今日は、
【心の仕組みと思考と感情】という
ACT療法のオンライン講座でした。
私の大好きな心理学なのですが
実は、この心理学は
10年以上通う心療内科の先生から
教えてもらって知りました。
私が心理学をやっているのは
知っていただいていたので
診察中に心理学の話を
したりすることもありました。
2017年の診察時に
ラス・ハリスさんの本がオススメだと聞いて
すぐに購入し読んでみました。
最初に読んだのは、写真右側の
幸福になりたいなら
幸福になろうとしてはいけない
という本です。
当時は、難しく感じて
なかなか読み進めることができず…
読んでは自分に試してという感じで
理解するのに1年近くかかりました。
しかし、1年経って
明らかに自分の心が柔らかく
楽になったなぁーっというのを
実感できたのです！！
「これは、すごい！」
「こういうことか！！」
是非、みんなに知って欲しい
みんながこのACT療法のテクニックを
使えるようになれば
過去の体験や未来の不安に囚われることなく
今、この瞬間を大切に生きれるようになる！
そう感じ、みんなが
学べるところを探しました。
ですが、ACT療法を教えてくれる所が
あまりなく…
ACT療法のカウンセリングを受けれる所も
当時は、まだあまりなくて…
ないなら作ろう！
これは、私が伝えていくしかない！
と、【心の仕組みと思考と感情】という
ACT療法の心理学講座が完成しました＾＾
時間もかけ心を込めて作った講座だけに
思い入れがあります＾＾
完成したテキストを
心療内科の先生にみてもらうと
「よくまとめましたね！わかりやすい！
待合に置かせてもらってもいいですか？」
と嬉しいお言葉をいただき
本当に置いてくださってたみたいです。
そのテキストをみて私のことを知り
連絡いただいた方もいました！！
私が通院していた病院は、大阪「鶴橋」にある
「左診療所」という心療内科です。
私には、とてもいい先生でした＾＾
このACT療法は
6つのテーマがあります。
①思考に囚われない
②感情を受け入れる
③「今ここ」を生きる
④観察する自己
⑤価値を明確にする
⑥人生の豊かさを味わう
他にも
・幸福の罠
・悪あがきのスイッチ
・危機に直面した時のアドバイス
など、これからの生き方に
役に立つ考えも盛り沢山！！
日常生活の中で毎日練習してもらえる
心理療法のテクニックがたくさんあり
身に付けることができれば
驚くほど心は軽く柔らかくなり
生きづらさから脱出し
豊かで満ち足りた人生を
自分で創造することが
できるようになります！！
本当に私も
とても救われた心理学で
ACT療法と出逢うことができて
こうして自分の価値を大切に
行動を選択できるようになりました。
現在、すべての講座は
オンラインで行っています。
このACT療法は
ボリュームのある心理学ですので
2回に分けてお伝えしています。
今日の1日目は
・幸福の罠にハマる4つの神話
・思考に囚われないテクニック
・感情を受け入れるテクニック
・悪あがきの正体とは
を皆さんと学びました。
来週の2回目までに
宿題も出ています。
楽しみながら取り組み、学びを深め
自分のものにしていきましょう✨
来週の2回目も
一緒に学べるのを楽しみにしています♡
ACT療法
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