心理学を伝えるゆうの日記ブログ 〜鬱やパニックを乗り越えて気づいた「生きる道(タオ)」〜
  • 28Sep
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      水張りで風景画を描く[水彩レッスンB②]

      お天気のいい火曜日朝から電車に乗って吹田まで行ってきました。アトリエへ向かう坂道やさしい水彩後半2回目のレッスンだいたい1回目に座った席で3か月レッスン受ける感じかな今日もアトリエ窓側の席が空いていました^^今日は、空を描く練習と「水張り」のやり方を習いました。最初は先生のデモ今回のお見本もステキです♡広い面に色を乗せるのが下手で空を描くのも苦手…前半でも一度練習したのですが今日も、また空の練習雲が浮かぶ青い空少し手が早くなったかな?以前よりは落ち着いて手を動かすことができてきたかも(๑˃̵ᴗ˂̵)「水張り」はこのベニヤ板に画用紙を貼ります。紙の裏を、たっぷりの水を吸い込ませて板に置きホッチキスで留めてこれ、画材屋さんで見たことあるやつこうやって作るんだぁ✨ 家でもできそう( *´艸`)留めたら水張りテープをぐるりに貼って完成~✨テープを張るとこのまま飾れるそうです♪ステキ~♡一旦、先生のデスクに集まり後半の先生のデモまりえ先生はやっぱり魔法の手✨スラスラ~っと、あっという間にステキな絵が浮かび上がってきます。各自、席に戻り水張りの紙に下書きを先生のお見本を映して下書きしたら最初にやった空を描き大地、山、しげみの順で絵の具をのせていきます。必死過ぎて途中過程の写真撮るの忘れました…レッスン時間内にできたのはここまで↓空の塗り方ちょっと失敗しちゃったけど端まで塗らないといけなかった…雲は、なんとか続きは、また家でやっていきます。いつか自分が描いた絵を家に飾りたい私の夢のひとつこの絵がうまくできたら第一号にして飾ろうかな^^今日は、絵を描くよりも水張りの作業がすごく楽しかった^^もしかして水彩画よりも図工がスキなのかな…笑ゆうさんの描く水彩画、好きですってたまに言ってもらうのですが先生の作品と指導が素晴らしいから✨私はお見本通りにマネしながら描いてます🎨まりえ先生の絵をみなさんがステキだって思ってもらえることが嬉しいです♡先生のアトリエHP↓https://marie-abe.com/あべまりえ水彩 Gallery Papier(パピエ)大阪・吹田にある築100年の古い母屋と、それに併設する小さなアトリエ。あべまりえ主催の水彩教室や展示ギャラリーを中心に、作家達によるワークショップや個展、その他様々なイベントも行い、毎年、秋の紅葉時には、あべまりえオリジナルカレンダーの原画展も開催しています。marie-abe.com来年度のレッスンは11月、12月に募集開始されます。一瞬で満席になるので気になる方は要チェック◎私もまた来年も習いに行く予定誰か一緒に行きませんか?水彩画仲間募集^^事務所で練習会とかやりましょう♪昨日の心理コミュニケーター養成講座「読書プレゼン」のこと皆さんブログに書いてくださって読ませていただきました。Sクラスさんからのメッセージもあり共に磨き合う仲間のつながりに、心ほっこりこういう場を作ることができた喜びを感じますいつもありがとうございます^^また皆さまのブログも紹介させていただきますね♪うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 27Sep
    • 読書プレゼン心理コミュニケーター養成講座⑦(Mクラス)の画像

      読書プレゼン心理コミュニケーター養成講座⑦(Mクラス)

      今日は、心理コミュニケーターMクラスさん7回目の講座でした。そして、大好きなちひろさんのお誕生日です\(^o^)/✨お誕生日おめでとうございます♡先日ののSクラスのAkemiさんに続きちひろさんもお誕生日当日に「おめでとう」って言えて嬉しかったです♪『幸せに浸る♡めぐみさんの「満月のヨガ」』こんばんは記事にするのが遅くなりましたが、先日の満月の日にめぐみさんの満月のヨガに参加させていただきました✨『中秋の名月の満月のヨガ』今日は中秋の…ameblo.jp昨日のちひろさんのブログもステキでしたね✨心理コミュニケーター養成講座の前期最後の7回目の講座は「読書プレゼン」です♪時間になり6名のみんな揃うとみんな顔が緊張していました(笑)緊張が溢れ出ていた今朝のまっすーのブログ^^『ヤバイ❗️めっちゃキンチョーする〜❗️』は〜じまるよ〜!今日は心理コミュニケーター養成講座の難関第一弾‼️後半最後には本番の難関がある読書プレゼンプレゼンなんてした事なくてどんなものかも全くわからず…ameblo.jp心理コミュニケーター養成講座は心のことを人に伝えられるようにいろんな角度から心理学を学ぶクラスいつもは、座学で心理学を学ぶインプットが多いですがアウトプットの学びとして「読書プレゼン」があります^^これまでの心理コミュニケーターの皆さんも経験してこられた名物イベントでもあります✨「課題図書をプレゼンしてみよう」というもので課題図書と15分以外は自由に表現してもらいます。課題図書について『【課題図書】発表です✨』パンパカパーーーン✨心理コミュニケーター養成講座オンライン0期生へ前期のカリキュラムにある【読書プレゼン】こちらでプレゼンの説明と課題図書をお知らせさせ…ameblo.jp今回、課題図書は各ジャンルから9冊今回Mクラスさん6名いらっしゃるのでかぶる本が少なくなるように少し多めの9冊にしました。今日のプレゼン、驚いたことに本がかぶらなかった!!6名みんな別々の本を選ばれ6冊分のプレゼンを聴くことができました。PowerPointやアプリ、手書きなどそれぞれ工夫された資料をもとに15分間の読書プレゼン15分の時間で何を伝えたいのか構成もしっかり考えたことや練習されたのが伝わりました◎ただの本の説明ではなく自分の感じたことや想い体験などを踏まえ伝えることができていました◎15分って短いと感じるかもしれないですが案外いろんなことを伝えることができます。最後に感動するようなプレゼンもありました◎PowerPointも見やすかったですが手書きのモノはまた違った良さがありあたたかさを感じました◎ここすごく大切なこと伝えてくれましたね(*^^*)今回、課題図書を選ぶにあたって「大切な真理を伝えてくれている本」を私の感覚で選びました。みんな大切なことを汲み取り伝えられていたので6名のプレゼンをこの流れで聴くことによりすごく大切な学びの時間になったように感じます。順番もばっちりでしたね◎みんなの感想では緊張したとか、噛んだ~とかいろいろありましたがそんなの全然気にならないくらいみんな真剣で、一生懸命取り組まれたことが伝わってきてよくできました◎6名全員、合格です◎\(^o^)/みんなのプレゼン皆さまにも観ていただきたいくらい個性豊かなステキなプレゼンでした。この読書プレゼンでの大切な学びについてはSクラスさんが終わられてからお伝えいたします。さわさんが早速、読書プレゼンのことブログにしてくださっていました。『■心理コミュニケーター養成講座 読書プレゼン■』こんにちは今日も蒸し暑いですね💦今日はドキドキの読書プレゼンでした…昨日最後の読み込みをしようと思っていた課題図書昼間は家族で鬼滅の刃の映画を見て…ameblo.jpさわさん後期は、心理学プレゼンがありこちらが本番です!!今回の読書プレゼンはそのための練習でもあります。是非、今回のことを次に繋げてくださいね♪読書プレゼンのあとは前期のカリキュラム最後17単元目のファウンドイメージを。時間の関係で少し駆け足になりましたが「気づきのワーク」みんなでシェアしてそれぞれが大切にしたいことや明確に出すことができましたね(*^^*)今の自分が心から望むことそれに沿った行動を心がワクワクする方へワクワク羅針盤を作動させながら…♡皆さん、今日は本当にお疲れさまでした今夜は、ゆっくりとお休みくださいね☆先週のSクラスさんのブログもまたご紹介させていただきます^^『カリキュラムについて[KOKO心理学講座]』KOKO心理学講座[心理コミュニケーター養成講座]じっくり学ぶ心理学クラスです。心のことを話したい心理学を伝えたいセルフカウンセリングにつなげ…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 26Sep
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      ゆるゆる日曜日日記

      日曜日なので、お休みモード日記ブログになります🙏・・・・・・・・今朝は、肌寒くて5時半に目が覚めました。お休みなので二度寝しようかと思ったけれどせっかくなので早起きして本を読んだり脳のことをまとめたりまだ家族みんな寝ている静かな時間の心地よさを感じながらゆっくりとした朝の時間を過ごしました。本は、いつも3冊ほどを並行して読むタイプその時の気分で手にするので1冊読み終わるのが遅い…先日、須磨浦山上遊園地の優待券をいただいたので今日行ってきました✨長男は寝ていて次男は誘っても来なくて、娘だけ。もう男の子たちは付いてきてくれなくなりますね。電車で地下に入るといつもこう↓今は、換気のため窓開けているから音が大きいですよね…私と同じで聴覚敏感さんです。私は、毎日家で耳栓使ってて本当は出かける時も耳栓していたい大きな音はびっくりしてドキドキしたり疲れてしまいます…(^^;最寄駅から海沿いをずーっと真っ直ぐ須磨浦公園駅で下車しロープウェイに乗ります。駅の横がロープウェイ乗り場一気に海が見渡せます。以前、馬の背登山でここを登った時は、きつかったけどロープウェイならあっという間!!昭和レトロなカーレーターに乗り換え展望閣へ今日は、ここでお昼ご飯メニューも昭和のままBGMも昭和のものやglobe、SPEEDなど青春時代の懐メロが流れタイムスリップしたみたいな感覚子どもの頃に戻った気分で「なんか楽しいね」っと旦那さんと懐かしい気分に。チキンライスやドライカレーはどこか懐かしい味昔の「喫茶店」のような味でした^^ここの展望台ゆっくり回転していて食べながら景色が変わっていくのを楽しめます三半規管弱めで酔いそうになる感覚がありましたがいつか船に乗ってみたいのでその時の練習と思って。(笑)景色は、明石大橋や四国まで見えて絶景✨ご飯のあとは、リフトで移動娘は、ちょっと怖がっていましたが乗ってみると楽しかったみたいはじめてのモノはすごい警戒します…娘のお目当てはこちら⇩サイクルモノレールこれにずっと乗りたいって言ってたので大喜び\(^o^)/ずっと後ろばっかり見てます前見て楽しんで~(笑)山の上のサイクルモノレールこちらも絶景でした✨少し散策して景色を楽しんでまたリフトやカーレーターロープウェイを乗り継いで須磨浦公園駅へカーレーターってこれ↑最初と最後が超ガタガタ、ガタガタ!笑家から行って帰ってくるまで3時間半プチお出かけがちょうどいい(*^^*)最寄り駅に戻ってきてテラスでカフェタイム♪甘いもの~♡今日は、ダイエットもお休みチープデイっていうのかな帰り道、三人で手を繋いで帰っていると「今日は、いい日だなぁ~♪」っと替え歌にして歌っている娘今日も平和◎喜んでいる姿見て心ぽかぽかほっこり日曜日でした(*^^*)コミュニケーターMクラスさんのグループLINE明日の読書プレゼンうまくできるか心配って。はじめてのプレゼン緊張しますよね。でも大丈夫きっと大丈夫です✨みんな真剣に取り組めているからそのプロセスが大切◎「ちゃんとしよう」よりも「楽しもう」くらいで深呼吸して\(^o^)/スーハ―あたたかな仲間が見守ってくれています♡夕方、家からの空キレイな夕焼け空明日もきっといい日になりますね(*^^*)うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 25Sep
    • 心理コミュニケーターSクラス6回目講座の画像

