ご訪問ありがとうございます！
北海道札幌市の産婦人科医で
モデル体型ダイエット
インストラクター®
ずっとぽっちゃりで生きてきた私が
アラフォー第3子出産後に
黄金バランスダイエット®️で
3か月で-7kg！！
医師の私が自信を持って
おすすめできる
安心安全なダイエットを
あなたにも伝えたい
ダイエット＝運動？
「やせるために、運動しなきゃって
思ってはいるけど、時間がない
」
っていうお悩み、よくいただきます。
特に、子育て世代の女性に多いですね！
ですが、この記事でご紹介する、
正しいダイエットの順番を実践すれば、
だれでも運動なしで
やせられるんです
！
私も実際に、運動全くなしで-7kgやせて、
BMI19を達成し、
2年半リバウンドしていないんです
ダイエット＝運動しなきゃ、
と思っている人は、
この記事で運動なしでやせる方法について
解説しますので、
じっくり読みこんで下さいね！
ダイエットには順番があった！
ダイエットといえば、
食事と運動と考えますよね。
両方やる時間の無い方は、
まず食事を整えることに集中し、
しっかり習得してしまいましょう！
食事→運動 という順番が、
実は成功のカギ！
運動は食事に自信が持ててから
でいいのです。
なぜなら
食事で可能
②食事が整っていないと、
筋肉もつかない
③運動する時間は作れなくても、
食事は必ず食べている！
1つずつ詳しく解説しますね！
①体重コントロールだけなら食事で可能
人間の体は食べたものからできています。
特別ご病気などが無い場合、
自分の体に入ってくるもの、
いわば身体を作る材料は、
自分が食べたものですよね？
ですので、当然食事の改善だけで
やせることは可能なのです。
けがなどで運動のできない
人はみんな太っていますか？
スリムな方もたくさん
いらっしゃいますよね。
運動しなければ痩せられない
という思い込みを捨てましょう
もしかしたら、そこを
言い訳にしてしまっている人もいるかも
。
厳しい言い方ですが、オトナ女子は
食事と向き合うことを
面倒くさがらないで下さい！！
②食事が整っていないと、筋肉もつかない
運動したら、当然ながら
筋肉がついて欲しいですよね。
そして、代謝がアップしたり、
ボディラインが良くなったり
。
もちろん、そのためには
適切な量のタンパク質摂取が
必要となりますが…
実は、お食事の栄養バランス全体が
整っていないと、
体は飢餓の状態と勘違いし、
代謝を下げる、筋肉を減らすように
働いてしまうのです
！！
ですから、
お食事が整っていない状態で
運動しても、
効果が十分に出ない
ということなのです。
このことは、ただでさえ男性に比べ
筋肉がつきにくい女性の場合、致命的！
せっかくの努力が水の泡
！！
お食事を整えてから運動する方が、
効率的ということなのです。
体も軽くなり、
ケガもしにくいですよね！！
③運動する時間は作れなくても、食事は必ず食べている！
忙しいと、運動する時間作るの、
ほんとーに難しいですよね
ですが、
食事は摂らなければ生きていけませんので、
忙しい方でも、
食事は必ず摂っている
。
慣れるまでは情報収集・勉強の時間や、
食事準備に普段より少し時間が
かかったりするかもしれません。
ですが、一度覚えて習得してしまえば、
その所要時間のプラス分さえ
なくなるわけです。
やせるための本格的な
運動よりは、
所要時間が少ないと思いませんか？
運動と食事と、
両方一気に改善しようとする人もいます。
もちろん可能ならばそれでもいいでしょう。
でも時間の無い人にとっては、
両方取り組むストレスに耐えられるのか、
たとえば、運動で食欲増進するときに、
食事の改善もできるのか、心配です
。
よりダイエットを
難しくしてしまうんですね！
というわけで、まずは
食事の栄養バランスをしっかり整えて、
それから運動を開始する。
それがもっとも効率的で、
時間が無い人にこそ、
おすすめなんです。
正しいお食事で健康な体の素地を作り、
そこから健康増進やボディメイクのために、
運動習慣を身に付けましょう！！
やせたいなら運動するな！
今回の記事では、
運動なしでやせられる
理由についてご説明しました。
時間がない方こそ、
まず食事に集中することで、
効率的に痩せることができるのです
。
では、食事の栄養バランスを整えるって？
これについてまとめた記事は、
こちらをご覧ください。
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