こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
最近スタバの
シフォンケーキにハマっていまして![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
これ!!![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
しかし
1個じゃ足りないんですよ![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
毎回
2個注文したい衝動にかられながら…
人目が気になるから
1個でガマンしています〜![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
19キロ痩せるためにやったこと![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
①水をしっかり飲む
飲む目安量は体重×25ml
ただ飲むのではなくて
【痩せる飲み方】に
めちゃくちゃこだわりました!
【痩せる水の飲み方】は
以前のブログでも紹介しています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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②栄養を足す
お菓子とジャンクフード大好き!
紅茶やコーヒーも毎日必須!
運動なんてやりたくない!
そんな私のカラダには
老廃物がたっぷり溜まっていたから![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
⚫︎濃い緑の生野菜
ほうれん草・小松菜・ベビーリーフ
水菜・春菊・ニラ・しそ・パクチー など
⚫︎黒い食材
黒米・黒豆・ひじき・ワカメ・昆布
海苔・黒ゴマ・黒キクラゲ・黒酢 など
これらの中から
毎日どれかは摂るようにして
せっせと老廃物デトックス!![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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③生活習慣を丸ごと見直し
⚫︎よく噛んで食べる
⚫︎カラダを温める
⚫︎24時までに寝る
⚫︎気づいたら深呼吸
⚫︎空腹を感じる時間を作る など
そんなんで痩せるワケないでしょ…
って思いますよね![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
でもね
これがめちゃくちゃ効いた!
こんな小さなケアが積み重ねると
ドカンと!派手に!
本当に痩せるんですよ〜!
ダイエットは
難しいものではないんですね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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自分が
何をやれば痩せるのか
それが
ピンポイントで
分かってしまえば
あとはそれを続けるのみ!
分かってしまえば
そして続けられれば
ちゃんと痩せるんです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
そして必ず
コレもっと早く知りたかったよ〜
知ってたら
ダイエットに悩まずに済んだのに…
って思いますよ![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
毎日、忙しい私たちに
効果のないダイエットを
試している時間なんてないから!![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
ダイエットは
必要なことを
ピンポイントで
ムダなく・効率よく
投入していきましょう〜!![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
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