たった３か月で－３キロ～９キロ！！
二度とリバウンドしない
食べる美ダイエット
年齢関係なく食べるのが好きな人
食べるたびに美しくなれる
食べる美ダイエット塾
ダイエットカウンセラー三田村祐三子
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💎４０代前半お客様💎
中性脂肪・コレステロール値・頭痛
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痩せてはリバウンド
いつもガマンのダイエット
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モリモリ食べて
３か月で－５キロ肌髪ツヤアップ
お客様の成果が続々とでてます♡
まだまだ痩せ続けてます
いつもご訪問ありがとう
ございます
本日は効果的な入浴法について✨
冬の寒い時期、あなたはお風呂に
ゆっくり浸かってますか？
今は寒い時期なので体が冷えてて
お風呂に入る瞬間
「あちち！」
と声が出ちゃいますが
でもとってもいい気分♡
一日の疲れが取れる瞬間
寒さで固まった体が
リラックスできる時間ですよね
温かいお風呂に浸かると
疲労回復や、血行促進
リラックス効果があります
３８～４０℃の湯船に１５分～２０分
がオススメです！
ゆっくり浸かって
体がぽかぼか温まり
血流が良くなることで
体にたまった老廃物やコリ
疲労物質が体の外に流され
疲れが取れやすくなります
でも熱いお湯に長時間浸かると
血圧・体に負担がかかり
肌も乾燥してしまいますので
気を付けてくださいね！
入浴中は体内の水分が多く
排出されるので
入浴前や入浴後は
常温の水をコップ１杯
必ず飲みましょう！
時間がないからとシャワーで
すますと体を温めることは難しく
代謝は良くなりません
でも入浴の仕方を変えるだけで
ダイエット効果の高い
お風呂の入り方があります！
３・３・３入浴法は知ってますか？
すこし前に流行りましたが
わたしもよくやります！
汗をかきやすい体になることで
デトックスにもつながります！
ウォーキング１時間
ジョギング３０分と同じ
３００キロカロリーを消費！
少し熱めのお風呂４１～４２度に
肩まで３分浸かり３分後湯船
から出て３分休憩します
この繰り返しを３回
４１～４２℃のお湯に３分
３分間洗い場に出る(髪を洗う)
３分肩までお湯につかる
３分間洗い場に出る(洗顔)
３分肩までお湯につかる
３分間洗い場に出る
（お風呂を出る）
事前に白湯を飲むと
さらに汗がでますよ
お風呂に浸かっている時間は
９分でお風呂の時間は１８分
汗もかきやすく代謝も上がり
痩せ体質に冷え性・便秘
浮腫み・代謝アップに効果的！
お腹が空きにくくなる
メリットもあるそうです
ダイエット効果の高い
入浴法！ためしてみませんか？
あまりに寒くて３分で出れない～
体がとっても冷えてるときは
ゆっくり１５分～で
試してみてくださいね！
モリモリ食べてたお客様
↓ ↓ ↓
ダイエットはどんなイメージが
ありますか？
辛い、食べるのをガマン・・・
そんなダイエットは続きません
食べたいものは食べる！
明るい気持ちでダイエットを
した方が必ず結果がでます
開始１か月目〜あなたに合う食事法
が分かるように
２か月目〜体調や体の変化に気づき
体重や見た目も変わりだす
３か月目〜食べ方が定着し
体重のコントロールも出来るように！
💎４０歳を超えてから徐々に
体重が増えても夕飯後のお菓子や
スイーツがやめられない
💎ガマンやストレスなく自分らしさ
を失わないダイエットがしたい
💎甘い自分から脱出したい
💎自分に自信が持ちたい
💎イライラしたくない
💎二度とリバウンドする
ダイエットはしたくない！
大丈夫です！！
解決できるんです！！
正しい方法を知らないだけなんです
簡単に食べるだけで
痩せ体質になっていくんです♡
今ならその方法を載せた
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