最近は、胃が大きくなっているみたいです。
お腹いっぱい食べてると大きくなってしまいます。
胃が大きくなると、縮むまで時間がかかります。
胃を少し小さくしたい場合は、どうするかというと
ﾜﾀｼの場合、水分と塩分、ミネラル、果物を補給しつつ
お食事系は控えて、少しづつ慣らしていきます。
そうすると、縮んで空腹に耐えられる胃袋になり
食べ過ぎを防ぐことができます。
全ての人に合う合わないがあるので、任意で。
ということで。
今日のごはんﾃﾞｽ
＜ 13:00 ＞
果物にしました🍊
柿 1個
シャインマスカット 10粒
みかん 1個
ぬちまーすをかけて。
＜ 夕方 4:00 ＞
サンドイッチ
ツナ、トマト、玉子、ハム、ポテトサラダ
抹茶 1
けっこう、お腹いっぱいになりました
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かつお出汁は、 1パックをカップに入れてます。
どんなお料理にも合う、出汁が出ます。
とっても香りが良くて美味しいので、毎日、飲んだりしてます。
出汁パックは、こちらから購入しました↓
毎日のお料理に役に立ってる、大将の、YouTube
「まかないチャレンジ」
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＜ 夜 6:00 ＞
バナナ 1本
かつお出汁 マグカップ 1
今の時点で、胃が軽いです。
この状態をキープしていきます。
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ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしています。
体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。
トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。
減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。
DIET GENIUS より
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