MAKE EXERCISE A PART OF YOUR DAILY ROUTINE
〜エクササイズを毎日の習慣に〜
 I get my blood flowing each day, and it feels so good!−mirandakerr
毎日エクササイズで血流を良くすれば気分は爽快です−ミランダカー
Photo by bruce mars on Unsplash
運動することで
疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
運動は心拍機能を高め、血行を良くし
代謝をUPさせてくれます。
普段から体を動かすことを意識して
それを積み重ねていくとデトックス効果も得られ
ダイエット効果もあり、お肌もきれいになっていきます。
また、脳を活性させてくれるので
モヤモヤした思考をリセットすることもできます。
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でも、「運動やエクササイズをしなきゃいけないません!」
「ジムに通いましょう!」と言う話ではなく
ウォーキングをしたり、
日常生活の動きをエクササイズの代わりにしていく
「ながらエクササイズ」でも私は全然OKだと思います♪
(もちろん、ミランダカーみたいなハイパーミラクルBodyを
目指すならこれぐらいじゃダメですw)
私はヨガを週3回50分しますが
それ以外は朝から軽くストレッチして
「ながらエクササイズ」してます。
Photo by averie woodard on Unsplash
例えば、
洗濯物を干すときにスクワットやつま先立ちをやると
全身の代謝がUPします。
雑巾掛けをするときに手の動きを大きくすれば
肩甲骨がほぐれ肩こりの解消になりますし、
膝をつかずにカエルのポーズでやると太腿のエクササイズができ
股関節の柔軟性も高まります。
(自分ではスパーダーマンの動きみたいと思ってますw)
お外だと、エレベーターではなく階段を使うと
代謝もUpしてヒップアップ効果も得られます。
趣味の読書をするときにも
ヨガローラーで腰をほぐしながら本を読んだりします。
こんな感じで
ほんの一工夫で日常がすべてエクササイズになります。
「ながらエクササイズ」を毎日続けることで
代謝がUPして血流も良くなります。
気持ちもHappyで疲れにくい体や強いメンタルをつくることができます。
自分オリジナルの「ながらエクササイズ」
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
このアカウントでは
𝗦𝗺𝗮𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻😊 𝘆𝗼𝘂&の活動として
笑顔になって「やる気スイッチ」が入るような
【𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲】をお届けしてます🧡✨
まだはじめたばかりですが、このBlogと連動して
”たくさんの方が笑顔になるような発信ができたらいいな”という想いで
やってますので、もしご興味あれば覗いてみてください😊
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