      心理コミュニケーターSクラス6回目講座

      秋晴れの土曜日日差しはまだまだ強いですが肌で感じる秋の風が気持ちがいいなそんなことを感じながら事務所へ移動事務所は、家から歩いて10分くらい事務所で甘い朝ご飯先日いただいた米粉のバウムクーヘンおいしかったです♡今日は、心理コミュニケーターSクラスさんの6回目の講座でした6回目のカリキュラムは・特別講座[アートセラピー]ことはなさんが担当・色彩心理学・ACT療法から「悪あがきのスイッチ」まずは、ことはなさんの特別講座[アートセラピー]アートセラピーについてテキストを進めた後3色パステルアートを実際に体験3色だけでいろんな色を作り出すことで創造性を向上させる働きも私は、今日のテーマは何回もやっていますが何回やっても楽しくて夢中になってしまします♡グラデーションと海の2作品を体験していきました。最後はみんなで鑑賞会「ダイアローグ」と呼びお一人お一人の作品を見ながら感じたことを伝え合う創造的なコミュニケーションの時間穏やかな海太陽がきらめく海優しい海力強い海同じ色で、同じ描き順だけどいろんな海ができました。私の今日の作品グラデーションがうまくできましたことはなさん、楽しい講座をありがとうございました\(^o^)/パステルや筆文字はオンラインでもワークショップ開催されていますのでことはなさんのブログチェックしてみてくださいね♬『パステル画に筆文字を書くのは…定着剤の前?後?どっち?』筆文字を自由に描いています。描きたい方へのレッスンもしています❣3色パステルアートと筆文字パステルを描き終わったあと筆文字を入れたい!!で…ameblo.jpこのブログ記事もすごく参考になりました^^・色彩心理学人の色の見え方や色の三原色と光の三原色の違い心理ワークとして色から「今の心」をみていったり親しい人を色で表してみたりあと色彩とも関係が深い「ロールシャッハテスト」も少し体験していきました。色彩も幅広いですので講座では、少しだけですが興味がある方は学びを深め見てくださいね私が持っている本でオススメはこちらの本です^^本屋さんへ行くと「色彩心理学」の本たくさんありますのでチェックしてみてください♪・ACT療法の「悪あがきのスイッチ」ここもとても大切な所思考を観察しながら感情を感じきろうとしてもどうもあがきたくなるスイッチが入ってしまうもの例えば、あの人のこの一言についてぐるぐるとずっと考えてしまう…そんな時、ハッと「フュージョンしてた!!」と気付きますこの瞬間、すでに「脱フュージョン」できています。このことについてこんな思考が流れている思考を観察しながら次に、感情を感じることをします。こう言われたことで傷ついたんだ…悲しかったんだ…悲しいね。悲しかったねと感じていくのですがどうしても途中で「いや、だけどあの一言はないわ」とか「私はそんなつもりじゃなかったのに」とか「あの時、こうしていたらよかったのかな」とか「なんで私がこんな気持ちにならないといけないの!?」とかこんなこと流れませんか?これがまさに「悪あがきのスイッチ」ONの状態ONになっているとどんどん不快な渦にハマりその状況が長引き心も身体もクタクタさらなる不快をあじわうことになります。あがくようなことが浮かんでも取り合わないこと「悪あがき」の方にフュージョンしそうになってもまた、呼吸に意識を戻し自分の感覚や感情を感じる拡張のテクニックを続けること浮かんでは、戻り引っ張られそうなっては、戻りしばらく続けていると「悪あがきのスイッチ」はOFFになっていくのでそれも観察してみてくださいね(*^^*)今日のお昼ご飯は朝仕込んできた「もち麦弁当」講座後は、もぐもぐtime♪お昼ご飯を食べながらお喋りの時間です。「時間を忘れて没頭してしまうこと」や「食べること、作ること」についてみんなで話したのですがなんかすごくおもしろくて大爆笑した時間でした(๑>◡<๑)一緒に笑える人がいるって幸せですね♡9月25日今日は、SクラスのAkemiさんのお誕生日Akemiさんお誕生日おめでとうございます\(^o^)/「お誕生日に講座で嬉しい」っと言ってくださるAkemiさんいつも明るくて優しくて誰よりも涙もろくて真っ直ぐで一生懸命でそんなAkemiさんが大好きです♡Akemiさんの夜のブログもステキな言葉が綴られていました^^『感覚優先でいく』ありがとうこの言葉しか浮かばないありがとうつながってくれる人へありがとう本当にありがとうございます。最近感動ばかりで感動する日々を送らせて頂いてます。 …ameblo.jpみんなから愛されるAkemiさんステキな歳をお過ごしくださいね♡講座後、ベランダへ足を伸ばして日向ぼっこポカポカ気持ちいい今日の空もキレイでした✨さて、来週月曜日はMクラスさん前期最後の講座いよいよ「読書プレゼン」です✨肩の力抜いてリラックスですよー^^『カリキュラムについて[KOKO心理学講座]』KOKO心理学講座[心理コミュニケーター養成講座]じっくり学ぶ心理学クラスです。心のことを話したい心理学を伝えたいセルフカウンセリングにつなげ…ameblo.jp『HSPとACの違い』今日も厳しい寒さが続いていますね。神戸でも、雪が降り水たまりも凍っていました。パン屋さんのお仕事の帰り葉っぱの上に雪が今日は、LINE@から…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 24Sep
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      脳と心の仕組み[ダイエット記録②]

      「大脳生理学」のテキストを作り直しているので毎日、脳のことばかり考えています。(°▽°)心理学で脳って必要なの?って思われるかもしれないですが心に寄り添ううえでとても大切な部分✨実際に、公認心理士も「脳・神経の働き」を学び試験にも出てきます。私は公認心理士受けたくて現任者講習を受けて勉強していましたが受験資格を得れず受けれませんでした…国家資格、個人事業は証明が厳しいですね。勉強にはなったのでよかったです^^脳のことは今だ解明されていなことが多くあるにも関わらずこれはどういう事だろう?とどんどん深みにハマってきています(・・;)量子力学の時もこうでした…寝ても覚めてもずっと考えてしまいますそれでもハマるというのはそれほど面白いということただ、かなり範囲が広いので講座にどうまとめるか1時間で伝えられる構成をそろそろ決めていきたいところ今、ダイエット中でもあるのでダイエットに役立ててもらえそうな脳と心について少し書いてみますね^^人は、ストレスがかかると前頭葉に負担がかかります。前頭葉というのは前の部分(おでこの方)の脳になりますこの前頭葉は「人間らしさを生む」部分で目標を定めたり計画を立てたり思考や創造性を担う脳の最高中枢ともいわれます魚類や爬虫類、両生類はこの脳の部分はないんですよ^^ストレスにより前頭葉に負担がかかるということは前頭葉の働きがうまくいかなくてよくない思考ばかり流れ鬱々した気分になったり…理性を司ることができなくて食べることを止めることができず遅い時間なのに食べてしまったり一度にたくさんの量を食べてしまったりブレーキが利かなくなる状態。ダイエット中にストレスがかかってしまい挫折するのも脳が関係しているますね^^ しかし、実際にストレスがかかるってどのような状態なのかどうなったらストレスなのかこれが分からない方も多く気が付けばストレスが…なんてこともよくあります(・・;)昨日のKOKOROOMのライブでもお話ししたのですが自分の感情を否定したり衝動をどうにかしようとすることこれを心理学で「抑圧」といいます。意識に上がらないよう無意識に抑え込む感じ自分が我慢すれば…とかこんな感情になってはいけないなど…感情や衝動を抑えることこれがストレスとなり前頭葉に負担がかかり気が付けば甘いものが止まらないとか建設的に考えることができないなど、起こってきてしまいます。ストレスを溜めないということは自分の感情・感覚に目を向け受け入れてあげる・感じきってあげることこれは誰かにしてもうことなどできなくて自分しかできないこといつもぐるぐる考えてばかりの人は感じることが苦手で自分が何を感じているか分からないなんてことが起こってきてしまいます。一日の終わりにふとした瞬間に自分の感情や感覚に意識を向けて感じることをやったり日記やブログを書いたり誰かに話したりしながらストレス軽減していきたいですね^^さて、ここからダイエット記録です^^①ダイエットの失敗談②ダイエット晩御飯③ダイエットおやつ①ダイエット失敗談上の写真は、いつもお買い物する「オーガニックワン」で見つけたリンゴ酢美容やダイエットにいいと書かれていたので購入して、炭酸水で割って飲んでみるとむ、むせました…💦酸っぱ!!💦酢だから、酸っぱいですよね…これは飲めないのでお料理に使おうと思います。街中にはいろんなダイエット法がありますがそういうのは続かない…惑わされないように自分流で行こうと思ったのにリンゴ酢のポップに惑わされました…汗失敗です…(T . T)②ダイエット晩御飯家族がいるので、毎日ご飯作ります。晩御飯のメニューは無理のない範囲でちょっとヘルシーかな?っと思うものにしています。健康的に痩せたいのでなるべく野菜も取りながら白ごはんの代わりにもち麦を食べる日も。もち麦は、1回35gだいたい100カロリーくらい昨日の夜ご飯350~400カロリーくらいいろんな味を食べれると満たされます^^③ダイエットおやつ今週は、お月見もありお団子を食べたりハーゲンダッツのアイスを食べたり甘いものも食べています。でも、市販のお菓子やアイスはお砂糖が甘すぎるように感じてきてます。上白糖も依存になりやすくてよく食べていて麻痺していました…お砂糖取りすぎると、憂鬱な気分になったり冷えの原因になるので注意したいところですオススメのおやつはこちら⇩焦がしキャラメルナッツめっちゃおいしい♡オススメです♡個包装になっていて1袋50カロリーくらいなのも嬉しい^^今は、カロリーを知りたくて食べる前に計量をしています。で、気付いたのですが計量しカロリーを算出し記録付けていくのが好きかも。またマニアックな部分を見つけてしまいました。(笑)お菓子作りも計量するので好きです^^パン屋さんで働いていた時は仕込みの計量しているうちに大体、何グラムか分かるようになりました今日のおやつ手作りオートミールのセサミクッキー焦がしキャラメルアーモンドドライフルーツのマンゴーだいたい150カロリーくらい3食の食事でまかなえない栄養をおやつで摂るようにします。前頭葉を鍛えながら楽しくておいしいダイエットを♡今日は、ぐらんべるさんからかわいいハロウィンギフトが届きました✨くじ引きやあみだくじなど楽しめるおやつ♪昨日からハロウィンモードの娘帰ってきて喜んでいます\(^o^)/くらんべるさんいつもありがとうございます♡明日の講座もよろしくお願いします^^▶︎ダイエットをすると決める『ダイエットをすると決める』おうちカフェドリンクを淹れれるようになりたくてソイラテを作ってみたのですが失敗・・・豆乳ふわふわにできず見た目も悪い…味もおいしくない・・・…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 23Sep
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      3色パステルアート[9月]

