たった３か月で－３キロ～９キロ！！
リバウンドなし・運動なし
ストレスなし・食事制限なし
食べるたびに美しくなれる
美食痩せプログラム
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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いつもお読みいただき
ありがとうございます。
食べるだけて美しく痩せる
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です。
実は夏は基礎代謝が低く
太りやすい！！
毎日とっても暑い
暑すぎて食事の支度なんて
したくないですよね～
そりゃ最近の暑さは
耐えられない
暑すぎる〜〜〜〜〜！！
寝苦しい夜は
クーラー無しで
なかなか寝れない〜
職場も家だってクーラーは
ガンガンつけて冷んやり…
そうですよね〜
この暑さをガマンしてる方が
危険だと思います。
「でも暑い時期って
痩せやすいんですよね～」
「食欲も落ちるから
痩せるかな」
なんて思っていませんか？
いやいや
ちょっと待って〜
冬は寒さに耐えるために
体内でエネルギーを
作り出そうとしますが・・
夏は気温が高いから
体温維持の為に使う
エネルギーが少なく
て済むんです！
だから、夏は一年で
一番太りやすい季節
なんです。
／
え～逆かと思った
＼
ですよね～
夏は痩せるイメージ
汗かいてるだけで
痩せた気分になるなる
しかし！水分が外に排出されて
一時的に体重が減ってるだけ
そして、暑いからって
冷たい麺類や
アイスクリームにかき氷
ついつい冷えたビールや
冷たい飲み物ばかり
欲しくなる〜〜〜！！
氷もたくさんいれたいし
キンキンに冷やしたら更に最高✨
わかるわかる！！
わたしだって前は当たり前に
氷たっぷり笑
しかし！！それが内臓の冷えを
起こしやすいのです
内臓の冷えは便秘や
食欲不振、不眠
免疫力低下など
体調にも影響します。
つまり、冷たいものばかりを
口にしていると・・
知らず知らずのうちに
体を冷やしています。
そして、暑いとやっぱり
外に出たくない
ダラダラしがちで
動いてないと活動量も減りがち
それが筋肉量や基礎代謝の
低下につながってしまいます。
体温が1℃下がると
基礎代謝は12%も下がるから
アラフィフ世代には困る話
太りやすい体質‥
痩せにくい体へ
痩せたいアラフィフ世代は
基礎代謝をどう上げるかが
課題なのに、益々代謝を
下げるなんてアカン〜〜
つまり、夏は食欲なくて
痩せるからちょうどいい
なんて言ってたらアウト〜！！
夏こそ夏バテしないように
代謝を下げないように
しっかり食べるべし！！
クーラーのきいた部屋では
温かい飲み物や
食事の初めにスープや味噌汁
冷房による夏の冷えから
体を温めることが大切！
単品で済まさずに
ご飯に味噌汁に
お魚やお肉も食べる
タンパク質も必須！
（一汁三菜がオススメ）
ダイエットにもなるし
ちょうどいいわ〜なんて
思っていると
栄養不足は痩せにくい体へ
そして、暑い夏こそ
シャワーだけで簡単にすませず
しっかりと湯船につかってみてね！
本気で痩せたいあなた
夏は太りやすいので
食べて代謝を
上げていきますよ〜
しっかり食べて
あなたに足りない必要な
栄養素を摂ることが
太りにくい体作りと
代謝アップ✨
代謝アップになる食べ方
それはモリモリ
しっかり食べることが
ダイエット成功♡
☑️夏に冷たい物ばかり摂らない
☑️温かい飲み物で代謝アップ
☑️シャワーで済まさずに湯船へ
☑️しっかり食べて栄養を摂る
試してみてね♡
最後にもう一度
夏こそ夏バテしないように
代謝を下げないように
しっかり食べるべし！
まだ、食事制限での
ダイエットに取り組んでるなら
しっかり食べて代謝の良い身体
を目指してくださいね。
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