【骨盤コンディショニングの朝】
冷え込むと腰が張ったり、仙腸関節に鈍痛があったり、寒暖差の激しい最近はそんな不定愁訴が多いと感じる最近です💡
日々の過緊張による反り腰さんに多いのが寛骨の前傾ー外転ー外旋によるPSISの距離が近づき鈍痛を感じる方。
なんか骨盤が痛いねん。と言われるやつです。
しっかり矢状面上でハムを促通し、腹斜筋も活性化して、前傾しながら外転・外旋した寛骨を適正な位置へ💡更には内転筋群も活性化（AOS）して前額・水平面上でも整えていくと良さそうです☺️
骨盤を3面で整えたら痛みの様子見ながら腹横筋の活性化エクササイズ
そんなエクササイズ処方が最近多い骨盤コンディショニングでした🙏
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー #塚本パーソナルジム
#LIBELTE #塚本 #塚本ジム #ダイエット男子
#リフォーマー #パーソナルトレーニング大阪
#ピラティス #淀川区 #西淀川区
#キッズトレーニング #十三 #十三ジム #大阪
#マシンピラティス #西淀川区ジム
#塚本ピラティス #淀川区ピラティス
#西淀川区ピラティス #淀川区ジム
#十三ピラティス #姿勢改善 #大阪ピラティス
#反り腰改善 #反り腰
#猫背 #猫背改善 #猫背矯正