      今日は、秋分の日ですね🍁朝7時に子ども達を起こすと「ママ、今日休み!」っと言われ気づきました…祝日ですが普段通りに準備して事務所へKOKOROOMでインスタライブを20分程しました。今日の「心のおはなし」は感情についてフロイトの意識・無意識やゲシュタルトの観点から感情を感じることの大切さをお話しさせていただきました。アーカイブ残していますのでご興味ある方は、ご覧くださいね(*^^*)▶︎ KOKO ROOM Instagram今日は、事務所でことはなさんの3色パステルアートのワークショップ対面でのワークショップは4月以来なので半年ぶり!!オンラインは、ことはなさんの手元が見れる良さがありますが対面は対面でやっぱりいいですね(*^^*)✨換気とアクリル板で感染対策◎今日の作品は3色で描く抽象画といちょう並木まずは、紅葉並木から使う色は、黄・オレンジ・水色の3色ことはなさんのデモンストレーション書き順やポイントを教えてもらいながら各自、手を動かしていきます。デモやお見本をみると簡単そうに感じたのですが実際やってみると難易度高め!途中から、私のはひよこにしか見えなくて…ひよこちゃんがいっぱい🐤🐤🐤この後、空を入れ、木に影をつけるとなんとなく秋の風景に見えてきました。2作品目は、3色の抽象画テーマは、「波」3色の抽象画が一番リラックス効果があるみたい実際に脳波を測定してみると興奮状態のβ派を減少させ深いリラックス・まどろみの状態のΘ派を増加させる結果も出ています。私は、この抽象画を描いている時間が好きでただ無言で手の動くままにマインドフルネス時間に感じます。作品ができたら最後、マスキングテープを取るのですがこの瞬間も好きくっきり白い枠が出るのが気持ちがいい瞬間です♡今日の2作品完成した作品を前に張り出しみんなで鑑賞会今日は、みんな2作品とも同じ3色を使って描きましたが完成した作品はみんなそれぞれどれも違ってみんないいなって感じます✨今日の楽しい3色パステルアートのワークショップありがとうございました♡娘にもハロウィンのおやつ毎年ありがとうございます♡終わってからテラス席でランチを後でカロリーを見るとめっちゃ高い!!外食は、カロリー高くなりますね…でも、誰かと一緒に食べるご飯はおいしくて、心の栄養になります^^♡昨日の夜、あつゆきさんが先日の講座のことブログにかいてくださいました。あつゆきさんから自己分析心理学講座お申込みいただいた時は、ビックリ!!知的で凛としたあつゆきさん私には無い魅力がいっぱいで憧れの女性の一人♡昨日のブログでの講座に申し込む動機を読んで胸がジーンとしました…T_T『羊の皮をかぶったライオン』こんばんは🐾ほのぼの癒し系というよりは、肉食女子なたまちゃん。大好物は、パパの汗。特に、仕事の後の汗は格別のようです。そんなたまちゃんは、もしかしたら、来月…ameblo.jp現代人の皮をかぶった「知性の女神アテナ」のようです✨どこまでも美しい心のあつゆきさんと一緒に心理学を学ぶ時間大切に過ごしていきます♡うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 22Sep
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      心と身体を整える[ダイエット記録①]

      昨夜の中秋の名月の満月すごくキレイでしたね✨雲が多く、月が隠れぎみ晩御飯が終わって空を見上げるとちょうど雲の切れ間から月の姿が娘のチャレンジの付録の望遠鏡をのぞくと月の模様まではっきり見えすごくきれいでした🌕✨この望遠鏡からのキレイな月どうにか写真撮れないかな?覗く穴からスマホのカメラで撮ってみるとそのまま撮影するよりもキレイに撮れました^^スマホにしてはなかなかいい感じ「月がキレイですね」と言いたい人のお顔が浮かぶ喜びを感じながら月の写真を送ると心はポカポカ^^キレイな景色を見てあの人にも見せたいおいしく作れたものをあの人にも食べてもらいたいそんな風に想える人がいることがもう幸せなことだなって感じます。繋がってくださっている皆さまいつもありがとうございます^^夜ご飯の前にみんなでお団子を作りました。旦那さんの高速クルクルが写真から伝わりますね。(笑)お湯で茹でてきな粉にキビ砂糖を混ぜてあんこを添えて、できあがりわぁ~おいしそう♡楽しみにしていたあずきすごーくおいしかったです♡甘いもの食べると幸せな気分になりますね^^甘いものも食べてみんなとの繋がりに心ポカポカのまま、夜の作業。今週は、テキスト作り集中weekパートナーシップのテキスト完成^^ここまでは、なんとか計画通りに進められています今年は12月まではこんな調子です。あとは、大脳生理学の単元を作り直したいので構成を考え中ここ数日、人体や脳についてまとめているのですが脳と心のつながりホントにおもしろいです。朝、子ども達が家を出ると掃除してリセットして朝の読書タイム♪ゆっくりホットドリンク用意してマーカー引いきながら本を読むのが好きな時間♡今読んでいるスキーマ療法の本はマーカーだらけになるくらい大切なことがぎっしり!!これ全部暗記して使えるようになったらかなり可能性が広がるぞー私は自分の為にはなかなか頑張れないけど誰かのためになると思うとめっちゃ頑張れる心理学の勉強もダイエットもここからはダイエットの話先日書いたダイエット宣言のブログを読んで「私もやります!」や「応援します♪」とメッセージをいただき嬉しかったです。1人より仲間がいると心強い\(^o^)/実は、先週から少しずつできることからやっています。ヨガ・筋トレ・食生活の見直しなどむくみがとれてスッキリ気分。今日のダイエット記録は①ダイエットごはん②ダイエット運動③体重記録まずは①ダイエットごはん新しいアイテムスープジャーをGETしました!3000円のスープジャーdポイントのポイントでゲットです!!スープジャーでダイエットごはん作りたかったので嬉しい(*^^*)ダイエットごはんの本とか本屋さんに見に行ってみたけどあまりピンとくるものがなくて自分でいろいろ試してみます。オートミール豚肉菜葉オクラ玉ねぎスープ粉末ジャーに入れてお湯を注ぐだけオートミールの柔らかいのはあまり好みじゃなかったのでもち麦で別アレンジを。もち麦オクラ干しシイタケ乾燥わかめ梅干し半分醤油少しにお湯を注ぐだけ朝にセットするとお昼にはできています。こ、これはうまい!!もち麦の和リゾットみたいでした(*^^*)お昼は、もち麦に鶏ハムプチトマトとつるむらさきのお浸しお腹いっぱいなのに嬉しい200カロリー!!また、スープジャーレシピおいしいのできたらアップしますね♪子ども達のおやつも兼ねてオートミールのセサミクッキー作り今は米粉のレシピ本もたくさん出ているので助かります。米粉やオイルのクッキーは作るのもとっても簡単大きく焼いてみました。これは、1枚50カロリーくらい食べる前に「これ何カロリー?」って気にすることを習慣にしたいです。先日、作った米粉のグラノーラとキャロブクッキー小麦・卵・乳製品不使用の滋養おやついつもステキな短歌を作られるあの方へも送ると短歌を添えて写真を送ってくださいました。ステキな写真^^娘さんと一緒に食べてくださりありがとうございます♡②ダイエット運動は毎日のヨガと合間ダンベルを継続しています。今日は、フローヨガを30分緩やかなポーズでこんな緩くていいのかな?っと思っていたら20分を過ぎたあたりから、汗がいっぱいいい運動になりました^^ダンベルはお湯を沸かしている合間やお風呂に入る前など1分くらいだけしています。③体重記録は10日で、マイナス1.4キロ今朝は、52.6キロ今までの食生活が高カロリー過ぎたので食生活の見直しだけでも最初は、グンっと減りますね。リバウンドしたくないのと健康的に痩せたいので無理なダイエットや短期間での減量はしないようにゆっくりと生活を見直しながら気長に続けていきます。キレイに健康に心も身体も整えるぞー!!\(^o^)/またダイエット記録残していきます。▶︎ダイエットをすると決める『ダイエットをすると決める』おうちカフェドリンクを淹れれるようになりたくてソイラテを作ってみたのですが失敗・・・豆乳ふわふわにできず見た目も悪い…味もおいしくない・・・…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 21Sep
    • 中秋の名月に満月のヨガの画像

      中秋の名月に満月のヨガ

      今日は、中秋の名月と魚座の満月が重なる日久しぶりにめぐみさんの満月のヨガに参加できました。『中秋の名月の満月のヨガ』今日は中秋の名月と魚座の満月が重なるとってもパワフルな日ちょうど満月を迎えた1時間後に満月のヨガをスタートしました気持ちのよい秋晴れのお月…ameblo.jp1年以上続けているめぐみさんのヨガ8月は、タイミング合わず受けることができなかったのですがヨガをしていないと身体がだるくて…脚のむくみや腰が痛かったり月に1~2回でも私には大事な時間だと感じることができました。普段は、ずっと思考が流れやることがたくさんで意識は忙しく動いている状態ゆっくり呼吸を感じ身体の感覚に集中する時間を定期的に取ることで心落ち着いて過ごせますね◎全身全霊心を込めて開催してくださるめぐみさんのヨガだから安心して参加し続けることができています^^先週からちひろさんを見習って朝や夜に10~15分ほどヨガを取り入れる生活をはじめ身体の調子がいい感じです✨ヨガってすごいですね!!10分でもやってみるとスッキリします^^今日の満月のヨガは少しハードバージョン(笑)熱血めぐみがチラリそんなめぐみさんも好きです♡満月の時はすでに持っているものに感謝して手放すのに最適ということで手放したいことイメージしながら胸を開くポーズ🧘‍♀️胸の開きからねじりを加えたり身体を解放し、心を整えていきました。少しきついポーズを入れたくさん動いた後のシャバ―サナは心も身体も大地に還っていくかのような深いリラックスが待っていました。この感覚いいな~たくさん動いた後のご褒美のような贅沢な感覚また、みなさんと一緒にヨガができる喜びあぁ、幸せだな~っと感じながらのボディスキャン満月のヨガ最後の瞑想では「慈悲の瞑想」を生きとし生けるもののすべてに慈しみの心をエゴを取り除きみんなの幸せを願い慈しみの心を向けてみる 1人で生きているようでも誰かに助けられて生きている他の生命の命をいただきながら生き地球上のエネルギーをいただいて生きることができているアドラーでいえば「共同体感覚」ユングでいえば「集合体無意識」大きなひとつの源でつながっている感覚みんなが目覚めれば争いは無くなり世界は平和になるんだろうな。少なからずともめぐみさんを中心に平和な世界が広がっていて今、自分もここにいれる喜びを感じながらのヨガでした^^めぐみさんと接すると心までキレイに浄化されます。いつもありがとうございます\(^o^)/♡ご一緒させていただいた大好きなちひろさん、Fさんいつも最後、写真のポーズを決めてくださる笑顔ステキなMさん新潟の古民家でヨガを教えられているヨガの先生れなさんもステキな雰囲気でした…♡ご一緒させていただきありがとうございました(*^^*)昨日、ちひろさんが先週のコミュニケーターの講座のことブログに書いてくださいました。論理療法ちひろさんに知ってもらえてよかった本当にそう思います^^1月に学び、9月の今こんなに心の変化を感じてもらえるなんて素晴らしいことです👏✨きっと、ちひろさんの持っている洞察力や自己探求の力がこれだけの変化に繋がったんだと思います。これからも論駁や脱フュージョンなど時と場合によってうまく使っていってくださいね^^試験までもう少し!応援しています\(^o^)/あ、その前にプレゼンも♡ハート型の折り紙息子さんと遊んだのでしょうかね♬かわいい♡今夜は月がキレイに見えるといいですね^^夜は、娘と白玉団子作ろうと思います🍡楽しみにしていたこちらのあんこを添えて♡今日は、甘いもの食べれるから嬉しい(๑˃̵ᴗ˂̵)その分お昼はカロリーコントロールカレーだけど100カロリー✨ありがたい便利品^^▶︎HSPとACの違い『HSPとACの違い』今日も厳しい寒さが続いていますね。神戸でも、雪が降り水たまりも凍っていました。パン屋さんのお仕事の帰り葉っぱの上に雪が今日は、LINE@から…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 20Sep
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      ダイエットをすると決める

