名古屋の女性のブラッシュアップをウォーキングレッスンでお手伝い！
ポスチャーウォーキングウォーキング協会認定講師 今井裕子です。
このブログでは、愛知県・名古屋のポスチャーウォーキングレッスンのご紹介やレッスンレポートをお届けします。
姿勢を良くして歩くことは、外見だけでなく内面の変化にもつながります。
キレイな立ち方、歩き方を少人数クラスで丁寧にご指導いたします。
わたしと一緒に歩きませんか？
最新7月～のウォーキングレッスン情報はこちらです。
株式会社あるくのホームページもご覧くださいね。
【名古屋ウォーキングレッスン】夏バテ？ポスチャーウォーキングで回復しましょう♪
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
ポスチャーウォーキング
レッスンを行っている
今井裕子です。
8月に入ってから
「なんとなく体がだるい」
「やる気が出ない」
「食欲がない」
こんな夏バテの症状
を感じていませんか？
そもそも
なぜ夏バテは
起こるのでしょうか？
大きな原因は、
自律神経の乱れです。
冷房の効いた室内と
暑い屋外を行き来することで
体温調整がうまくいかなくなり、
身体に大きな負担がかかります。
また、暑さによる睡眠不足や、
冷たい飲み物・食べ物の
摂りすぎも胃や腸を弱らせて
疲れやすさにつながります。
つまり、夏バテは
「身体の内側のバランス」
が崩れている状態なのです。
こんな時
「夏バテだから休もう」
とじっとしていると、
ますます血流が滞り、
回復が遅れてしまいます。
こんな時夏バテの時にも
おすすめするのが、
ポスチャーウォーキング。
美しい姿勢を
意識しながら歩くことで、
体幹（インナーマッスル）
がしっかり使われ、
血流やリンパの流れが
スムーズになります。
すると酸素が全身に行き渡り、
代謝がアップ！
呼吸も深くなり、
自律神経が整いやすくなるため、
だるさや疲労感が
やわらいでいきます。
ポスチャーウォーキングは
体の後ろ側の筋肉を
しっかり使って歩くので、
自然と大きな動きになります。
「いい汗」をかくことで
リフレッシュできて
気分も良くなります♪
夏バテを感じている方、
ポスチャーウォーキングで
気持ちよく回復しませんか？
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
少人数のレッスンを行っています。
レッスンの詳細とお申し込みは
をご覧くださいね↓
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 定員３名で基本を学ぶ
1回完結ベーシックレッスン（90分）
◆ 08/16(日) 10:30～12:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/23(日) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 100%自分に集中
あなたの希望をオーダーメイドの
プライベートレッスン（90分）
◆ 08/16(日) 15:00～16:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
キレイの秘密や
美姿勢でいるためのメッセージ、
最新のレッスン・イベント情報
をお届けいたします。
レッスンのお申込みも
ＬＩＮＥで簡単にできます！
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【名古屋・新栄】心拍数を少し上げるウォーキングでストレスに強くなる！
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
仕事や日常のストレスで、
なんだか心がモヤモヤする・・・
メンタルを強くしたいけれど、
瞑想やマインドフルネスは
難しくて挫折してしまう・・・
メンタルをケアしようとすると、
つい「心」や「思考」から
アプローチしようとしがちです。
ストレスに強い心を作る
方法として体を動かすこと
もとても注目されています。
例えば、なんとなく歩くことを
ほんの少し心拍数を上げる歩き方
に変えるだけで、
ストレスに負けない強さ
を手に入れることができるんです。
歩き方を正して適度に
心拍数を上げてあげると、
脳と体の中でこんな
素晴らしい変化が起こります。
1. 幸せホルモン（セロトニン）
が分泌される
リズム良く体を動かすことで、
脳内物質「セロトニン」
が分泌されます。
セロトニンは自律神経を整え、
ストレスによる不安やイライラを
和らげてくれる心の安定剤です。
2. 脳のストレス耐性
が物理的にアップする
適度に心拍数が上がる運動を
継続すると
脳の記憶や感情を司る
「海馬」や「前頭葉」が刺激されて
ストレスホルモン（コルチゾール）
の過剰分泌を抑える
ブレーキ機能が高まる
ことが分かっています。
心拍数を上げるってことは、
苦しいハァハァ言う
ランニングをしなきゃダメ？
いいえ、そんな必要は
まったくありません！
ポスチャーウォーキングでは、
全身の筋肉をフル連動させるため、
走らなくても、
美しい姿勢のまま自然に
心地よいレベルまで
心拍数を上げることができます。
しなやかな体と、
ストレスに負けないメンタル
の両方が手に入りますよ～。
レッスン後の、
心が晴れやかになる感覚を、
体感しに来ませんか？
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
レッスンを開催中です。
ぜひお越しくださいね！
