新米ママの育児の悩みと
産後ダイエットを同時にかなえる！
ヨガインストラクターの
あきやまゆきこです。
今日は＠トライフォース五反田での
ヨガレッスン
9月のポーズテーマは、
「後屈」＝バックベンドです
後ろにそらせるポーズって
ヨガならでは
日常生活では、
身体を後ろ側にそらせることは
ほとんどないですからね。
後屈のポーズのコツは、
①胸を広げること！
後ろに反ることを意識しすぎると、
腰から反ってしまい、
腰が痛くなりやすくなります。
胸を広げて、
本来なら動かしにくい
胸郭部分（肋骨）を動かすこと。
②太ももの前を伸ばしていくこと。
身体の前面を
少しずつ伸ばしていくことで、
後ろに反るスペースを作っていきます。
自分の身体の中にスペースを作って
後屈を深めていきましょう
③腹筋を使うこと。
今日はみんなで
このポーズを練習しました。
地味にキツイ
今日のベビーちゃんたちは、
なぜか電話ブーム？
動画の音を聞いているのか？
至近距離でお話なのかな？
みんなでシンガポールお土産の
チョコを食べたりしました
ありがとうございました☺️
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