      おうちカフェドリンクを淹れれるようになりたくてソイラテを作ってみたのですが失敗・・・豆乳ふわふわにできず見た目も悪い…味もおいしくない・・・家でおいしそうなラテ作れる人すごいな✨憧れます♡タイトルにもあるようにダイエットをはじます ひっそり始めようかと思ったのですが3日坊主にならないようブログで宣言これまでは、これ以上太らないように気を付けることはしていたのですがもう少し減量したいと思っても運動は続かず…食べ物もいつの間にか元に戻ってて…あれ?減量したいとか言ってたかな???とおとぼけモード^^;したいな~では、いつまで経ってもしないことが分かりやろう!と決めました。ただ、頭で思っているだけではあいまいになったりこれくらいでいいかなっと自分に甘くなりすぎてしまうので自分に合ったダイエットについて少し考えてみました。短期的ではなく長期でゆっくり確実にプラン記録付けることが好きなのでダイエットノートを用意しました。今は便利なダイエットアプリもありますがうまく使いこなせる自信がなくて手動で記録するダイエットノートにします。イラストやフォントもかわいくてパラパラめくってしまうのもモチベーションに繋がりそう♪中は、すごくシンプル!!毎日の体重、体脂肪、便と食べたものを書くだけ見開きで1週間分毎日1ページでたくさん書くものはきっと続かないからこのくらいがちょうどいい小さいサイズもちょうどいい自分で考えたダイエットの内容を表紙をめくったところへ書きました。こうすることで何をするんだったか意識することが明確になります1日の食事1000~1200カロリーと書きましたが後で、食事のカロリーをみて計算してみると1日1800カロリー前後くらいの方がよさそう1000カロリーだとかなり食べるものが制限されきっとストレスになって続かない・・・おやつも食べたいから修正しておきます✎私の目標体重は47キロ本当は45キロとかになってみたいけど想像がつかないので・・・目標体重になってやりたいことを書きだす所は健康のためだから出てこなかったけど絞りだして少し書きました。2つ目は、軽やに動く。今は、よいしょっと腰が重いから・・・欲しい服は、これといって無いけれど今は体型を隠すワンピースが多いからお腹ぺったんこだから着れるのを着てみたいな^^あとは、もう一度六甲山へ挑戦したい。前回GWの時は最後の峠で脚が上がらなくなって激痛で途中1歩が出なくなったから軽やかに登れるようになりたい現在の私は身長153cm体重54kg・・・パン屋さんの時は、55kg台までいき辞めてから52.5まで下がったけどまたこの夏で戻ってきました。54kgから、47kgへ7kg痩せれたら軽やかに動けそう見た目もスッキリするといいなそのためにすることは運動とカロリーコントロール運動は、ヨガ・ストレッチ・ダンベルウォーキング・階段運動などできるものを少しでも出来たらOKからはじめることにします。普段は、一日中デスクワークで家から1歩も出ない日も多く運動は、夜寝る前に5分くらいストレッチするだけ10分でもいいので毎日ヨガやってみようと思います。めぐみさんのおかげでヨガが好きになりました♡ぺったんこお腹になったらあんなウエア着てみたい家にあるダンベルも使って合間筋トレも筋トレしよう!は続かないからお湯を沸かしている間お風呂に入る前など合間合間に少しだけ私が考えた筋トレは「アカザのポーズ」 (笑)鬼滅の刃の上弦の鬼あかざのような腰を落として片手ずつ前に出すのを10回ヨガでいうと女神のポーズみたいな感じ家でできる運動を少しずつやってみます。それから身体のケアのためにいくつかアイテムを揃えました。家にいる時に履くレックウォーマーずっと座って仕事をしているとふくらはぎが冷えて脚がむくみ重くて痛い・・・脚を触るといつも冷たくて・・・これもよくないと思っていたので冷え対策ポリエステルのは皮膚が痒くなるから中はシルクのモノに柔らかくて気持ちい履き心地ばっちりです◎あと、半身浴するためにお風呂の蓋も9月末の到着なので届くの待ちです。食べ物は、カロリーコントロールには糖質0g麺やマンナンごはんを納豆やつるむらさき、オクラを乗せたねばねば麺は、普通においしい旦那さんもこの2年で7キロ増でようやく標準体型これ以上増えないように気をつけて晩御飯作りたい長男は筋肉意識しているのでささみや胸肉や豆腐系増やしてみます^^アイスやケーキも食べるけどおやつはなるべく米粉で砂糖や乳製品は使わずに手作りのものにできたらいいな^^米粉のキャロブクッキー今度、米粉を入れないグラノーラも作ってみよう♬オートミールはポリポリいいおやつだと思う^^生活は、体型にでるダラダラと自分に甘いだらしない生活は自己嫌悪になることもあったので心も身体もスッキリな健康な40代を送れるようにまずは、この計画でダイエットしていこうと思います^^と、今日は誰が興味あるんや…というような私のダイエット宣言ブログでした。\(^o^)/最後までお読みいただきありがとうございます♡うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 19Sep
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      山の中の週末

      いつも海側で暮らしているからか週末は、山に行きたくなります。家の横の道路を渡ると海というくらい海より家から近く、自然豊かな森のひとときさんがお気に入り▶︎森のひとときHP今シーズン3回目利用今回は、管理棟全体がハロウィン仕様本格的なハロウィンムードと楽しいハロウィンイベントをされていました。到着すると霧のような雨が空は晴れているのに雨が降り出して森が幻想的でした。今回は、2回目のトレーラーロッジトレーラーサイズの小さな小さなロッジとウッドデッキスペースワンちゃんも宿泊可柵が付いているのでプライベート空間で走り回れます一息ついて施設内をお散歩テントスペースなどいろんなテントがあり見て回るのも楽しい新しくボルダリングが作られていてみんなでチャレンジ次男は、スイスイ登り(左上)長男は、腕だけで登り(右上)娘は、ビビッて補助されながら(左下)少しだけ登って(右下)「めっちゃ高い!!」って言ってました(笑)ロッジに戻ると自然の鹿さんに遭遇ロッジ横を通って川を渡り向こう岸へかわいかった^^お腹も空いてきたので晩御飯の準備旦那さんは火起こし担当慣れてきて上手になってきました(*^^*)次男は、声かけないとずっと室内でゲーム声かけて手伝ってもらって。いつもはカセットコンロでご飯を炊くのですが忘れてしまって・・・はじめて薪で炊いてみました。ウチは炊飯器がなくて土鍋でご飯を炊いているのですがすごく便利な土鍋で普段は、火加減いらず。キャンプの時だけ火の加減をしていたのでその感覚を頼りに薪に火を起こし強火で沸騰するまで沸騰すると蓋に重りを乗せ弱火で10分ほど火からおろして15分蒸らしますご飯を炊く間火に付きっきり火の加減を調節しながらこの時間が、すごく楽しかった✨うまく炊けているかドキドキしながら蓋を開ける瞬間一口食べる瞬間みんなの食べたときの表情おいしいって感じた瞬間究極のマインドフルネス時間でこういう時間を求めていたんだっと心が喜びました。今は便利な時代でボタン一つで何でもできます。便利になることが本当に幸せなことなのかなこういう体験をするといつも考えさせられます。ミヒャエル・エンデの「モモ」の時間どろぼうを思い出しますね^^ご飯もゆっくりと時間をかけてお肉は、あまり量は食べれないので少しだけ少しだと、またじっくりと集中して焼いて丁寧にいただくのでよりおいしい夜になってくるとキレイなお月さまが見えました。娘は、理科の授業で天体観測の課題が出ていたのでチャレンジの望遠鏡を持って月や星を観察お兄ちゃんがピントを合わせてくれて月がすごくキレイに見えました。真顔で「何かいる?」っと聞いてくる娘本気でウサギがいると思っているみたいです小学4年生です・・・(笑)少しだけ手持ち花火を線香花火がキレイすぎてみんなほっこり誰が一番長くもつかってやるけどなかなか同時には火をつけれないねトレーラーロッジの中は2mくらいで178cmの旦那さんがちょうど寝れるくらい娘はバタバタと喜んでいます(笑)朝は、ドリップコーヒを淹れ森を見ながら並んで飲んで「幸せやね」って旦那さん「ホントやね」っと私私はカフェインレスコーヒーを朝もまた焚火して中にはアルミホイルに包んだサツマイモをいれてホクホクの焼き芋~♡施設内にある露天風呂に入ってさっぱり朝風呂お風呂から上がった秋の風がまた気持ちよかった^^チェックアウト後は近くの公園へ丹波の年輪の里木材を使った作品展をしていてクオリティの高さにビックリ!!木材も安く販売され木工クラフトもあったのでまた今度体験しにきたい所芝生もすごくキレイでピクニックにもよさそうです♪おばあちゃんの里で地元のお野菜やフルーツを買ってご飯食べて帰りました。ウチの家族は1日遊ぶと疲れるので早めに帰ってゆっくりこのくらいがちょうどいい山の中は電波がほぼなくて(管理等のところは繋がります)スマホからも離れ自然の中で過ごす週末でした。涼しくなってきたのでまたテント泊もしたいな今日は、週末の日記ブログでしたいつも読んでくださりありがとうございます^^うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 18Sep
    • ”「濃密な幸せ」を自分に呼び込む方法。”の画像

      ”「濃密な幸せ」を自分に呼び込む方法。”

