たった３か月で－３キロ～９キロ！！
リバウンドなし・運動なし
ストレスなし・食事制限なし
食べるたびに美しくなれる
美食痩せプログラム
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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いつもお読み頂き
ありがとうございます。
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です。
ダイエット＝食事制限
痩せたいなら食べなきゃいい❗️
って思ってる人って
まだまだ本当に多い！
あなたはどうですか？
本日の題は
痩せたいなら食べて！！
もしかして痩せるために
ご飯やおかずの量を
セーブしていませんか？
えっ？！
食べない方が体重は減るよね？
痩せたいならガマンじゃないの？
✔︎お昼を食べ過ぎたから
夕飯からファスティングしよ〜
✔︎夕飯後にスイーツを食べたいから
ご飯は食べないよ〜
後から間食することを考えて
いつも食事はセーブ💦
体重だけを気にしての
食事の仕方！
コレは
わたしが昔にやっていたこと
でもね、こんな食べ方を
していたら体調が悪くなるし
頭痛に便秘
やたら眠気もあり
顔だって疲れた顔
キレイになんて痩せません！
断言できるよ〜
食べることを減らすと
確かに一時的に
体重って減るんです。
しかし！！
その時に喜んでも
又いつものように食べれば
体重はあっという間に
戻ってしまうだけ
努力は何だったの〜
それに、食べないことで
代謝も落ちて
脂肪だって付きやすい
それでなくても
アラフィフ世代は
代謝が落ちてる自覚あるよね
だからダイエットで
食べないなんて危険❗️
筋肉がどんどん落ちるだけ〜
わたしもアラフォーの時は
夕飯を抜いてのダイエット
体重が少し減って
喜んでいました
でも、鏡を見るとなんだか
頬のお肉が緩んで下がってる？
肌に張りがない？
お腹のお肉もタルタル？
そう！体重は減ったものの
それは筋肉量が減ってます。
そりゃ運動もしてないし
食べる量を減らせば
体重だって落ちる
こんなみっともない痩せ方なら
誰からも褒められないし
ダイエットしない方がいい〜
そんな経験ありませんか？
誰だってキレイに痩せたいっ
リバウンドなく
ダイエットを成功させたい！！
それなら、食事をセーブじゃなく
しっかり食べて
痩せやすい体を
作る事が大切〜〜〜♡
食べちゃいけないではなく
正しく食べる事が大事！
痩せたいなら食べる事
つまり！！
しっかり食べて代謝を促進すれば
脂肪が燃えやすい体
に変わっていくんです。
痩せやすい体を
作る事ができちゃうんです♡
摂りすぎているものは
控えるようにして
足りない栄養素は増やして
食べる事を意識✨
料理が苦手、面倒なことは
続かないんですが‥
なんて相談もありますが
普段、間食を優先してるなら
まずは、しっかりご飯を
食べてみてね！
食事を味わって美味しく
頂こう〜〜✨✨
食べながら痩せるのが
リバウンドしない
ダイエット♡
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