こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
最近スタバの
シフォンケーキにハマっていまして
これ！！
しかし
１個じゃ足りないんですよ
毎回
２個注文したい衝動にかられながら…
人目が気になるから
１個でガマンしています〜
今日も食べた♪やっぱり足りなかった
食べたいものを食べながら
カロリーなんかガン無視して
２年で１９キロ痩せた私ですが
好きなものを
ガマンしない代わりに
痩せるために
３つのことは
徹底してやっていました
今日は
その３つのことを
あらためてご紹介！
１９キロ痩せるためにやったこと
①水をしっかり飲む
飲む目安量は体重×25ml
ただ飲むのではなくて
【痩せる飲み方】に
めちゃくちゃこだわりました！
【痩せる水の飲み方】は
以前のブログでも紹介しています
②栄養を足す
お菓子とジャンクフード大好き！
紅茶やコーヒーも毎日必須！
運動なんてやりたくない！
そんな私のカラダには
老廃物がたっぷり溜まっていたから
⚫︎濃い緑の生野菜
ほうれん草・小松菜・ベビーリーフ
水菜・春菊・ニラ・しそ・パクチー など
⚫︎黒い食材
黒米・黒豆・ひじき・ワカメ・昆布
海苔・黒ゴマ・黒キクラゲ・黒酢 など
これらの中から
毎日どれかは摂るようにして
せっせと老廃物デトックス！
③生活習慣を丸ごと見直し
⚫︎よく噛んで食べる
⚫︎カラダを温める
⚫︎２４時までに寝る
⚫︎気づいたら深呼吸
⚫︎空腹を感じる時間を作る など
そんなんで痩せるワケないでしょ…
って思いますよね
でもね
これがめちゃくちゃ効いた！
こんな小さなケアが積み重ねると
ドカンと！派手に！
本当に痩せるんですよ〜！
ダイエットは
難しいものではないんですね
自分が
何をやれば痩せるのか
それが
ピンポイントで
分かってしまえば
あとはそれを続けるのみ！
分かってしまえば
そして続けられれば
ちゃんと痩せるんです
そして必ず
コレもっと早く知りたかったよ〜
知ってたら
ダイエットに悩まずに済んだのに…
って思いますよ
毎日、忙しい私たちに
効果のないダイエットを
試している時間なんてないから！
ダイエットは
必要なことを
ピンポイントで
ムダなく・効率よく
投入していきましょう〜！
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