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ストレスなし・食事制限なし
食べるたびに美しくなれる
美食痩せプログラム
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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いつもお読み頂き
ありがとうございます。
美食痩せダイエットカウンセラーの
三田村祐三子です。
今年も気がつけば年末
またまた痩せれなかった〜
それに年末年始は太る予感
おせちにお餅にお菓子
食べ過ぎちゃうんだよね〜
本日の題は
年末年始リセット法！
食べすぎた後こそ
バランス良く
しっかり食べるべし！！
お正月休みに入ると
いつものリズムが崩れて
食事のペースも乱れ気味
美味しいものがあると
ついつい手が伸びて
いつも後悔💦
後悔した次の日は
食べるのをガマンしたり
抜いたりしていませんか？
前日にたくさん食べちゃった～
翌日は食べない方がいいよね？！
それそれっ
一番してはいけない事が
食べ過ぎた翌日に
食事を摂らないこと
食事を抜くと燃焼しにくい体に
なってしまうんです。
つまり間違ったリセット法
基本的に物を食べてから
脂肪が変わるまでに４８時間！
２日程〜かかるんです。
つまり！！一時的に増えたのは
大半は水分など…
たくさん食べたあとに
体重が増えてても
まだ脂肪になって
いるわけではない
過剰に食べ過ぎた物は
一旦肝臓に運ばれ
４８時間蓄えられます。
つまり！！
４８時間以内に
燃焼させてしまえば
リセット出来るんだよ～
それではお伝えするよっ！
食べてリセット法
🔶その1
いつもより水分をとる
食べすぎた後は塩分を
取りすぎていることが多いので
白湯や水をしっかり摂ってみて
野菜を多めに摂る
とくに食物繊維を多めな
野菜がオススメ！
味噌汁を具沢山にするのも
いいですよね〜♡
🔶その3
タンパク質を摂る
体温を上げること＝代謝アップ
代謝を上げて燃焼させるには
魚やお肉のタンパク質が
必要なんです！
かといって食べ過ぎ注意！
暴飲暴食した後は
まずはその後の
2日間の食べ方を
しっかり管理してみてね！
また、外食や洋食続きだと
油も塩分に糖質も
取りすぎ傾向‥
太るだけじゃなく
体も疲れやすくなるので
そんな時こそ和食がオススメ
そして、一汁三菜を意識した
食事を続ければ、食べすぎた体も
しっかりリセットされますよ！
燃焼しにくい体＝太りやすい体
食べすぎ！飲み過ぎの後は
食事を抜かないこと！！
明日からのお正月に向けて
おせち料理も最初に
食べる分をお皿にいれてみて♡
食べ方は汁物を少し飲む
→野菜→肉・魚など！
お餅は、最後に食べたいですね♪
甘い豆も後半に^ ^
そしてゆっくり食べましょう！
睡眠時間をとることも大切✨
アラフィフからのダイエットは
食べて体を燃焼させてのダイエット
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キレイに痩せるべし♡
さぁ明日から
食べたって怖くない〜
今から太っちゃう～って
心配してるあなた
食べるときは
「美味しい～！！」
って声に出しながら食べて
食べて後悔のストレスが
一番よくありません^ ^
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