アラフィフ美食痩せダイエット
三田村祐三子
「わたしあまりお水が
好きじゃないんです。」
味が無いから飲めない
仕事中にトイレに
行く暇がないし
あまり水分は摂ってない
お水は飲んだ方がいいって
分かってははいるけど
なかなか飲めてない💦
あなたはどうですか？
実は本気で痩せたいなら
ダイエット成功には
水分補給が必須
なんです。
なぜならわたし達の体は
60%が水分でできています！
でもねアラフィフ以降は
55〜50%まで減少
するとか
えーーーっ！それは困る〜
でも、お水を飲んだら
痩せるってホント？！
ではどんな効果があるか
説明してきますよ^ ^
水を飲むと良い効果
①代謝が上がる
水を飲めば血流がスムーズになり
必要な栄養がしっかり
行き渡りやすくなります！
血行が良くなる事で
基礎代謝アップ
体温の上昇だけでも
痩せやすい体になり
ダイエットに効果的！！
50代はどんどん代謝が
下がってますからね
お客様もお水を飲んだ時と
飲めなかった時の
体重の減り方が違う〜〜って
言われる人が多いんです！
もちろん食べ物にだって
水分ありますからね
そこも合わせてかな
②デトックス効果
血流アップにより
リンパの流れもスムーズになり
足や顔などのむくみを緩和！
又体の中に溜まってるものが
水の力によって排出され
排便効果も！
そして！お水を飲むと足が
浮腫むと控えていたけど‥
実は水の量が足りなくて
足が浮腫む人が多いんです
むくみも体重が増える原因です💦
③食べ過ぎを抑える
お水をコップ一杯を飲む事で
お腹も満たされやすくなります。
お腹がペコペコ〜って思ったら
反動で食べすぎる前に
まずは、お水を飲んでみてね^ ^
④潤い効果
アラフィフの悩みは肌に髪
肌荒れシミシワ‥
それは体内の水分量不足かも！
お水を飲んで代謝があがれば
お肌のターンオーバーも正常に✨
透明感のある肌に艶のある髪
アンチエイジング
効果アップ⤴️
わたしもお水を飲めてなかった時は
常に肌はカッサカサ
化粧品では追いつかず💦
今は肌も潤ってて
髪ツヤで足の浮腫みもありません
つまり！お水を飲むって
体にとって良いことずくめ！！
しかし！！
お客様にカウンセリングをして
一番驚いたのが
コーヒーや紅茶を一日に４〜5杯
多い人で7杯の人もいました
そりゃ体の中は
カラッカラッでしょーーーー
水分補給のつもりでしたと💦
お水が足りてない人は
常に体にSOSサインが
たくさん出ているはず！
痩せない、むくみ、頭痛
便秘、乾燥肌、肌荒れ
髪もパサパサ‥
血液もドロドロになりやすく
ダルい、疲れやすい
隠れ水分不足には要注意⚠️
痩せにくい体になってますよ
では痩せるために
効果的な飲み方は？
一日１.５ℓ〜が飲めるように
まず白湯を200〜300ml
オススメしています！
ちなみに白湯って
アチチな状態がいいです
（ふぅ〜ふぅ〜冷ましながら）
そして、その後も
午前中までに500mlは
飲んでみてね！
（ペットボトル1本🧴）
午後からも700〜800ml〜！
外出すると飲めない人も多いけど
そこは定着できるように
習慣にしましょう
本気で痩せたいなら
まずは１週間頑張って
水を補給
してみてね！
痩せやすい体になるなら
やるっきゃない🔥
あっお水は一気に飲んだり
ガブガブ飲むより
ちょこちょこ飲むべし^ ^
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