名古屋・岐阜のウォーキングレッスン・ハイヒールレッスンは今井裕子

【名古屋】歩いてバストアップができるのが、ポスチャーウォーキング

名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方

レッスンを行っている

今井裕子です。

バストアップと聞くと、
筋トレや特別なケアを

思い浮かべる方が

多いかもしれません。

でも実は歩き方で

バストの位置は変わります。

年齢とともにバストが

下がるのは自然なこと。

でもそのスピードを

早めてしまう原因があります。

それが、

猫背

巻き肩

胸が縮こまる姿勢

この状態では、
胸の位置が下に引っ張られ、
本来の位置よりも

低く見えてしまいます。

つまり、
姿勢がバストの見え方を

大きく左右しているのです。

ポスチャーウォーキングの

立ち方＝姿勢は、

肋骨が持ち上がる

胸の位置が自然に上がる

デコルテがきれいに見える

結果として、
バストアップしたように

見える姿勢です。

そして、その姿勢は
無理に寄せたり上げたりしなくても、
本来の位置に戻るイメージ。

さらに、正しく歩くことで

背中の筋肉

体幹

胸まわりの筋肉

が自然に使われます。

これにより、バストアップ

（理想的なバストの位置）
をキープしやすくなります。

つまり、
歩くたびにバストアップを

サポートしている状態。

バストの位置が上がると、

若々しい印象

姿勢が良い印象

女性らしいライン

が自然と生まれます。

同じ服でも、
着こなしがまったく

変わって見えることも！

ポスチャーウォーキングは、
日常の「歩く」を変えるだけ。

無理なトレーニングや
特別な道具はいりません。

毎日の一歩一歩が、
体のラインを整えてくれます。

「最近バストの位置が気になる…」
そう感じたら、

歩いて整える、

自然なバストアップ。
今日から始めてみませんか？

新栄駅から徒歩3分の

自社スタジオで

少人数のレッスンを行っています。

お待ち申し上げております♪

【名古屋ポスチャーウォーキングレッスンスケジュール】

◆ 基本を学ぶ１日完結

ベーシックレッスン

◆ 03/26(木) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）

◆ 03/28(土) 13:00～14:30 ベーシック（体験）レッスン（1回）

◆ 03/30(月) 10:30～12:00 ベーシック（体験）レッスン（1回）

● しっかり学べる

月１回の６回コースレッスン

● 04/12(日) 13:00～14:30スタートマスターコース（全６回）

● 04/15(水) 13:00～14:30スタートマスターコース（全６回）

● 04/19(日) 13:00～14:30スタートマスターコース（全６回）

● 04/20(月) 10:30～12:00スタートマスターコース（全６回）

● 04/21(火) 18:30～20:00スタートマスターコース（全６回）

キレイの秘密や

美姿勢でいるためのメッセージ、

最新のレッスン・イベント情報

をお届けいたします。

レッスンのお申込みもＬＩＮＥで簡単にできます！

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◆ポスチャーウォーキングとは ◆今井裕子プロフィール ◆各レッスンのご紹介 ◆最新レッスンスケジュール ◆あるくホームページ ◆お申込み・お問い合わせ

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【名古屋・新栄】瞑想や座禅は難しい？歩くことに意識を向けてマインドフルネスしませんか？

名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方

レッスンを行っている

今井裕子です。

「瞑想がいいと聞くけれど、続かない」

「座禅ってハードルが高そう…」

そんなふうに

感じたことはありませんか？

静かに座って、何も考えない。

それだけなのに、

とても難しいものです。

でも実は、もっとシンプルに

できる方法があります。

歩くことに意識を向ける

マインドフルネスです。

私たちは毎日必ず歩いています。

通勤、買い物、家の中でも。

でもそのとき、

意識はどこにあるでしょうか？

次の予定

スマホの通知

考えごと

気づけば今ここから

離れていることがほとんどです。

そこで、歩くことに意識を

向けてみます。

足の裏が地面に触れる感覚

体重が移動する流れ

呼吸のリズム

体が前に進む感覚

これに気づくだけで、
自然と今この瞬間に

戻ってこられます。

ポスチャーウォーキングでは、

美しい姿勢と歩き方

ができるように

丁寧に細かい部分まで

お伝えします。

つまり、自分の体と
一歩一歩に集中する状態。

これはまさに、
マインドフルネスそのものです。

瞑想や座禅が難しく感じる方

ポスチャーウォーキングレッスンで

歩くことに意識を向けることで
マインドフルネス

体験ができますよ！

体も心も整う時間、
始めてみませんか？

新栄駅から徒歩3分の

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少人数のレッスンを行っています。

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【名古屋・美姿勢レッスン】「猫背じゃなく巻き肩って言われました。」猫背と巻き肩の違い

名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方

レッスンを行っている

今井裕子です。

姿勢の悩みでよく聞く言葉が
「猫背」と「巻き肩」。

どちらも姿勢が崩れている状態ですが、
実はこの2つは少し違います。

レッスンでも

「私、猫背だと思っていたら

巻き肩でした」

という方はとても多いです。

では、その違いを見てみましょう。

猫背とは？

猫背は、背中全体が丸くなる姿勢のこと。

特徴は

背中が丸い

頭が前に出る

胸が縮こまる

横から見ると、

背骨のカーブが強くなり、
体が前に倒れるような

姿勢になります。

長時間のスマホやパソコン作業、
前かがみの姿勢が続くと

起こりやすくなります。

巻き肩とは？

巻き肩は、肩が前に

巻き込まれている状態です。

特徴は

肩が前に出る

鎖骨が内側に入る

腕が内側にねじれる

胸が開きにくい

正面から見ると、
肩が体の中心より前に

来ていることが多いです。

背中がそれほど丸くなくても、
肩だけ前に入っている人もいます。

猫背と巻き肩は別の状態ですが、
実際には一緒に起こることが

とても多いです。

背中が丸くなると胸が縮み、
肩が前に引っ張られる。

すると自然に巻き肩になります。

その結果、

肩や首こり、呼吸が浅くなる
といった不調にも

つながりやすくなります。

ポスチャーウォーキングでは、

骨盤の角度を正しくする

上半身を引き上げる

腕を自然に後ろへ振る

という動きを繰り返します。

すると、
背骨と肩の位置が整い、

猫背や巻き肩が

少しずつ改善されていきます。

「姿勢が悪い」と言っても、
人によって原因は違います。

猫背なのか、巻き肩なのか。
それとも両方なのか。

まずは自分の体の

状態を知ることが大切です。

あなたは猫背タイプ？
それとも巻き肩タイプ

でしょうか？

体験レッスンで

チェックしてみませんか？

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お待ち申し上げております♪

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