こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
私が
体質改善ダイエットを
始めてすぐに実感したこと
水の飲み方に
気をつけるだけで
体重って
本当に減る！
これから
年末年始で忙しくなる時期
ダイエットしなきゃだけど
時間や手間をかける暇はない！
って人が多いと思うので
忙しい時期は簡単に！
とにかく！水だけは！
飲みましょう！
というわけで
痩せるための水の飲み方②
"自分とって
ベストな水の量は
１年中同じではない！"
痩せるために必要な
水の量は
日によって変わります
私が実践して効果があったのは
⚫︎お酒を飲んだ翌日
⚫︎すごく乾燥 or 暑い日
⚫︎汗をかいた日
⚫︎活動量が多い日 & 翌日
⚫︎乾燥した室内にいた時
こういう日には
いつもより2〜300mlくらい
飲む水の量を増やすこと
増やした方が良いか or
増やした量が正しいかどうかは
トイレの回数が10回くらいに
なってるかどうかで判断します
私はデブ時代から
♦︎2時間くらい水分を
摂らなくても平気
♦︎トイレを我慢しがち
っていう悪いクセがあるので
心のおもむくままに
過ごしていると、いまだに
水を飲むことすら忘れる！
でも、
水を飲むことを
意識するだけで
体重って減るんです！
体重が停滞した時も
水の量を調整するだけで
止まっていた体重が
動き出すんです！
忙しい年末でも
「わたしトイレ何回行ったっけ」
これだけは意識して
トイレ10回を目指して
水を飲んでくださいね
明日も
痩せるための
水の飲み方のコツを
ご紹介します