名古屋の女性のブラッシュアップをウォーキングレッスンでお手伝い！
ポスチャーウォーキングウォーキング協会認定講師 今井裕子です。
このブログでは、愛知県・名古屋のポスチャーウォーキングレッスンのご紹介やレッスンレポートをお届けします。
姿勢を良くして歩くことは、外見だけでなく内面の変化にもつながります。
キレイな立ち方、歩き方を少人数クラスで丁寧にご指導いたします。
わたしと一緒に歩きませんか？
最新7月～のウォーキングレッスン情報はこちらです。
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【名古屋・新栄ウォーキングレッスン】女性は全身に薄～く脂肪がついているくらいが魅力的！
名古屋で美しい姿勢と歩き方
ポスチャーウォーキング
レッスンをしている
今井裕子です。
私はやせ型です。
レッスンの生徒様に
「今井先生細くていいですね～」
とお声掛けをいただく事も
多いのですが、
仕事柄たくさんの女性を見てきて
女性は全身に薄～く脂肪が
ついていた方が魅力的
だと思います。
適度な脂肪がついていることで
女性らしい曲線美が出来て
柔らかくしなやかな
シルエットになれます。
他にも脂肪が薄くついていることで、
肌が柔らかくてしっとり
弾力があってつや感もあります。
あまりにも脂肪がないと、
カサカサした感じ
になってしまいます。（泣）
ダイエットをしたい。
痩せたい。
という方。
余分な脂肪は減らして
筋肉に変える。
ただし、減らし過ぎない
エクササイズを心がけて下さいね！
ポスチャーウォーキングは
立つだけ、歩くだけで
全身が引き締まる
エクササイズウォーキングです。
名古屋新栄の
自社スタジオで
レッスンを行っています。
まずは体験レッスンから
お越しください！
お待ち申し上げております。
【名古屋・新栄ポスチャーウォーキングレッスン】
◆ 08/04（日） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/10（土） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/12（月） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/18（日） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/20（火） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/22（木） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/30（金） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
キレイの秘密や
美姿勢でいるためのメッセージ、
最新のレッスン・イベント情報
をお届けいたします。
レッスンのお申込みもＬＩＮＥで簡単にできます！
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【名古屋美姿勢レッスン】姿勢が良くなると気分が良くなる理由（エビデンスもあります）
名古屋で美しい姿勢と歩き方
レッスンをしている
今井裕子です。
ポスチャーウォーキングの
ポスチャーとは姿勢という意味です。
見た目の姿勢はもちろん
心の姿勢も変わってきます。
ちゃんと科学的根拠
エビデンスもあるんですよ～。
●身体的理由
姿勢が良くなることで
身体のバランスが整い、
筋肉や骨格への負担が減少します。
悪い姿勢は筋肉に余分な
ストレスをかけるため、
肩こりや腰痛などの原因になります。
正しい姿勢を保つことで、
これらの問題を軽減し、
身体の緊張がほぐれます。
例えば、
背骨が正しい位置にあると、
神経や血管の圧迫が減り、
血液や酸素の流れが
スムーズになります。
呼吸にも影響を与えます。
背中をまっすぐにして胸を開くと、
肺が十分に拡張しやすくなり、
深くて効率的な呼吸が可能になります。
深い呼吸は副交感神経系を
刺激してリラックス状態を
作り出し、気分が良くなります。
●心理的理由
背筋を伸ばして堂々と立つことで、
自分自身に対する肯定的な感覚が
高まります。
実際の研究でも、
姿勢が感情に影響を与えることが
示されています。
例えば、ある研究では、
参加者に良い姿勢を取らせると、
ストレスに対する耐性が向上し、
自己評価も高まることが確認されました。
また、別の研究では、
背筋を伸ばした姿勢が疲労感の軽減や
集中力の向上に寄与することが示されています。
これらの研究結果は、
姿勢の改善が
単に身体的な健康に留まらず、
心理面にも影響を与える
ことを示しています。
安心で安全な方法で
気分を上げたいという方、
姿勢を変えてみませんか？
ベーシック（体験）レッスンは
ポスチャーウォーキングが
初めての方から
リピーターさんまで
どなたでもご参加いただけます。
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
90分でも、
変化を感じていただけますよ♪
【名古屋・新栄ポスチャーウォーキングレッスン】
◆ 07/25（木） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/04（日） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/07（水） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/10（土） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/12（月） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/18（日） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/20（火） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/22（木） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/30（金） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
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【名古屋・新栄ウォーキングレッスン】夏に代謝が下がる理由はこれです
名古屋で美しい姿勢と歩き方
レッスンをしている
今井裕子です。
毎日ほんとうに暑いですね～
これだけ暑いと汗もかくし、
代謝が上がるんじゃ？
と考えませんか？
でも実は夏の方が
代謝が下がるんですよ。
夏に代謝が下がる理由は、
気温の上昇と
身体の反応に関係しています。
夏に代謝が下がる主な理由を
書いていきますね。
体温調節
人間は一定の体温を
維持する必要があります。
冬の寒い時期には、
体温を維持するために
多くのエネルギーが必要です。
寒さに対抗するために体は代謝を上げ、
熱を産生して体温を保ちます。
ですが、
夏には外気温が高いため、
体温を維持するための
エネルギー消費が少なくなります。
結果として代謝が低下します。
食欲の低下
夏の暑さは食欲にも影響を与えます。
暑い事で食欲がなくなります。
食事の量が減ると、
消化と吸収に伴う
エネルギー消費も減少します。
そして、
アイスクリームや冷たい飲み物、
さっぱりとしたサラダなど
が食べたくなります。
このような食事ばかりだと
栄養バランスが偏り
筋肉の維持やエネルギーの
持続が難しくなり、
代謝が低下します。
運動量の減少
熱中症のリスクもあり、
外で運動できなくなります。
室内でも疲れやすいです。
運動量が減ると、
筋肉の活動量も減少し、
これが代謝の低下につながります。
運動は筋肉量を維持し、
代謝を高める重要な役割をしているので
運動量が減ると代謝が減ります。
その他、
暑さによる睡眠不足や
ストレスとホルモンバランス
も代謝が下がる原因です。
この中で、
運動不足
やストレス解消
睡眠不足は
ポスチャーウォーキングレッスンで
改善できます！
クーラーの効いたスタジオで
全身の筋肉を正しく使って歩く
自分の身体に意識を集中する
ことはマインドフルネスにもつながるので
自律神経が整う。
身体を動かす事は
ストレス解消につながります。
心地よい疲れは
安眠につながり
睡眠不足を解消できます
夏も代謝を下げずに
健康的で引き締まった
身体を維持したい方。
ポスチャーウォーキングレッスンに
来られませんか？
ベーシック（体験）レッスンは
ポスチャーウォーキングが
初めての方から
リピーターさんまで
どなたでもご参加いただけます。
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
90分でも、
変化を感じていただけますよ♪
お待ち申し上げております。
【名古屋・新栄ポスチャーウォーキングレッスン】
◆ 07/25（木） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/04（日） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/07（水） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/10（土） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/12（月） 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/18（日） 15:00～16:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/20（火） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/22（木） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
◆ 08/30（金） 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）
キレイの秘密や
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