おはようございます♡
”理想の自分”を目指して楽しく自分磨きしたい方へ
Happyなライフスタイルのアドバイスをしている
モチベーショナルスピーカーのyouです♡
MAKE EXERCISE A PART OF YOUR DAILY ROUTINE
〜エクササイズを毎日の習慣に〜
 I get my blood flowing each day, and it feels so good!−mirandakerr
毎日エクササイズで血流を良くすれば気分は爽快です−ミランダカー
Photo by bruce mars on Unsplash
運動することで
疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
運動は心拍機能を高め、血行を良くし
代謝をUPさせてくれます。
普段から体を動かすことを意識して
それを積み重ねていくとデトックス効果も得られ
ダイエット効果もあり、お肌もきれいになっていきます。
また、脳を活性させてくれるので
モヤモヤした思考をリセットすることもできます。
Photo by Guillaume Bolduc on Unsplash
でも、「運動やエクササイズをしなきゃいけないません！」
「ジムに通いましょう！」と言う話ではなく
ウォーキングをしたり、
日常生活の動きをエクササイズの代わりにしていく
「ながらエクササイズ」でも私は全然OKだと思います♪
（もちろん、ミランダカーみたいなハイパーミラクルBodyを
目指すならこれぐらいじゃダメですw）
私はヨガを週３回50分しますが
それ以外は朝から軽くストレッチして
「ながらエクササイズ」してます。
Photo by averie woodard on Unsplash
例えば、
洗濯物を干すときにスクワットやつま先立ちをやると
全身の代謝がUPします。
雑巾掛けをするときに手の動きを大きくすれば
肩甲骨がほぐれ肩こりの解消になりますし、
膝をつかずにカエルのポーズでやると太腿のエクササイズができ
股関節の柔軟性も高まります。
（自分ではスパーダーマンの動きみたいと思ってますw）
お外だと、エレベーターではなく階段を使うと
代謝もUpしてヒップアップ効果も得られます。
趣味の読書をするときにも
ヨガローラーで腰をほぐしながら本を読んだりします。
こんな感じで
ほんの一工夫で日常がすべてエクササイズになります。
「ながらエクササイズ」を毎日続けることで
代謝がUPして血流も良くなります。
気持ちもHappyで疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
自分オリジナルの「ながらエクササイズ」
是非、試してみてください♪
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
このアカウントでは
𝗦𝗺𝗮𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻😊 𝘆𝗼𝘂&の活動として
笑顔になって「やる気スイッチ」が入るような
【𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲】をお届けしてます🧡✨
まだはじめたばかりですが、このBlogと連動して
”たくさんの方が笑顔になるような発信ができたらいいな”という想いで
やってますので、もしご興味あれば覗いてみてください😊
【小顔】毒素を流してスッキリ♪むくみを改善♡〜胸鎖乳突筋ほぐし〜
【小顔】アゴのたるみ撃退〜♪アンチエイジング効果もある「舌筋エクササイズ」
【小顔】フェイスラインがスッキリ♪たるみに効果的な側頭筋”ほぐし
【小顔】安室ちゃんのようなキレイなおでこに♡シワを撃退してパッチリ目に♪
【小顔】むくみ改善♪”耳ほぐしマッサージ”で小顔になる裏ワザ #1↓