      朝起きると台風は過ぎ去り爽やかな風が吹くいいお天気です。今日は、昼から家族でトレーロッジへ行くのでまた電波の届かない森の中なので行く前にブログを書いています。一昨日のみちこさんのブログ「濃密な幸せ」を自分に呼び込む方法すごく響いて3回読みました。(笑)本当にそうだよなっと共感する気持ちとできていない部分の気づきと見直しができる記事いつもこうして大切に書いてくださるからまた気づきがありそうで在りたいと生き方を見せてもらっています。お砂場遊びの例もすごく分かりやすくて今の私は砂場にザーッと水を流すようなもの意識が分散して濃度が薄いように感じます。防波堤を作ることで水が流れる川ができる意識を集中して濃度、濃く感じることができるように『喝』を入れたもらいました。みちこさんありがとうございます♡みちこさんの教えに沿って自分を振り返ってみると①物を減らす→取り組み中(かなり減ってきています)②人間関係も整う→整ってきました。(人間関係のストレス0) ステキな人とあたたかな交流をさせてもらっています③働き方が変わる→かなり変わりました!(みちこさんのおかげです)④家事も無理しなくなる→できる範囲で(今は家族が多いのでやることは多め)⑤お金の使い方も無駄が無くなる→服やバック、雑貨など 必要なものしか買わなくなってきましたが 必要だと思うものが、まだまだ多い。 まず、趣味が多い…⑥暮らし全般が丸く整っていく→これはまだまだ… (片付けや仕事時間や健康のことなど)⑦夢や理想がハッキリする→以前は、どうしたいか 全くイメージできなかったけれど 今は「こういう暮らしがいいな」と イメージできるようになりました。 (しかし明確に答えられないので書き出ししてみます)⑧自己実現していく→ここもイメージを明確にしてみますそれから⑨些細な無駄な意識や些細な無駄な行動まで手放せる→ここ!!めちゃくちゃ大事!!っと思ったところです!!些細なというよりも無駄な意識や無駄な行動が多すぎます!!SNSをみることを辞めその部分はかなり削られましたが今は、気になる(心理学系)のYouTubeとか観だすと次はこれ、その次はっと見てしまうことが多い勉強になっている部分もありますが勉強として観るならその時間として確保して意識を集中させたいなって思います。あとは、LINE@でのやり取りも気づけば夜遅くまでかかっていたり何かやろうとしてもLINEがなるとすぐに返信したいので中断して返信をしてこの時点で意識分散です・・・これらの点は改善が必要に思います。⑨までを経ると⑩更なる純度の高い幸せを感じることができるそう✨今のライフスタイルの中では家族中心な感じですができる範囲で小さなことやその時の瞬間心が「わぁ✨」ってなるような純度の高い幸せな暮らしをしていきたいそんな風に感じたみちこさんのブログでした。そして、こんな言葉も思い出しました。性格は、顔に出る生活は、体型に出る本音は、仕草に出る感情は、声に出るセンスは、服に出る美意識は、爪に出る清潔感は、髪に出る落ち着きのなさは、足に出る服と爪と髪は気を付けていて爪は、やすりして爪周りのケアをするように髪は、毎日アイロンで巻いてお気に入りにオイルを毛先に服は、気に入ったものだけを買うようにしています。恥ずかしいなって感じるのは体型・・・生活が体型に出て落ち着きのなさが足に出てる まさに。ダラダラした生活は体重や体型の崩れ・・・お腹や背中のはみ肉膝の上の肉や二重顎気がつけばすごいことに…😱生活習慣を見直すことここは至急やっていきたいことです。片付け、身体からも心を整えてマインドフルネスに過ごせるように・・・♡ここまでを朝書いていたら先ほどみちこさんが今日のブログをアップされていました^^今日のみちこさんのブログシンプルライフセッションの感想ご紹介いただきありがとうございます♡『オンライン【シンプルライフセッション】のご感想 1』シンプルライフセッションへお越しくださったみなさまありがとうございました。ご感想や、ブログに書いてくださった方をご紹介させてくださいね。…ameblo.jp「濃密な幸せ」を感じられるように今の生活を見直してからまたセッションをお願いします^^はるさんのイラストブログもすごいステキでしたねー✨画面越しのみちこさんがキラキラ眩しい感じすごい伝わりますー♡『キラキラ時間』ただの鍵今は魔法アイテムのようです(^^)ameblo.jp先日、インスタライブをされている時私は最寄駅のスタバでした。窓側の席でソイラテを空を見ると月がキレイで撮った一枚同じ時間、同じ月を見上げキレイだと感じていたんだなっと心がほっこりしました^^今日の六甲山からの一枚そろそろ到着です^^田んぼに彼岸花がいっぱい咲いていてキレイな景色が広がっています▶︎萌えるクローゼットに憧れ『萌えるクローゼットに憧れ』今年は、かなり片付けを進めています^^ちょこちょこ自分でもやっていたのですがなかなか思うように進めなくて勇気を出してナナコさんの力を借り3月から3…ameblo.jp▶︎HSPとACの違い『HSPとACの違い』今日も厳しい寒さが続いていますね。神戸でも、雪が降り水たまりも凍っていました。パン屋さんのお仕事の帰り葉っぱの上に雪が今日は、LINE@から…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 17Sep
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      気づきとありがとうの気持ち

      今日は午前中インスタライブをしました。前回のOSHO禅タロットの練習ライブが楽しかったので今日も皆さんとお喋りしながらOSHO禅タロット3枚引き心理学の話も加えながらやっぱり楽しい時間でした♪遊びに来てくださった皆さまありがとうございます♡Instagram ▶︎@koko.room_私もライブで「今の自分」をテーマに3枚引きをしてみると出たカードはこちら⇩簡単に解説すると現状(左)本当の自分を見せれずいい人になろうとか強く見せようとしているアドバイス(中)自分の中の正しさに縛られずありのままに見ていきましょうね結果(右)自灯明のように自分を頼りとして生きることができます読み方はまだまだ練習中ですがこの3枚から気付いたことがあります私の心の声↓↓↓そういえば、最近そうだったかもブログもなかなか書けなくて…停滞期というかなんというか…こんな内容のないブログでいいのか何のために書いているのだろうあぁ〜役に立たなければ価値がないのではないか以上なんだか心はドヨーンとしていましたまだまだ根深く認知の歪みがあるなっと観察していたところでした。現状で出たカードは「いい子」であろうとするアダルトチルドレン(AC)カード頭では、何もできなくていい頑張らなくてもいいこのままで愛される存在なんだと分かってはいますが実際には役に立たなければならない頑張らないといけないこのままではダメだと、そんな思考が強いです。今朝はそんな気づきがありました^^スキーマ療法を習得するまではACT療法で脱フュージョン!今この瞬間を大切にマインドフルネスに過ごすことより意識していきます^^昨日の夜の写真⇩眼鏡かけてパソコンみているのは娘です…(笑)家族みんな「ママみたい」っと笑っていました。宿題ではないのですが兵庫県の市を色分けして書き出しています。宿題は嫌だけど課題はやる娘。笑私は、マスキング液でメッセージカードの下準備今日は、絵の具をのせました⇩習ったようにはいかなくて…紙が違うからかタンポポの綿毛白抜きできず…紙のこと今度先生に聞いてみます。絵の具乾かしている間にグラノーラ作りオートミールにナッツと米粉を加えフライパンで炒っていきます。水あめ、メープルシロップココナッツオイルなど合わせてオーブンへ焼きあがったらドライフルーツを加え出来上がり✨今回は焼すぎたのと少し甘さが控えめすぎたかな…もう少し何か添えたくてイメージしていた米粉クッキー作ることにしました。キャロブパウダーを使ったクッキー「いなご豆」のパウダーで栄養価が高くココアの代用にもなります。ラップの上に置き形成冷蔵庫で2時間お休み冷蔵庫から出して包丁でカットスパッと断面が気持ちいい均等に並べオーブンへ砂糖・乳製品不使用のグルテンフリークッキーようやくいい感じのレシピができました。8月は米粉のお菓子作りの練習をしてて何回か失敗もしています💦冷ましているうちにお手紙を書いて冷めたら袋詰めthank youシールを貼って出来上がり◎お手紙やお菓子を送ってくださったいつもあたたかな交流をしてくださる大好きなみなさまへありがとうの気持ちを込めて…やっぱりこの時間が好きだなお菓子作りは私のマインドフルネス時間心地よい感覚の中で大好きな人を想い作ったり、書いたりラッピング、梱包好きな時間です♡夕方に郵便局へ土日と祝日を挟むのでお届けが21日(火)になるみたいです🙏グラノーラとクッキーなので来週中はお日持ち◎お返事やお返しは少しずつですが受け取っていただけると嬉しいです♡心理コミュニケーターSクラスのあけみさん前回の講座のことブログに書いてくださいました。『苦手な理由』前回学んだ心理学『心理コミュニケーター養成講座⑤(Sクラス)』今日は、心理コミュニケーターSクラスの5回目の講座でした。本日のカリキュラムは・…ameblo.jpブログに書いてくださっていたお言葉を読んでそんな風に想ってもらえるなんてありがたいなって感じます。ゆうさんから学べること置く深くてわかりづらいこともすぅーっと入ってきて、理解できて。私は、きっと心理学の本からは、ここまで読みきれない。本当に心のそこから思った。ゆうさんが、学んでくださったことを分かりやすくしてくださっているつくづくそうおもう。ありがたいなぁって、思った。あけみさんのブログから一部抜粋あけみさんありがとうございます♡私のまわりには「ありがとう」って伝えたい人がたくさんいつも支えられています(*^_^*)いつもブログ読みに来てくださる皆さまもありがとうございます♡うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 16Sep
    • 自分と向き合うナラティブセラピー②の画像

      自分と向き合うナラティブセラピー②

      ベランダのミニバラ小さな苗でしたが何回も花を咲かせてくれて育ててよかった小さな花瓶に1輪飾るのがかわいくて気に入っています。今日は、ナラティブセラピー自分と向き合うクラス2回目アダルトチャイルドが自分と向き合う本を読みながらワークを行いシェアしていくグループカウンセリングです。本日2回目は、5章と6章を進めていきました。本は、私が朗読しています📘このクラスで4クール目になるのですが同じ本を何回も声に出して読むと毎回、いろんな気付きがあり理解も深まるので音読の大切さを今になって感じています。(小学校の時は苦手で音読しなかった…)こちらの本をお持ちのかたは是非声に出して読んでみてほしいです^^特に今日進めた5章が個人的にすごく好きで傷つき悲しかった子どもの頃の自分に気付きその時の感情を感じきることで癒されていくように感じます。そして、6章ではこれまでの生き方を振り返りあの時、子どもの私にはあれが精いっぱいで他に何もできなかったことを認め今、強みになっていることまた自分を苦しめていることをワークで再確認していきます。「もっといい子でいたらよかった」「あの時、こうしていれば」「もっと頑張れば…」など自分に厳しくしてしまうのは自分を縛る鎖のようなものその鎖は、自分が生きてきた家族の中の暗黙のルールであり与えられた役割であり今、大人になった自分を苦しめるものにもなっているのです。まずは、自分は何に苦しんでいるのか知ることそして、自分を縛る鎖に気付くことです。大人になった今誰かに縛られているのではなく自分を縛っているのは自分「このままではダメだ!」「もっと頑張らないと!」「こんな自分が嫌だ!!」と自分には厳しい言葉ばかりかけ見えない鎖で縛り苦しかったかけど「もう大丈夫だよ」「よく頑張ってきたね」「これからはそばにいるからね」これからは自分へも慈悲の心で接し寄り添っていきたいですね◎今日、ご参加の皆さまのお話しを聞きながらそんな風に感じました^^そして、今日は特に自分の子どもへの接し方も見直したいと思う所が多々ありました。宿題を教えているとヒートアップしちゃうところできていないところを口うるさく言ってしまうことこ説教する時、鬼ババアになってしまうところピアノももっと練習しなさい!っと言っちゃうところ疲れていたらイライラオーラが全開なところもっと子どもの気持ちを汲んで楽しく接することができるようにできるところから改めていきたいです。普段から子ども達の心を傷つけたり、追い込んだりしているなきっと、こんな気持ちなんだろうなっと皆さんのワークを聞いて母としての気づきも多くいただきました。自分の心も癒しよりよいこれからへ向けても役立てていきたいですね♡ご参加いただいた6名の皆さまありがとうございました次回もよろしくお願いします^^今日、ナラティブセラピーにご参加いただいたすずらんさん昨日の自己分析心理学講座もご受講いただいております✏︎今月と来月はナラティブセラピーに講座とたくさんお会いできますね♪すずらんさんよろしくお願いします\(^o^)/『自己分析心理学講座 ①』こんばんは✨お越しいただきありがとうございます今日はとっても楽しみにしていたゆうさんの自己分析心理学講座でしたゆうさん『自己分析①とマイブーム』今日は、9月ス…ameblo.jp昨日の講座のことブログに書いてくださりありがとうございます♡_______ここからは心理コミュニケーターMクラスのみんなの受講後ブログのご紹介✨講座後すぐにブログ書いてくださったお勉強熱心なうたゆきさんブログにも書かれていましたが個性があっていいと思いますよ^^『■心理コミュニケーター養成講座6回目■』こんばんは今日はむしむし蒸し暑い曇りの1日でした今朝は10時から心理コミュニケーター養成講座でした『心理コミュニケーター養成講座Mクラス6回目』今日…ameblo.jpいつも学んだことを日常で活かし実体験を綴られるまゆさんまだ6回目!?の驚き(笑)確かにもっと一緒にいるような和気あいあい感ありますよね^^『6回目!』既に緊張で手が震えるんやけど、なんでかわかる?2週間後、ついに課題図書発表の日やから。ほんま、今の今まで何を発表したらいいのかよく分かってなかった。どう頑張っ…ameblo.jpタロットの先生でもあるまっすー物事の捉え方の歪みはかなり根深いので数ヶ月に一度は復習していきたい所!スキーマ療法の学びもまた勉強会とかやりたいですね^^『悩みは目の前のことをどう捉えるか?』昨日は受講中の心理コミュニケーター養成講座6回目『心理コミュニケーター養成講座Mクラス6回目』今日は、心理コミュニケーターMクラスの6回目の講座でした。…ameblo.jpMクラスさんは次回、読書プレゼンですね!ラストスパート✨ファイトです♡練習のポイント📣タイム計って、動画かボイスレコーダーとり客観的に聴くことをやってみてくださいね^^イメージトレーニングもgood👍うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 15Sep
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      自己分析①とマイブーム

