名古屋の女性のブラッシュアップをウォーキングレッスンでお手伝い！
ポスチャーウォーキングウォーキング協会認定講師 今井裕子です。
このブログでは、愛知県・名古屋のポスチャーウォーキングレッスンのご紹介やレッスンレポートをお届けします。
姿勢を良くして歩くことは、外見だけでなく内面の変化にもつながります。
キレイな立ち方、歩き方を少人数クラスで丁寧にご指導いたします。
わたしと一緒に歩きませんか？
最新6月～のウォーキングレッスン情報はこちらです。
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【名古屋・新栄】ポスチャーウォーキングがつくる女性らしい曲線美
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
40代・50代になると
気になるのが体型の変化・・・。
「引き締めたいけど、
バキバキにはなりたくない」
というお声をよく耳にします。
そんな方にこそ、
ポスチャーウォーキング
はぴったりです。
ポスチャーウォーキングは、
身体の後ろ側
ヒップ、太もも裏、背中などを
意識して歩くエクササイズウォーキング。
自重（自分の体重）を使い、
筋肉に負担をかけすぎず、
しなやかに引き締めていくのが特徴です。
ポスチャーウォーキング
レッスンを続けて行くと
筋肉は確実に増えていきます。
でもそれは、
ボディビルのように“盛り上がる筋肉”
ではなく、
自然な姿勢を支えるための
インナーマッスルや、
しなやかに伸びるラインをつくる筋肉。
その結果、
全身が引きあがり、
無駄な贅肉が落ち、
女性らしい曲線美が
引き立つ体型に整っていくのです。
「ヒップの位置が上がって、
脚が長く見えるようになった」
「背中がスッキリして、
服を着たときのシルエットが変わった」
「二の腕が自然に引き締まり、
ノースリーブにも自信が持てるように」
こんな嬉しい変化を実感する
生徒様がたくさんいらっしゃいます。
そして、
これはただの“見た目”の変化
だけではありません。
筋肉が正しく使えるようになると、
代謝が上がり、疲れにくくなる。
肩こりや腰痛も改善し、
毎日がラクになる。
さらに、
姿勢が良くなることで呼吸も深まり、
内側からエネルギーが
湧いてくるような感覚が
生まれるのです。
ポスチャーウォーキングは
「筋肉を育てながら、
女性らしさを引き出す」
ための最高のメソッド。
あなたも
日常の歩き方を少し見直して、
美しくて健康的な
“ナチュラルボディ”
を手に入れませんか？
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
ぜひお越しください！
お待ち申し上げております。
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 06/17（火） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/19（木） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/20（金） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/23（月） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/28（土） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
キレイの秘密や
美姿勢でいるためのメッセージ、
最新のレッスン・イベント情報
をお届けいたします。
レッスンのお申込みもＬＩＮＥで簡単にできます！
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【名古屋・新栄】梅雨の時期、歩き方を変えてむくみを軽減しましょう
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
ジメジメとした空気、
低気圧による体調の変化・・・。
梅雨の時期は、
なんとなく体が重だるく感じたり、
朝より夕方になると足がパンパンに（汗）
という方も多いのではないでしょうか？
梅雨は気圧の変化や湿度の高さで
自律神経が乱れやすく、
血行やリンパの流れが
滞りがちになります。
さらに、運動不足や
冷房による冷えが重なることで、
下半身の水分代謝が悪くなり、
みやすい状態になるんです。
特にデスクワークや
長時間の立ち仕事をしている方は、
脚の筋肉をしっかり使う機会が少なく、
ふくらはぎの“ポンプ機能”が
働かず、余分な水分や老廃物が
たまりやすくなってしまうのです。
実は、「脚をどう使って歩いているか」で、
むくみの起きやすさは大きく変わります。
たとえば
足の裏全体を使っていない
膝を曲げて歩いている
足を前に出すだけで、
後ろ足を蹴り出せていない
こんな風に歩いていると
ふくらはぎや太ももの
筋肉が使われず、
血流やリンパの流れが滞る
つまり、むくみの原因になるんです。
私がお伝えしている
ポスチャーウォーキングは、
かかとから着地し、
足の裏全体を使って地面を
押し出すように歩くことを
基本にしています。
さらに、ひざを伸ばして、
お尻や太もも裏の筋肉を
しっかり使うことで、
下半身全体の血液や
リンパの巡りが良くなります。
なので、日常生活の中で自然と
「むくみにくい体の使い方」
ができるようになるんですよ～。
梅雨のむくみ対策は、
特別なことをするよりも
「毎日の歩き方」から。
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
ぜひお越しください！
お待ち申し上げております。
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 06/17（火） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/19（木） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/20（金） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/23（月） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/28（土） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
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【名古屋美姿勢・ウォーキングレッスン】深い呼吸がもたらす美しさと心の安定
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
姿勢が整うと自然と胸が開きます。
胸（胸郭）がゆったりと開いていると、
横隔膜もスムーズに動き、
深くゆったりとした呼吸が
できるようになります。
反対に猫背のように
背中が丸くなっている状態では、
肋骨の動きが制限され、
肺を十分に使った呼吸ができません。
この「深い呼吸」は、
私たちの身体と心にとって
驚くほど多くの恩恵をもたらします。
たとえば、呼吸が深くなると、
副交感神経が優位になり、
自律神経が整います。
緊張がほぐれて
気持ちが落ち着きやすくなり、
ストレス耐性が上がるのです。
なんとなくイライラしたり、
不安になったりする日々が
続いていた方は、
呼吸が浅くなっています。
他にも、深い呼吸は
体内の酸素量を増やし、
血流や代謝を促進する
効果もあります。
冷え性が改善したり、
疲れが取れやすくなったというお声も、
生徒様からお聞きします。
そして何より、
呼吸が深くなると
「軸」が通る感覚が生まれます。
体の中心がしっかり安定し、
ブレにくくなる。
これはまさに、
姿勢と呼吸が連動した結果得られる、
内面の変化なのです。
「呼吸がしやすくなったら、
気持ちが楽になった」
「胸を開いて歩くだけで、
自信が持てるようになった」
こんなお声も頂きます。
ポスチャーウォーキングは、
ただ外見を美しく見せるための
テクニックではありません。
胸を開き、軸を整え、
深く呼吸できる身体をつくる、
心と体の土台を整える
メソッドなのです。
あなたの呼吸は、
今、どれくらい深いですか？
まずはご自身の姿勢と
向き合うところから。
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
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ぜひお越しください！
お待ち申し上げております。
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 06/14（土） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/17（火） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/19（木） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/20（金） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/23（月） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 06/28（土） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
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