お・な・ら

便秘がﾀﾞｲｴｯﾄの大敵なのは皆がよくご存知ですよね？
もちろん私もﾀﾞｲｴｯﾄ始めた方には出来るだけ出すようにお話し、私お薦めの例のお茶をｼｯｶﾘ飲むようお伝えします。

食物の残りを36度の体内に腐ったまま長く放置することが、良い事か否かは誰もが知っていること。

でも、あまり関心のない人も多いのも事実…

只今、学生時代にもありえない程の猛勉強中
人間の身体について…
知ってる様で知らなかった事のオンパレード

ﾍ～ｯ？ﾎ～ｯ？ﾌ～ﾝ
知れば知るほど面白い

人の身体って単純
でもスゴイ


何げに見過ごしてる『お・な・ら』
よく噛んでるか？何を食べてるか？ﾊﾀﾏﾀ生活のリズムまで色々分かるらしい

一応“腐っても女”の私は元旦那の前でも一度もプ～ッとしたことのない恥ずかしがり屋のオバハン
我慢したガスはドコに行くんだ？のﾃｰﾏで美容関係の友人と熱く語り合った（？）事もあった…
マジ話になりお互い熱かった。

今考えると、あまりにくだらない話し合いだけど
ガスに、『発酵型』と『腐敗型』の２ﾀｲﾌﾟある事を知った。

量は多いが臭くないプーッの発酵ﾀｲﾌﾟ
量は少ないがﾒｯﾁｬ臭くてﾌﾞｯ‥もしくは無音の腐敗ﾀｲﾌﾟ

それで病気や状態が分かるらしい　　　


昔、カレーライスを食べるとガスの量が多い、と聞き『なんで？』と尋ねても答えがでなかった噂は《本当》だった

カレー好きの人は、かきこむように食べる傾向があるので空気を同時に飲み込みやすいそぅな。なるほど


おなら
奥が深そうだ

ちなみにダイエットとは体重を落とすだけでなく、土台は健康的な身体を作る事なので、オナラについては、『臭くないけどブ～ッと出るタイプ』を目指してください


では今日も楽しく美しく、そして大量にブ～ッと放って健康的に過ごしましょう

空腹感３（ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ）

空腹感を裏で操っている血糖値をコントロール

あくまでも応用編ですが…

０ｷﾛｶﾛﾘｰのペプシやコーラ




コレ使えます


実はコレ、人工甘味料を使っていて口当たりは甘味がありますが、血糖値が上がらないのです

人工甘味料は繊維質と同じで身体の中を素通りしてくれます


そして一気飲みすると炭酸でお腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ（笑）


どぅしても！という時の非常事態にご活用ください


ただしあくまでも応用編ですので、

【ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ等だけを使って食事をしないような無謀なﾀﾞｲｴｯﾄ】

は、絶対にしないでくださいね。

身体を壊します。
ｷﾚｲに痩せません
そして体重の減りに必ず限界がきます。


事実…身体を張ってﾜﾀｸｼやってみました。
一応流行りﾓﾉはチェック勿論、気はすすみませんでしたが

その結果、３日目にはﾌﾗﾌﾗ頭痛がし始め即中止


使われている人工甘味料は食品として色々と是非があり、発ガン性の問題なども言われています。

コーラ自体、そもそもアメリカの兵隊ｻﾝ方の精力を押さえ込む為に作られた‥
という話もあります


なんでも、過ぎるのは良くありません


そして０ｷﾛｶﾛﾘｰとは表示されてますが、本当に０ｷﾛｶﾛﾘｰではありませんよ
350mlで20ｷﾛｶﾛﾘｰはあるんです。


基本的な栄養をｼｯｶﾘ摂り、
【接種ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ】

の図式を守って正しいﾀﾞｲｴｯﾄをした上で、空腹感に耐え切れそうもない時の工夫のヒトツ

‥くらいのノリで受けとめてくださいマシ

ではでは
今日も正しい知識と正しいやり方で‥

美しく楽しく『顔晴り』ましょう

空腹感２（ﾌｧｲﾊﾞｰ）

空腹感を裏で手引きをしている血糖値…
コントロールする手段はないものか？


はいございます


まず簡単に説明すると…

血糖値の上がり方が急激に上がればｲﾝｼｭﾘﾝが大量分泌され、数値は急激に下がります。
その時の空腹感は半端じゃありません
胃がキリキリする時もあります。


工夫をして…

血糖値が急激に…でなく、徐々に緩やかに上がるようにできれば、下がるときも緩やかに徐々に下がってゆきます。
その場合、空腹感はあまり激しくなく気にならないくらいなのです。

その方が食物を口にする機会が減るわけなのでラッキーですよね？


その工夫とは…

『食事の摂り方』です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まずはじめに…
いわゆる、消化がいいといわれる、炭水化物
（米、ﾊﾟﾝ、ﾊﾟｽﾀ等）を先に胃に入れると血糖値は急激に上昇します。　

なので、その類は後回しにします。
脂質の多いオカズ系も同罪です

はじめに胃に入れてほしいのは海藻類や野菜等の繊維タップリたちです。

繊維分が血糖値の上昇をゆるやかぁ～にしてくれるのです。

知ってる人は多いとおもいますが、しかし

量が問題です。

残念なお知らせですが…
摂れと言われてる量を書物やサイトで調べると、大きめのお椀に一杯くらいはとらないとナカナカ効果は期待できないようです。

毎回となると結構大変です。

面倒臭がりの私には、何度トライしてもﾑﾘでした。　　　　　　　　　

そこで私が薦めているのは
『粉末のファイバー』


食事前にササッと水で溶かしてゴックン。

そしてﾕｯｸﾘ食事を楽しんでください　

すると血糖値は緩やかなカーブを描きます。

同じ食事でも、摂り方で変わるという事です。


以前、居酒屋へ行けば真っ先に唐揚げに手を伸ばす私が、細～～～い人と一緒に行った場合、何から食べだすか？

その違いに、後々になって気付きました

やはり野菜や海藻、ﾛｰｶﾛﾘｰ、ファイバーてんこもり系を沢山食してらっしゃいます。
そら結果が違うﾊｽﾞです。
それに気付いた今では…
真っ先に、ファイバーを飲んで→唐揚げ‥
になりました


しかし
忘れないでください

減量の基本はあくまでも

【接種ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ】です。

間違えないでね。

ファィバー等は、それを助けるﾓﾉ。
それだけを使ってﾀﾞｲｴｯﾄできる！なんて事は、かなりの長期決戦です

そして無駄な戦いとなって終わる確率が高いのです

『ファイバーで楽々ﾀﾞｲｴｯﾄ』と豪語しているサイトも発見しましたが、ファィバーを飲んでも、ﾊﾞﾗﾝｽの悪い食事の内容や過剰なｶﾛﾘｰをとる生活では絶対体重は減りません

１日１快食ﾀﾞｲｴｯﾄや、必死で運動を頑張っても、一日の総ｶﾛﾘｰが2000や3000ｶﾛﾘｰを超えるようでは減量はマズ無理です。

間違った知識を入れてはダメですよ

人間はスグ、楽にできる方を選択しようとします。

私もそうでした。
自分の身体で何度も何度も経験済みです　
　　　　　　　　　　　　
正しい知識で正しい方法を…
そうすれば間違いなく結果は出ますよ　　　　　　　　　　　　
もヒトツ続きを次回に‥


では明日も楽しく美しく