2024/03/13

【マシンピラティス無料体験会】

もうすぐ春ですね🌸☺️

出会いと別れの季節です💡
LIBELTEではkids達の年間スケジュールがゴロっと変わって固定予約の調整に入る時期です🌸

さて話は変わり、環境が変わって新しい事を始めるには動きやすい春ですね😆

その中に運動があればいいな〜と思い、LIBELTEではマシンピラティスの無料体験会を企画する事にしました💡

ピラティスって聞いたことあるけど⁈
マットでピラティスはした事あるけど⁈
なんか流行ってるやつやろ⁈
他団体で学んだけどPACのマシン試したみたい

などなど💡
PACのリフォーマーとチェアは西淀川区、淀川区、東淀川区でもLIBELTEにしかないので是非この機会にマシンピラティスを体験して下さい☺️

お友達同士でも全然大丈夫です👌

【日時】
3月30日（土）

【時間】
吉川の空き時間と応相談

【申込】
InstagramのDMのみ受付

※ちなみにマシンピラティスという言葉はないのですが、あえてここでは使用します🤫笑

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2024/03/08

【骨盤コンディショニングの朝】

冷え込むと腰が張ったり、仙腸関節に鈍痛があったり、寒暖差の激しい最近はそんな不定愁訴が多いと感じる最近です💡

日々の過緊張による反り腰さんに多いのが寛骨の前傾ー外転ー外旋によるPSISの距離が近づき鈍痛を感じる方。

なんか骨盤が痛いねん。と言われるやつです。

しっかり矢状面上でハムを促通し、腹斜筋も活性化して、前傾しながら外転・外旋した寛骨を適正な位置へ💡更には内転筋群も活性化（AOS）して前額・水平面上でも整えていくと良さそうです☺️

骨盤を3面で整えたら痛みの様子見ながら腹横筋の活性化エクササイズ

そんなエクササイズ処方が最近多い骨盤コンディショニングでした🙏

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2024/03/01

【ある日の肩コンディショニング】

徒手療法で肩の筋緊張を落とす事も大切だけど、肩は求心位を保つ為のコンディショニングがより重要かと考えます。

また肋骨の上に、肩甲骨を適切な位置へ貼りつける為には、下背部、胸郭や頸部の過緊張も抑制しておいた方が更にええ感じですよね。

肩のインピンジやクリック音にも繋がりやすいですし、上位胸椎伸展の介入して損はナシ。

あと、肩の怪我で多いのは何かを投げる&振るなどの瞬発的動作が多いそうなので、瞬発的にローテーターカフが発火しやすいハングクリーンや、ケトルベルを使用したエクササイズも良さそうですよね。矢状面だけでなく前額面や水平面でも。

バンザイしたり肩を回したらゴリっと音が鳴ってお困りの方って現場では多いですよね💦

年が明けてセミナー参加やエクササイズ考察、実技試験など自己学習してたらアッという間に3月🌸動き出すには始めやすい春が来ますね😆

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LIBELTE開催のセミナー告知は明日です🙏☺️
▶︎粘土DE基礎解剖学
▶︎触察DE基礎解剖学

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