私が-18kg痩せてリバウンドしない方法【黄金バランス】

ご訪問ありがとうございます！

北海道札幌市の産婦人科医で

モデル体型ダイエット

インストラクター®

ゆっこ先生こと、小林由佳子です！

ずっとぽっちゃりで生きてきた私が

アラフォー第3子出産後に

黄金バランスダイエット®️で

3か月で-7kg！！

医師の私が

自信を持っておすすめできる

安心安全なダイエットを

あなたにも伝えたい

ダイエットはリバウンドして当たり前⁉

ダイエットって
9割リバウンドする
って言われています！

そんなこと言われると、
なんだか、すべてのダイエットが
リバウンドするんじゃないかって

思いますよね。

実際、ほとんどのダイエットが
永遠にキープできるようになんて、
考えられていないと思います。
（できるって書いてるかもしれないけど…）

でも、ご安心下さい！！
リバウンドしない方法はあります！

なぜなら、私はこの方法で、
数キロの増減はあるものの、
BMI19からはみ出すことはほぼありません。

なんとダイエットに成功してから、
3年間リバウンド

していないのです！！

この記事では、一生リバウンドせず、
体重コントロールして生きていける方法を
お伝えしますので、
最後までしっかり読み込んでみてください！

リバウンドしない方法

体重コントロール方法ってこれだけ！

①普段から黄金バランスのお食事を保つ
②余分な食べ物・飲み物の量に気を付ける
③運動に頼らず、生活を見直す

1つずつ解説していきますね！！

①普段から黄金バランスのお食事を保つ

私がやっているダイエット方法は、
ズバリ、
「黄金バランスダイエット」

ダイエット方法というより、
完璧な食事法って想像してください！

カンタンに言うと、
必要な栄養素がぜーんぶ
過不足なくとれるように
なっているお食事法

いつも栄養バッチリなので、
貯めこむ必要がなくなり、
代謝がどんどんよくなって、

痩せる上に、

健康も叶うというわけです。

こんなこと言うと、
栄養サプリをたくさん飲むの？

なんて思われるかもしれませんが…

サプリなどは一切使いません！
自分の食事を自分らしく整えるだけ！！
ごくごく普通のお食事でいいんです

だから、サプリやドリンク代はかからないし、
家族と同じお食事でOK！
誰でも無理なく続けられます

私は普段からこの食事法を続けているおかげで、
代謝がとてもよく、痩せやすいのです。

②余分な食べ物・飲み物の量に気を付ける

さて、黄金バランスでずっと

お食事しているのにも関わらず、
数キロの増減はある私。

なんで

それはカンタン、
すぐ食べすぎ飲みすぎるから(笑)

お菓子もお酒も
大好きなんだよね～！！

当然ながら、
いくら黄金バランスで食べ続けていたって、
適量を超えて
お菓子を食べ過ぎれば太りますし
お酒を飲みすぎれば太ります(笑)

お菓子やお酒といった
栄養にならない「エンプティーカロリー」に限らず、
美味しいお料理を食べ過ぎても
やはり太りますよね～

体重がうっかり増えてしまったら、
この余分な量をなるべく少なくするよう
心がけるわけです。

ただこれだけ。

食べ過ぎてしまいがち、
油分や塩分も多くなりがちな、
外食やデリバリーを控えるのはもちろん、

自炊でも気を付けます。

カンタンなようですが、
お食事の軸ができていないと、
どこをどう減らせばいいのか

そして減らしてはいけないのか、
分からないんですよね！！

また、栄養不足な身体だと、
お酒やお菓子をガマンするのに
すごく精神力が必要だったりします。

黄金バランスダイエッターは、
脳が常に満たされているので、
カンタンに適量にできちゃうのです！

③運動に頼らず、生活を見直す

痩せなきゃ！と思うと
運動しようとする人が多いですよね

私も健康のためにも、
エレベーターではなく階段を使う、
ぐらいのことはしています。

ですが、カロリー消費のためだけの
運動って・・
やめてリバウンドするのがオチ！

運動は健康増進やボディメイクには必須ですし、
ぜひ習慣にしたいですが、
体重コントロールの要ではありません。

やはり、食事が重要。

ただ、余計な食欲を抑えたり
代謝をよくするためには、
生活の見直しはとてもダイジ

私は夜更かししやすいので、
睡眠不足に気を付けたり、
水分をこまめにとるように
心がけたりしていますよ