【小顔】石原さとみの小顔の秘訣♡キレイなフェイスラインに♪胸鎖乳突筋ストレッチ＆鍛え方動画


 おはようございます♡

 

【自分磨き】内面からキラキラ輝く

 

Happyな笑顔を手に入れたい方へ

 

 

【小顔】になる方法だけでなく

 

美容×メンタル×ダイエットのアドバイスをしている

 

フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡

 

 

 


今日は以前UPした【小顔】石原さとみの美の秘訣♡

 

キレイなフェイスラインの作り方Step3「胸鎖乳突筋ストレッチ＆鍛え方」の

 

動画の編集ができたのでそちらをお届けします♪

 

ご興味ある方はお読みください😊

 

 

 

 

 

 

ステップ１・２・３の説明はこちらからどうぞ♡↓

     

 
 

「胸鎖乳突筋ストレッチ＆鍛え方」の効果↓

 

肩コリや首コリの予防になる

 

首が引き締まって綺麗に見える

 

二重あごが解消してフェイスラインがすっきりする

 

小顔に見える

 

首が怪我しにくくなる

 

 

 


⚠️三半規管が弱い方は首を動かすとめまいがするかもしれません。

ほぐしと流しだけでも小顔効果効果はありますので

無理はしないでくださいね。

 

 

 

■胸鎖乳突筋ストレッチ＆鍛え方動画

 

 

 

 

 

 

＜ストレッチ＞

 

鎖骨に手をあてる

 

左に首を傾け、口の力を抜いてそのまま上を向く

 

さらに余裕がある方はアゴを上にあげて30秒キープ

 

アイーンがしたくなりますw

（志村けんさん大好きです♡たくさんの笑いをありがとうございました😊）

 

 

⚠️姿勢は正しく呼吸は止めないように注意しましょう

 

⚠️お首がいたい方は無理をしないで行ってください。

 

 

＜森さんの鍛え方＞↓

 

右斜め上ににゆっくり首を振る×10回

 

反対も同様に行います。

 

次は右斜め下にゆっくり首を振る×10回

 

左も同様に行います。

＜私のいつも行ってる鍛え方＞↓

 

右手をUPし左を向く首を左右に動かす10回

 

反対も同様に行います。

 

ポイントは胸鎖乳突筋を使ってることを意識して♪


 

 

 

 

 

まず胸鎖乳突筋ほぐしをしてから

 

胸鎖乳突筋と背筋のトレーニングをされると首に負担がなくより効果的です。

 

⚠️お首に不安がある方や怪我してる方はお控えください。


石原さとみさんのようなフェイスラインを目指すなら

 

Blogのステップ１・ステップ２をしてからこの胸鎖乳突筋を鍛えていきましょう😊

 

 


 

 

 

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最後まで

お読みいただきありがとうございます♡

 

 

 

みなさまの

 

人生がより良くなって

 

素敵な笑顔が

た〜くさん感染しますことを

 

こころより願っております♡

 

 

 

 

 

今日も素敵な1日を💕

 

 

 

xoxo yukofujikawa