頃があるんだよ💦
その時は食べても食べても
すぐに戻ったから
何でも好きなもの
食べてたのに
今は
水を飲むだけでも太る〜
なんとかして〜
あなたはもしかして
こんな悩みはないですか？
友達とランチに行き
同じような量を食べてるのに
いつも友達はホッソリ
いったい何が違うの〜〜〜〜
そんなに食べてないし
夜だって食べすぎたら
抜いたりしてるのに‥
その理由はズバリ
代謝が悪いから
確かに〜
そうなんです！
痩せたい人のあるあるな悩み💦
歳だから仕方ないよね〜って
みんな同じような悩みを
抱えています。
代謝が悪い人は
身体にとりこんだ栄養を
エネルギーに変える働きを
鈍くするため
カロリーを消費しにくい
状態に💦
代謝が悪い人
血行が悪く体温が低め
冷え性
疲れやすい
低血圧
生理不順
肌があれやすい
免疫力が低い・風邪をひきやすい
代謝が良い人
痩せやすい
体温が高い
つかれにくい
むくみにくい
筋肉量が平均以上ある
汗をかきやすい
肌があれにくい
代謝が上がるだけで
これだけの差があります
そうなんだよね〜
代謝が悪いのは自覚ある💧
でも、なかなかそれを
上げる方法がわからなくって‥
代謝を上げるなら運動！！
ってイメージあるけど
運動は苦手なんだよね
でも大丈夫♡
わたしのお客様も
運動は苦手な人ばかりです。
運動したら食欲でて
それにあれもこれも
なかなかできない💦
（運動は食事ができてこそ）
でも諦めないで！！
だからこそ
美食痩せダイエットでは
代謝をアップする
食べ方をお伝えしています🔥
代謝アップその１
体温を上げる
体温が1℃上がるたびに
代謝量は13%増え⤴️
朝食を食べることにより
体温も上がりやすいです。
また、水分補給も血行がよくなり
白湯だと胃腸が温まり
内臓の働きが活性化して
代謝も上がりやすくなります✨
代謝アップその2
体が温まる食材
玉ねぎ、にんじん、ごぼう
かぼちゃ、ショウガ、ニンニク
唐辛子やビタミンEが豊富な
ナッツ類など！
代謝アップその3
筋肉作りが効果的
筋肉作りに必要なたんぱく質も
代謝アップにかかせない！
↓ ↓ ↓
代謝アップその4
湯船に浸かる
しっかり湯船につかって
体を芯から温めるのも
代謝アップに✨✨
代謝アップその5
よく噛んで食べる
少ない量でも満腹感が得られ
良く噛む事で食後の
エネルギー代謝が高まり
消費カロリーもアップ
《追加》
姿勢が悪い、寝不足は
代謝が悪くなる原因に
なるから気をつけるべし^ ^
まとめると
✔︎体を内側から温めるもの
✔︎血行を良くするもの
✔︎筋肉作りに効果的な食材
を積極的に摂り
代謝を上げましょう！
そして、自己判断で行う
無理なダイエットは
さらに代謝を悪くして
痩せにくい体
にしてしまいますから注意ですよ⚠️
そんな時は
自分に何が足りないか？
カウンセリングをしてもらい
自分に合った痩せ方を知る✨
それが二度とリバウンド
しないダイエットです‼️
最短で痩せるよ
わかっているけど
継続できない〜
いつもリバウンド繰り返し
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