      今日は、9月スタートの自己分析心理学1回目の講座でした✏︎1回目は、初顔合わせになるのでどんなクラスになるかドキドキ…♡今回の皆さまも始まった瞬間からあたたかくて2カ月間、共に学んでいくのが楽しみになりました^^よろしくお願いします✨1回目のカリキュラムは①自分のタイプを知るソーシャルスタイル②来談者中心療法ベースの聴き方伝え方2単元を学びました。オンラインでの講座ですが「へ~」とか「なるほど」とか皆さま頷いてくださったり画面越しでにもすごく学んでくださっているのが伝わってきました🙏✨自己分析心理学は毎回宿題もありLINEフォローもありますのでご活用くださいね^^いつも講座の内容をブログに書くのですが今日は、現在の心理学講座について書きますね。現在、私が行っている心理学講座は、2つ自己分析心理学講座7つの心理学と1つの心理療法を学びます。5名までの少人数制全4回(1回3時間)次回、年明け土曜日開催でリクエストいただいています1月15日・29日・2月5日・19日予定事前にお席とっておきたい方はご連絡してください^^講座詳細➣こちら『[心理学アドバイザー]自己分析心理学講座』自己分析心理学講座のご案内をいたします✨全4回で学ぶ[心理アドバイザークラス]自己分析心理学講座このクラスでは1回2時間半×4回(2か月)…ameblo.jp心理コミュニケーター養成講座じっくり30単の心理学を学びます。セルフカウンセリングや心理学を伝えたり心のことを伝える仲間の育成クラス(次回、来年度4月か5月予定)個別に心理学を学びたい方気になる単元だけ学びたい方はカウンセリング枠を使って学んでいただくこともできます。(カウンセリング1枠 60分 3,300円)ご希望の方は、LINE@またはお問合せフォームからお願いします。現在は、こちらの2つの講座に集中!心理コミュニケーター講座のことがひと段落したらまたワークショップや勉強会も企画したいと思います^^_______最近、ハマっていることは本を読むこと少し前は仏教ブームでしたが読みたいものがない8月を過ごし今は、心理学の本に戻っています。現在、読んでいる本私はいくつかの本を並行して読むタイプそして、紙の感覚が好きなので表紙外します左、スキーマ療法中、フロイトvsユング右、ユング心理学入門めぐさんの特別講座以降ユング心理学を学んでみたくなりいまユングがマイブームです♡♡♡ユング心理学はパートナーシップ(夫婦問題)のテキストにも加えようと思っていて昨日も23時ごろまでテキスト構成を考えていました。相変わらず私しか読めない走り書きですがこれをWordで起こしてテキストになります^^心理コミュニケーターの後期で学ぶパートナーシップ(夫婦問題)これまでのテキストを修正する予定でしたがユング心理学がおもしろすぎてガラリと全部リニューアルすることにしました✨うまくいく夫婦とうまくいかない夫婦の違いやパートナーにイライラしてしまう仕組みなど楽しく実践的に学んでもらえる単元になりそうです私もテキストを作りながら自分のことが再確認でき旦那さんに聞いてもらうと「そういうことやったんか」っと男性の視点からもいい手ごたえでした。これは自分でハードル上げてますよね…(^^;伝え方も練習しておきます!!今日は、山口県からお届け物がありました✨めぐみさんと一緒ですね^^私にまでありがとうございます♡このスープ以前もいただいたのですが無添加で素材の味が引き立ちすごくおいしかったんです♡そして、グルテンフリーのバウムクーヘン最近、おやつは米粉を選ぶようにしているのでグルテンフリーのおやつは嬉しいです✨そして、こんな画像も⇩ふぐ!!下関の「し」の中にふぐかわいいですね♡これは、ますますご当地マンホールが見たくなりました!!もしよかったら皆さまの住む街のマンホールの写真送ってください\(^o^)/カメさんあるあるのマニアックな趣味になりそうです今日の自己分析心理学のソーシャルスタイルのタイプ私はカメさんタイプです🐢心理コミュニケーター受講中の皆さまも講座後にブログ書いてく出さっていたのでまたゆっくり紹介させていただきますね♪明日は、自分と向き合うナラティブセラピー2回目です。ご参加の皆さまよろしくお願いいたします^^うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 14Sep
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      [習い事]やさしい水彩教室B①

      今年は、趣味の時間として大好きなあべまりえ先生の水彩画を習っています^^やさしい水彩教室Aクラスは3〜5月の3ヶ月中休みをはさみやさしい水彩教室Bクラスが9〜11月の3ヶ月今日は、後半のBクラス1回目のレッスンでした^^久しぶりのアトリエしとしと雨が降るお庭も風情があります今日は、こちらの窓際の席にしました^^もうずっとここに座っていたくなるような場所…♡お教室は先生のデモからはじまります。今日は、マスキング液の使い方を教えてもらいました^^透明水彩絵の具は透明というだけあって下の色が透けるので白は、塗るのではなく紙の白さをそのまま残します。残すためのアイテムがマスキング液✨マスキング液の特徴や使い方など教えてもらって席に戻り各自やっていきます。細い部分はGペンを使って🖋久しぶりのGペンジージーっという書き心地がやっぱりスキ。Gペンのマインドフルネス(笑)マスキング液下準備の4枚↓次にまた先生のデモ下準備したものに絵の具をのせていきます🎨先生は、サラサラと手早く色をのせるからわぁー、やりたい!できそう!!って思うんだけど見てるのと実際やるのでは全然違って…いつもチーン…ってなるやつ。1枚目は、フワッと色をのせるのとバックランというにじみの練習実際やってみるとこんなん…☝️なんか気持ちが悪い…(´⊙ω⊙`)練習してもできる気がしないやつ。マスキング液のものにも色をのせていこうこれでいいのかな…っと迷い筆になりながらなんとか4枚できた絵の具が乾くとマスキング液を剥がしていきます。この剥がす作業取ると白がはっきり出るのが気持ちいいーーー(๑˃̵ᴗ˂̵)どんどん取っていくと雪景色とタンポポの綿毛が浮かび上がってきました^^エタノールもつかって雰囲気を出すやり方も教えてもらいなんとかそれっぽく。お菓子やお料理は少し練習すれば、できるけど水彩画だけはやっぱり難しいです…この雪景色とタンポポはもう少し練習してお手紙にちょっと添えたりメッセージカード作れるくらいになれたらいいなって思います^^まりえ先生は、絵も本当に素敵ですが先生としても素晴らしくて元々、美術の先生ということもあり教えるのが上手✨みんなに優しくて明るくてお茶目でオシャレでセンスもよく憧れの存在です♡絵を習いながらそんな先生の姿いつも素敵だなぁーって在り方みせてもらっています。神戸にも水彩教室はありますが1時間かけて大阪まで誰から教えてもらうかすごく大切にしてること水彩画もヨガも片付けも何を習うかよりも誰から学びたいかの方が大きいかもしれないステキだなぁー好きだなぁーそんな風で在りたいなぁーそう思える人がいる喜びを感じます^^▶︎まりえ先生のブログ『久しぶりのゆったり日曜日♪』本日、久しぶりにゆっくりと日曜日を楽しみました。仕事はあるけど息抜きもやっぱり必要、、、ということで、能勢町まで用事も兼ねてドライブです。 能勢町に行くと…ameblo.jp次の2週間後のレッスンも楽しいにしています♡今日は、雨が降っていて傘さしながら下向いてあるいていたらマンホールに太陽の塔!!かわいいーーー♡先生のアトリエは大阪吹田万博公園も近いのでマンホールに太陽の塔私が住む神戸はポートタワーだったような気がします^^みんなが住むマンホールってどんなだろう?ご当地マンホールいろいろ見てみたくなりました^^  ______さて、明日は自己分析心理学講座9-10月クラスの1回目の講座です。はじめましての顔合わせは少しドキドキしますね^^お会いできるのを楽しみにしています♡ 【メッセージ・お問い合わせ】 ▶︎LINE@▶︎メールフォーム --------- Instagram ▶︎@koko.room_ Twitter ▶︎@shilroom YouTube ▶︎五十嵐木綿子 【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング [対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 13Sep
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      心理コミュニケーター養成講座Mクラス6回目

