フィットネス年齢を下げよう！体脂肪率変化（６月）

 体脂肪率6月

2024年6月25日～7月1日の体組成平均

体重　56.5㎏

BMI　21.0

体脂肪率　37.2％

骨格筋量　17.4㎏

骨量　1.6㎏

体内水分量　45.8％

フィットネス年齢　56.5歳

2024年5月25日～31日の体組成平均

体重　57.4㎏

体脂肪率　36.7％

骨格筋量　17.6㎏

フィットネス年齢　55.5歳

６月はストレス↓で

『明日の私』

食べれない、眠れない日が続き

体重は減ったのですが

脂肪が減ったのではなく

筋肉が減ってしまったです。

タンパク質も食べれてないし

筋トレも全くできませんでした。

痩せて若返ったのではなく

やつれて年老いました。

さすが、ガーミンウォッチ。その通りです。

『今日のサウナ　30分　83カロリー 　3日で2㎏減は年老いる』

 今月がんばったこと

６月は、ストレスの中、生きていくので精一杯でした。

でも、父母が老人ホームに入ったおかげで

私も時間ができました。

寂しいですが、よかったことの方が多いです。

気持ちを切り替えて、

７月はもう一度、

私の時間の見直しをしようと思っています。

ガーミンスマートウォッチで、サウナの消費カロリーを測っています。

ガーミン（GARMIN）Venu 3S Ivory / Cream Gold AMOLEDディスプレイ搭載 美麗液晶スマートウォッチ 高性能GPS内蔵 【日本正規品】

ガーミンウォッチと連携している体重計で、体組成を測っています。

連携しているので、消費カロリーと体組成の関係が分かります。

GARMIN(ガーミン) Index S2 Smart Scale Black 【日本正規品】 010-02294-30 体組成計 体重計 スマート体重計

体脂肪率を減らすために頑張っています。

『バックランジ（20分　150カロリー）で消費カロリーを増やします』

フィットネス年齢知りたくないですか？

『フィットネス年齢に困惑する』

サウナでも毎回消費カロリーを測っています。

『サウナの消費カロリーは150カロリー？実際に測ってみました。』

サウナで痩せる？検証しています。

『サウナで痩せる？体重減って、体脂肪率増える！』

サウナの消費カロリーをまとめています。

『サウナの消費カロリーを、毎回測っています。（まとめ）』