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ストレスなし・食事制限なし
食べるたびに美しくなれる
美食痩せプログラム
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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いつもお読み頂き
ありがとうございます。
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です。
最近、体が疲れやすい
頭痛も肩こりもひどい
シミは濃くなるばかり
シワは深くなるし
肌は前より黄色くクスミがち
白髪も増えて
鏡を見るのも嫌になる〜
ダイエットだってしたいけど
この歳で痩せると
老けて見られる‥‥
今こんなお悩みを
抱えていませんか？
それは、結論から言うと
老化しやすい老ける食べ方
をしているからなんです！！
本日の題は
老けない痩せ方が重要です！
アラフィフになって
最近の悩みは痩せにくい
肌も乾燥肌で
シワも増えてきた〜〜😢
周りでダイエットを
している人を見ても
なんかキレイじゃないんだよね〜
なんなら、前のが
健康的で可愛かったし
あの痩せ方を見ると
ダイエットしない方が
良いのかも〜(-｡-;
分かる分かる！！
実はわたしもそんな一人でした。
甘いものが大好き！
忙しいからと
近くにあるチョコレートや
パンだけで済ませたり
空腹に慌ててご飯
ランチではパスタにピザ
栄養も足りてないのにダイエット
体重は減っても
体重の数字だけの
満足感はあったものの‥
周りからの反応は
「痩せたね〜でも前のが良かったよ」
「どうしちゃったの？」
「最近お疲れなのかな？」
ん〜〜褒めてくれる人はいない
体はいたって元気なのに
それより心配される声ばかり
確かに鏡をみると
肌のたるみが気になり
顔がやつれてる感じがする！
クマも目立つ
こりゃアカン〜〜
痩せてキレイになりたいのに〜
年齢より若々しくなりたいのに
なぜこうなっちゃう？！
老けるダイエットしてないですか
老けるダイエットなら
したくない
ではそうなる原因って何？
🔸短期間で体重を減らす
🔸食事制限
🔸バランスの悪い食べ方
などの原因もあります。
でも、わたしが今回
お伝えしたいのは
美しく痩せたい人に必見！！
さて、いくつ当てはまりますか？
✔︎スイーツが大好き
✔︎フライ、揚げ物が好き
✔︎インスタント食品をよく食べる
✔︎電子レンジをよく使う
✔︎パンやパスタが好き
✔︎野菜はあまり食べない
✔︎ステーキ、焼肉やお肉が好き
✔︎周りよりシミシワが多い気がする
✔︎喫煙者
✔︎若い頃からよく日焼けをする
3つ以上当てはまるなら
糖化が進みAGE
がたまっているかも！！
AGEとはタンパク質が劣化した
体のこげ！！（糖化）
AGEを作らせないのが
美しく痩せる秘訣です^ ^
老けない食べ方
ダイエットも続かないし
ストレスだって老ける元！！
糖質をそのものを減らすより
血糖値を上げない食べ方
食材の選び方を見直してみる。
・揚げ物の再加熱に気をつける
・食物繊維の多い食べ物から
・良く噛んで食べる
などなど‥
調理法は
生→蒸す・ゆでる→煮る→
炒める→焼く→揚げる
で色々な組み合わせ調理法が
ポイント
しかし！！ガマンした食事では
ストレスが溜まるばかり
外食を楽しみながら
野菜や和食メニューにしてみたり
1週間単位で帳尻を
合わせれば良いんです😆
ホント、、アラフィフで
間違えたダイエットで
老けるなんて絶対にイヤ〜〜！！
そういえば同級生で
いつも若々しくしてる
あの人は何やってるの？
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良かった〜〜〜！！
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