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 定員３名で基本を学ぶ
1回完結ベーシックレッスン（90分）
◆ 08/11(火) 13:00～14:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/16(日) 10:30～12:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/23(日) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 100%自分に集中
あなたの希望をオーダーメイドの
プライベートレッスン（90分）
◆ 08/11日(火) 10:30～12:00 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/16(日) 15:00～16:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
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【名古屋・新栄】あなたは大丈夫？「老けて見られる歩き方」は自分では気づけません
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方
レッスンを行っている
今井裕子です。
「最近、年齢より老けて
見られることがある……」
「ガラスにふと映った
自分の歩き姿を見て、
ショックを受けたことがある.....」
実は、お金や時間をかけて
一生懸命顔のお手入れや
おしゃれに気を使っていても、
歩き方のクセひとつで
実年齢より5才〜10才も
老けて見られてしまう
ことがあります。
何より厄介なのは、
老けて見える歩き方を
している本人は、
それに全く気づいていない
ということ！
毎日何気なく歩いているからこそ、
自分の歩き方を自分で
チェックするのは
とても難しいのです。
普段、歩いているときの
自分の姿を真横や後ろ
から見る機会は
ほとんどありませんよね。
脳は、長年の積み重ねで
出来上がった今の歩き方のクセを
これが一番楽で正しい姿勢だ
と勘違いしています。
そのため、
自分では背中をまっすぐにして
歩いているつもりでも、
実際にはこんな
老け見えサインが
出ていることがよくあります。
頭が前に落ち、首が埋もれた
スマホ首歩き
膝がうっすら曲がったまま、
地面をするトボトボ歩き
腕が前にしか振れず
背中が丸まった猫背歩き
そして私は大丈夫と
思っている方にこそ、
大きな歩き方のクセ
が潜んでいることが多いのです。
では、どうすれば
自分では気づけない
老け見え歩きを
手放せるのでしょうか？
その答えが、全身が見える大きな鏡
と生徒が最大3名までのレッスン環境です。
自分の歩き方のクセを知り、
歩く時の正しい筋肉の使い方を
知って身につけること。
大人世代の女性にとって、
どんな高価な美容液よりも
即効性のあるアンチエイジング
だと考えています。
レッスンの帰り、
ショーウィンドウに映った
ご自身のハツラツとした後ろ姿を見て、
「あれ？私すごく姿勢が良くて
若々しくて綺麗！」
と思わず自画自賛してしまう（笑）
なんてことが起こりますよ♪
新栄駅から徒歩3分の
自社スタジオで
レッスンを開催中です。
ぜひお越しくださいね！
【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】
◆ 定員３名で基本を学ぶ
1回完結ベーシックレッスン（90分）
◆ 08/05(水) 10:30～12:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/10(月) 13:00～14:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/11(火) 13:00～14:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/16(日) 10:30～12:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/23(日) 15:00～16:30 ベーシックレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:00 ベーシックレッスン（1回）
◆ 100%自分に集中
あなたの希望をオーダーメイドの
プライベートレッスン（90分）
◆ 08/11日(火) 10:30～12:00 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/16(日) 15:00～16:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/20(木) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
◆ 08/28(金) 13:00～14:30 プライベートレッスン（1回）
キレイの秘密や
美姿勢でいるためのメッセージ、
最新のレッスン・イベント情報
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レッスンのお申込みもＬＩＮＥで簡単にできます！
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