食事の選択と＋α ポイント④

オンライン予約 / サロン情報はコチラ

大阪市 淀川区 塚本

女性トレーナーによる

女性専用パーソナルトレーニングジム

LIBELTE.woman 　トレーナーYUKINAです

続き

炎症収束の為に

2：水溶性食物繊維摂取の改善

腸粘膜のターンオーバーを促し、短鎖脂肪酸の分泌により抗炎症効果がある

3：過剰な低糖質の改善

遊離脂肪酸の増加を抑える為

4：消化管の健全化

消化をサポートするような食品（クエン酸等）、サプリの摂取

タンパク質を消化しやすい形状で摂取する事で、未消化タンパク質を増やさない

血糖の安定の為に

1：慢性炎症の収束

慢性炎症によるコルチゾール、カテコールアミン分泌は、低血糖を引き起こす

2：精製糖の摂取を減らす

特に異性化糖は減らす。血糖値スパイクを引き起こす為。

天然糖であるはちみつがおススメ。

主食は、食物繊維やビタミン・ミネラルの豊富な雑穀米。

3：食物繊維の摂取量を増やす

GLP-1分泌量が増加する為、血糖値スパイク予防になる

4：タンパク質の摂取

GLP-1は、ホエイプロテイン摂取により増加した研究あり。

インスリン、グルカゴン等、ホルモンはタンパク質からできている為、低たんぱくでは各種ホルモンの作用は低下する。

これらは、消化管の健全化に繋がる。

慢性炎症が長期化している場合は、細胞の低栄養状態が強い為サプリで補う必要もある。

続く

ご予約・体験トレーニング等

お問い合わせは、お友達追加にて直接ご連絡ください

LINE Add Friend

男女問わずパーソナルトレーニングが受けられるのは

パーソナルトレーニングジムLIBELTE

ブログをチェック

淀川区 塚本 Personal Training& pilates conditioning

サロン情報は HOT PEPPER Beauty で