      今日は、心理コミュニケーターMクラスの6回目の講座でした。6回目のカリキュラムは11、論理療法12、自律訓練法13、イメージ療法ACT療法から「悪あがきのスイッチ」を学びました。論理療法は現在、心療内科やカウンセリングで主に活用されている「認知行動療法」のベースとなる考え方。よく悩む…そんな人にオススメの心理療法になります。「悩み」とは出来事そのものが悩みなのではなく出来事をどう受け止めるか(捉えるか)の捉え方によって悩みになるというものよく悩む人は物事の捉え方に歪みが生じ日常の出来事や人を通して全てが悩みに変換されいつも悩んでいる状態になります。この歪みを修正していくのが認知行動療法です。認知行動療法にも2世代、3世代といろんな種類があり論理療法ベースが2世代ACT療法が、3世代進化版が、スキーマ療法時代と共に変化もしています。今日の講座でも認知の歪みをみんなでチェック改めて確認すると「何て歪んでいるんだ~(・・;)」なんて思うけど普段は自然に歪んで捉えているもの。まずはそれに気づきことそして、気付いたら論じ返すことをするそうすれば、歪みを修正し適切な感情で過ごすことができますよ^^よく悩む、捉え方変えていきたいそんな方は、認知行動療法をされているカウンセリングをお近くで探してみてくださいね!自律訓練法も心療内科やカウンセリングでも実際に行われる療法交感神経・副交感神経の切り替えを促す作用があり不眠やぐるぐる思考など悩みに囚われている時にもオススメです。気になる方、YouTubeでもガイドがいくつかありますので試してみてくださいね。一人で難しい時は、こちらもお近くの心療内科やカウンセリングでお問合せしてみてください^^イメージ療法では、人のイメージする力について学びいろんなワークもやってみました。このブログを読んでいる皆さまにもやってもらいたいワークをご紹介します。レモンのワークです🍋🍋🍋🍋目の前においしそうなレモンがあります。果汁たっぷりの新鮮なレモン今からナイフでカットします🍋カットしたレモンを口へ持ってきてパクリ!!どうでしょうか?今、この短い文章を読んだだけでも酸っぱい~🍋って感じた方いるのではないでしょうか?今、目の前にレモンはないしレモンを食べてはいないのに酸っぱいと感じたり本当に唾液が出て身体は反応するということ。ただこれだけで反応するということはよくないイメージを浮かべればすぐに不安や怖れなど不快な気分になるということがわかります。私たちの感覚や感情は思考やイメージからでもかなり影響があるからこそいいイメージを湧かすことも意識して練習していきたいこと^^やりたいことがあるならできているイメージをダイエットするなら痩せているイメージをなりたい自分がいるのならそうなっているイメージをより具体的にイメージしていきましょう。今日の最後のワークみんなのイメージ図シェアタイムも楽しい時間でしたね♪講座後のもぐもぐタイムではやはり次回のプレゼンのことが話題に(笑)みんなの緊張やドキドキ感が伝わりそれだけ真剣に考えてくれているんだと思いました^^みんな同じくらい緊張しているしみんな心繋がる仲間だと信じてこのプレゼンの機会を楽しんでみてくださいね♪(^-^)vMクラスの皆さん6回目の講座もおつかれさまでした♡今朝、講座の前に贈り物が届きました。かわいい包装と空のお手紙開けてみると2種類のグラノーラとクッキーとビスケット絶対おいしいやつです!!グラノーラ作っているのをみて好きなグラノーラを送ってくださって嬉しいです(*^^*)箱に添えられているミニドライフラワーは娘さまが作ってくださったもので手紙に添えられた、青い紅葉はお庭のものだそうです🍁こういうのすごく好き♡葉脈萌えには、嬉しい…♡小さなかわいい紅葉は今読んでいるスキーマ療法の表紙へ時間をかけて読もうと思っているのでいつも見守ってくださっているように感じます。ドライフラワーは鏡台に添えていたカスミソウと合わせてこんな感じに♡うん、かわいい♡早速、グラノーラとクッキーをいただくとやっぱり、おいしーーー!!また私も配合を変えてグラノーラ作りたくなりました^^ありがとうございます♡今日は、カーテンを洗濯しエアコン掃除をしました。レースカーテンは白くなってお部屋が明るく感じます。エアコンは…、開けてビックリ!!めっちゃ汚れていて…驚きΣ( ̄ロ ̄lll)そういえばこの夏の間は一回も掃除してない…そして、もしかして最近の不調は、このせいかも…私、この空気吸ってたのかっと怖くなりました…😱まだ夜ご飯やお風呂の後だけクーラーつけています。ハウスダストやカビに反応していたかもです…💦もう少しお家の掃除こまめにやっていこう。最後は、ズボラなエピソードでした。汗うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 12Sep
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      お片付けと東北の味

      予定のない日曜日今週は、ずっと頭痛が…^^;集中してやっていた作業やZoomでの講座やカウンセリングパソコンの前にいた時間が長かったのかこないだの寝不足を引きずっているのか…なんだか滞っている気分で身体も動かしたいし家の掃除をしました。気になっていた玄関掃除や窓掃除玄関のもの全部外に出してブラシでごしごししてから雑巾掛けを次男が手伝ってくれて助かりました。だんだん調子が出てきて押し入れの中を片付け昔、スタジオで撮った子ども達の写真大きな額に入っているモノも。たぶん高かったけど飾るところないし見ることもないので片づけました。押し入れの上スペースに空間ができました。旦那さんの大和のプラモデル飾ってもらうことにします。ひとつ片付くとまたひとつ気になりダイニング横のスペースにも取り掛かりました。この1年半くらいかなり片付けてきましたがまだまだモノが多い…今日もゴミ袋が6袋!!1年ちょっと前に片づけたダイニング横スペース片づけたときのブログはこちら⇩『リビング横のお片付け』今朝、起きるとキッチンがスッキリしていていつもより気持ちいい朝でした。HSP片付けブロガーナナコさんとの個人セッションでのアドバイスを受けずっと気…ameblo.jp1年半くらい前はこんな感じ⇩汚い…ゴチャゴチャ…( ノД`)片付け後はこちら⇩スッキリ✨少し置くものは変わったりしましたが1年ちょっとこのまま過ごし今日の片付けで、こちら⇩棚をなくし大きく育ったグリーンを。このグリーン8年くらいになりますがどんどん大きくなってて…棚は、カウンター下へ移動アーモンドやクルミ、ラッピング袋などおやつ作りスペースにしました。ダイニングスペースはこんな感じ⇩ダイニングテーブルと植物のみ広くなりスッキリしました。テーブル上のライトも傘をとって水洗い電球もふきふき。テーブル上のライトは油汚れ付きやすいですね。キュッキュッキレイになって気持ちいい床も雑巾がけして子ども部屋も片付けていつの間にか、大掃除に…。(笑)みちこさんとめぐみさんのお家へお伺いさせてもらって片付けの完成形を見てから家に帰ると、なんじゃここは…というモヤモヤ感…みちこさんお引越しされ新しいお部屋の様子を見せてもらってるとあぁ~、私も引っ越ししてきたかのように一から部屋作りしたい!!と片づけたい欲求がマックスに。夏休みもおわりようやくできました◎狭い賃貸マンションに5人で住んでいるのでどうしてもモノは多めですが片づけたり掃除するとスッキリ。定期的に片づけないとモヤモヤしちゃいますね。今日片づけてみるとまだまだこの家がいいなっとまたお気に入りの家になりました。カウンターにあるシルバーさん炭酸水メーカーを迎えました。いろんなデザインがありますがこれがいい!と気に入ったものを。届いてみると意外に大きい…ウチは、ハイボールを飲むのでいつも炭酸水を買っていたのですがペットボトルやプラのゴミもたくさん出てしまうのでSGDsの活動に繋がることをできることからやっていきたいなっと。ボトルにお水を入れてレバーを押すと炭酸水の出来上がりできたての炭酸水おいしいです昨日、家に帰るとポストにお届け物!!キレイなお花の便せんの心のこもったお手紙どこまでも真っ直ぐな心で想いを届けてくださって優しいな、あったかいなっとウルウルと…。岩手名物のお菓子ゆべしはじめて食べました。初体験な食感にお味赤味噌のお菓子ってどんなん!?食べてみると旦那さんと2人で「おいしー!!」ってなりました😳✨好きなおやつ送ってくださりありがとうございます♡大事にいただきます🙏今日のお昼はめぐみさんからいただいた秋田のかんざしというおうどんをいただきました。ありがとうございます♡開けてみると本当にかんざしみたい湯がきながら1本味見してみるとモチモチおいしいー!!冷水にさらして冷やしうどんでいただくと平べったい麺の食感がつるんっとまたおいしいーーー!!岩手のおやつに秋田のおうどんお家にいながら東北気分を味わいました♡(๑˃̵ᴗ˂̵)めぐみさん、昨日の講座の後ブログにも書いてくださいました。講座のことそんな風に想ってもらえて嬉しいです^^ブログではめぐみさんのバウムテストの絵を載せていらっしゃいましたね🌳🖍黄金色の風が吹くあたたかな世界で心のびのびと人との繋がりを大切に愛を惜しみなく与えまた、受け取るそんな愛の循環の世界がバウムテストの中にもあらわれていました🌍🌷✨いつも生き方や心の在り方を見せてもらって私の方が多くを学ばせていただいています🙏ありがとうございます\(^o^)/♡さぁ、今夜はピザパーティーにします🍕🪅うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 11Sep
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      心理コミュニケーター養成講座⑤(Sクラス)

      今日は、心理コミュニケーターSクラスの5回目の講座でした。本日のカリキュラムは・恋愛心理学・セクソロジー・バウムテスト・ACT療法から「感情」についてを進めていきました。恋愛心理学といっても「恋」のテクニックみたいなものだけでなく親密な関係を築いていく自己開示や人の印象心の動きについてジョハリの窓、発達心理学アッシュの実験などいろんな心理学から少しずつ学んでいきました。セクソロジーの単元は「性」について「性」というとタブー視される傾向も強く日本の性教育は、海外に比べるとずいぶん遅れているという現状。昭和の時代は学校でも月経指導のみで家でもなんだか気まずくて口に出してはいけないもの隠すこと、恥ずべきこととして捉えている人も多いと思います。学校でも家庭でも誰からも教えてもらうことなく打ち明けることもできず一人で抱えこみ悩んでいる人もいます。そんな「性」ついて悩みを聴くこともあればその部分を抑圧した結果心の病や倒錯なども考えられるので心理コミュニケーター講座ではセクソロジーを学ぶようにしています。性を学ぶにあたって①生物学的な性②社会文化的な性③人間活動の性3つに分けます。心理コミュニケーター講座では③人間活動の性(セクシャリティ)をメインに「生と性」や「人間としての在り方」の観点や心理学的観点からフロイトの考えについて「性」を学んでいきます。心理学の父である偉大なフロイトはなんでも「性」(リビドー)として考えちょっと頑ななところがありユングやアドラーは離れていきました。フロイトの考えは多くの心理学者などの影響があったものの「性」の考え方などは受け入れられないような部分もありました。しかし、私もいろんな心理学を学んでみてフロイトの考えもなかなかおもしろくあながち間違いでもないような気がするのでテキストにも少し入れています^^フロイトの「性」の考え方について「小児性欲」というものがあります。「小児性欲」のは、3つの段階①口唇期②肛門期③男根期がありその後、潜伏期を経て性器期がきますここを全部書くと長くなってしまうので口唇期を少しだけ🤏①口唇期は、発達心理学でいえば0~1歳半の乳児期にあたり口で飲むことで快を得ています。この時期に固着してしまうと大人になってから・食べることが大好き・身体的接触を好む・依存心が強く、甘えん坊という面がみられ食欲・ガム・タバコ・お酒をよく摂取するようになり満たされないと攻撃的になる傾向や爪かみ、口うるさい行動がみられます。また、性愛としては口を利用したことを好むといわれますこんな感じで各段階ごとに特徴があり固着しているところによってその人の性格が形成されるとフロイトは考えました💡また、お弟子さんの研究ではこの各段階での固着が心の病への影響もあるといい口唇期の前期では、統合失調症口唇期の後期では、うつ病肛門期では、強迫性神経症男根期では、ヒステリーなどこのような考えもあります。私は、自分自身を振り返ってみてもなんだか当てはまる所もあってフロイトの考えも参考にしているところがあります^^他にも、意識や無意識心の構造(エス・超自我・自我)これらもフロイトの考えです⛰心理学の話になると止まらなくなるのでブログではこのくらいにしておきます🙏フロイトの考え方について知りたい方はカウンセリング枠でもお伝え出来ますのでお声掛けくださいね♪バウムテストは「実のなる木」を描くことで心をみていく投影法のひとつ投影法は、本当に楽しくて大好きです🌳✨「こう描くから、あなたはこうですね!」と診断したり、決めつけるのではなく「こう描かれたということは…」っと見立てていきながら会話を深めていくことを目的としています。私が普段行っていることはまさにこの「見立て」であり専門的な言葉になりますが「アセスメント」というしんどい背景を含め調べ今後の見通しを立てていくことをさせてもらっています。今日のSクラスの皆さんのバウムテストも見せてもらってみんな個性が表れていてすごく楽しかったです(*^^*)最後に、ACT療法から「感情」について感情とは、どのように起きるのか感情を受け入れるテクニックを学びました✏︎拡張のテクニック練習していきましょう♡今日も、かなりたくさんの内容お疲れさまでした^^バウムテストの課題も是非やってみてください🌳🖍たくさん絵を見れば見るほどスムーズに見立てられるようになってきますよ^^MクラスもSクラスも次の次が「読書プレゼン」です📘こちらも楽しみながら取り組んでいってくださいね♪もし行き詰ったり資料のチェックなど必要な時は個別LINEでお声掛けくださいみんなどの1冊を選ばれるのか楽しみにしていますね\(^o^)/▶︎課題図書について『【課題図書】発表です✨』パンパカパーーーン✨心理コミュニケーター養成講座オンライン0期生へ前期のカリキュラムにある【読書プレゼン】こちらでプレゼンの説明と課題図書をお知らせさせ…ameblo.jp▶︎心理コミュニケーター養成講座『KOKO心理学講座[心理コミュニケーター養成講座]※追記あり』これまで対面のみで行ってきた心理コミュニケーター養成講座この1年でオンラインが主になりZoomでの講座をしてきました。今回、初のオンラインでの心…ameblo.jpうつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで▶︎人生の振り返り(0〜40歳まで)『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 10Sep
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      心療内科での課題

