おはようございます♡
【自分磨き】内面からキラキラ輝く
Happyな笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
美容×メンタル×ダイエットのアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡
今日は
【小顔】石原さとみの美の秘訣♡
キレイなフェイスラインの作り方〜Step3
「胸鎖乳突筋ストレッチ」をお届けします♪
ご興味ある方はお読みください😊
ステップ1・2の説明はこちらからどうぞ♡↓
Step3の胸鎖乳突筋ストレッチ&鍛え方では
翌朝小顔の著者森拓郎さんのストレッチ方・鍛え方と
効果↓
肩コリや首コリの予防になる
首が引き締まって綺麗に見える
二重あごが解消してフェイスラインがすっきりする
小顔に見える
首が怪我しにくくなる
⚠️三半規管が弱い方は首を動かすとめまいがするかもしれません。
ほぐしと流しだけでも小顔効果効果はありますので
無理はしないでくださいね。
<ストレッチ>
鎖骨に手をあてる
左に首を傾け、口の力を抜いてそのまま上を向く
さらに余裕がある方はアゴを上にあげて30秒キープ
アイーンがしたくなりますw
⚠️姿勢は正しく呼吸は止めないように注意しましょう
⚠️お首がいたい方は無理をしないで行ってください。
<森さんの鍛え方>↓
右斜め上ににゆっくり首を振る×10回
反対も同様に行います。
次は右斜め下にゆっくり首を振る×10回
左も同様に行います。
<私のいつも行ってる鍛え方>↓
右手をUPし左を向く首を左右に動かす10回
反対も同様に行います。
ポイントは胸鎖乳突筋を使ってることを意識して♪
まず胸鎖乳突筋ほぐしをしてから
胸鎖乳突筋と背筋のトレーニングをされると首に負担がなくより効果的です。
⚠️お首に不安がある方や怪我してる方はお控えください。
石原さとみさんのようなフェイスラインを目指すなら
Blogのステップ1・ステップ2をしてからこの胸鎖乳突筋を鍛えていきましょう😊
また後日、胸鎖乳突筋を鍛えるステップ4をお届けしますね♪
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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