      今日は、習ったばかりのOSHO禅タロットをライブで練習させていただきました。お付き合いいただいた皆さまありがとうございました。「カードは引くことで覚える」というまっすー先生からの教え自分のことになると読みにくいので皆さまにご協力いただきました。昨日の面談のことブログ書いてくださりありがとうございます♡『師匠との面談会』今日は受講中の心理学コミュニケーター養成講座の師匠ゆうさんとの面談でお会いしてきました✨ゆうさん手作り♡頂きました✨心のこもったメッセージ付き♡帰って早速頂き…ameblo.jp3枚引きでは①現状・②アドバイス・③結果を見ていくのですがカードを読み伝えていくのがすごいおもしろくて楽しかったです^^OSHO禅タロットは、禅の教えがベースになり心理学とも通ずるところがあるので読んでいくと心の話になるのが好きなところです♡今日のライブでは、ユングの「ペルソナ」について少しだけ話ました。また練習ライブしながら心理学の話も織り交ぜていきますね^^Instagram ▶︎@koko.room_申請いただければ承認させていただきます。ここからは、久しぶりに心療内科へ行ってきた話私の課題がありました「過去を振り返ること」去年、このブログでこれまでの人生を振り返りを半年以上かけて書いてきました。今年は、振り返りをまとめることを目標にしていたのですがこれが予想以上に大変な作業で…なんとかやり終え印刷をしてみると100ページ越え!!2つに分けて綴じました。過去を振り返りながら感情を再体験していくこと未完了の感情を持っていてはその感情を感じるために同じパターンを繰り返してしまうもの。感情を感じきることで苦しいパターンから抜けだし生き方を変えていくことができます。向き合い感じることは心のお掃除でこころスッキリ軽やかに♪これは、いつもカウンセリングや講座でもお伝えしていること心療内科の先生からの課題「過去を振り返ること」「実家へ行くこと」振り返りは、去年5月から12月で行い今年のお正月に実家に行くことができました。トラウマに向かっていく暴露療法かなり時間がかかりましたが課題クリアゆっくりゆっくりと^^▶︎その時のブログ(2021.1.2)『お墓参りとご挨拶、課題のクリア』お正月2日目今日は朝から、頭が痛くて…気圧かな…歩いたり、動いたりするたびズキンズキン…こんな日もお正月なので助かります。作っておいたお雑煮にお餅を焼いて入れ…ameblo.jp自分の過去のこと(トラウマ)はひとつの本を読むような感じで「そんなお話しもあったな」という感じになれるように実際に振り返りをしてみて大きな悲しみやトラウマは今の自分が扱えるくらいの大きさになった感覚があります。久しぶりの心療内科では先生にそのことも報告し振り返りをまとめたものを出すと「よくやりましたね。これ自体がまさにナラティブセラピーでひとつの治療になっていますよ!」 すごいすごいと受け取ってくださいました^^なぜ先生が私がナラティブセラピーをしているのを知っているのかというと心療内科の待合にACT療法のテキストを置いてくださりそれを手にされた方が、ナラティブセラピーに参加され診察の時に先生に話をしてくださっていて活動を知ってもらっています。Mさん、ありがとうございます(*^^*)振り返りは、大変な作業ですが過去は無かったことにはならないしどうにかやり過ごしていても日常で引っかかることが多いのでもし、今も生きづらかったり不安が大きい方は「自分と向き合う振り返り」是非やってみてほしいです^^一人で難しい時はお手伝いしますのでお声掛けくださいね^^個人カウンセリング60分 3,300円対面(神戸御影)または、オンライン(Zoom)人生の振り返り(0〜40歳まで)トラウマなどの重い内容のものはアメンバー記事にしています。申請いただきましたら承認させていただきます『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp学校のパソコン💻私のブルーライトカット眼鏡をかける娘社会の課題でゴミ問題についてスライド作成しています↓プレゼン資料みたいですね😂【メッセージ・お問い合わせ】▶︎LINE@▶︎メールフォーム ---------Instagram ▶︎@koko.room_Twitter ▶︎@shilroomYouTube ▶︎五十嵐木綿子【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング[対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]

  • 09Sep
    • みんなそれぞれのペースでの画像

      みんなそれぞれのペースで

      今日は、朝9:00〜個人カウンセリング不安でしんどくなる時どうすればいいかなぜこんな不安がうまれるのか?対処法や仕組みについて知りたい今日は、そんなお話しの60分そういうことだったのかー!!とか今の例は分かりやすいです!とかスッキリされていくのをみると嬉しくなります^^最近は、今日のように「このことについて知りたい」と思考や感情のこと、心の仕組みや「ACについて知りたい」とか「生きづらさを解消していく方法」など具体的なカウンセリングを進めることが増えてきています。じっくりとお話を聴かせてもらうと言葉のニュアンスや表現などでも何に囚われ、何にひっかかっているのか見えてきますしその方のライフスタイルに合わせてどんな心理学がオススメで本を読んでもらうのがいいかカウンセリング続けてもらうのかご自身で向き合ってもらうのか心理療法がいいのか考察しながら話を聞かせてもらえることがすごく楽しいなって感じます^^今日のコミュニケーター面談はMクラスのまっすーご近所なので事務所で行いました^^昨日は、OSHO禅タロット講座ありがとうございました!!『OSHO禅タロット講座最終日でした』いよいよ7月から開始していたOSHO禅タロット講座全5回が終了しました『OSHO禅タロット講座のお知らせ』OSHO禅タロットは『今ここ』の瞬間を映し出して深層…ameblo.jp対面でのコミュニケーター講座の時は講座後、個々で話す時間もあったのですがオンラインになると、その時間がなくて 現在は講座後、ご飯食べながら30分ほどみんなでお話しする時間「もぐもぐTime」を設けています。それでも個別でお話しは難しいのでオンライン講座の皆さまには任意で前期、後期で1回ずつ面談という形で個別にお話しする時間をとっています。(面談ご希望の方はご希望の日時をお知らせください)講座を受けてる中での気になること学んだ内容の中で分からないことプライベートな悩みやひっかかりプレゼンのことについてやこれからの活動など自由にお話ししてもらっています^^一度にたくさんの方とお会いしたりたくさんの方へ伝える講座よりもお一人の心に寄り添うことや少ない人数の方と心を通わせる方が自分に合っているように感じ今のスタイルでさせてもらっています。一つの講座を作るのも半年〜1年くらいかかり何をするのもゆっくりペース以前は、そんな自分をダメだと思ったりみんなと比べてしまってましたがだからと言ってできるわけではないので自分のペースでゆっくりゆっくりと。「ちゃんとできるようになってから」だときっと60歳は過ぎてしまいそうなのでやりながら自分らしい形にしていくそれでもいいかなって思っています^^「ゆうさんから心理学を学びたい」そう言ってくれる人がいる間は続けていきますね^^周りが気になったり人と比べたりして自分はダメだーってなることあるけどそんな時こそ、他者と比べるのではなく比べるのは「過去の自分」ですゆっくりでも前に進んでいたらOKみんなそれぞれのペースで^^まっすーからのサンドウィッチの差し入れボリュームたっぷりのたまごサンドおいしかったです♡ごちそうさまでした🙏✨明日の朝は、習ったばかりのOSHO禅タロットをライブで練習させてもらおうと思います。付き合ってやってもいいよって方は覗きに来てくださいね♡Instagram ▶︎@koko.room_昨日の夜は、少しゆったりしていたのでグラノーラ作りをすることに^^オートミールをフライパンで炒ってナッツと米粉、水あめ、ココナッツオイルメイプルシロップを加え艶をだしオーブンシートの上に平にして150度で30分予熱をとってバラバラにしながらドライフルーツを混ぜ合わせて完成!自然の甘みと米粉のサクサク冷めてから袋詰めしてシールを貼ってお手紙を添えておいしくできたので少しだけお裾分け同じ窯のご飯じゃないけど同じオーブンのグラノーラを…♡グルテンフリー、砂糖不使用のグラノーラ作りしばらくハマりそう^^他にもお顔浮かぶ方へ、また送りますね♡ 『苦しみの度合い』/11月のACT療法1名さまキャンセルがでました!!\1日目➣11月15日(日)2日目➣11月22日(日)時間は、共に10:00~12:30受講費…ameblo.jp 『HSPとACの違い』今日も厳しい寒さが続いていますね。神戸でも、雪が降り水たまりも凍っていました。パン屋さんのお仕事の帰り葉っぱの上に雪が今日は、LINE@から…ameblo.jp うつやパニック障害、PTSDや解離性障害などに苦しむことになった人生と乗り換えるまで 『人生の振り返り(0〜40歳まで)』これまで生きてきた人生の振り返りブログに書き残しました。2020年5月〜12月まで半年以上かけて書いたものになります遅くなりましたが順番に並べることが…ameblo.jp 【メッセージ・お問い合わせ】 ▶︎LINE@▶︎メールフォーム --------- Instagram ▶︎@koko.room_ Twitter ▶︎@shilroom YouTube ▶︎五十嵐木綿子 【講座・カウンセリング一覧】・心理コミュニケーター養成講座・自己分析心理学講座・ナラティブセラピー・マンツーマンリクエスト講座・個人カウンセリング [対面(神戸御影) or Zoom 60分 3,300円]