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重曹水によって満腹感が得られダイエットに効果があるといわれています。
重曹は炭酸水素ナトリウムのことで、自然界に存在している物質です。お水の中に重曹を入れて溶かしたものが重曹水になります。
重曹水を飲むことによって、満腹感が得られると言われています。快便効果も期待できるため、ダイエットに向いている飲み物と言えるでしょう。ただし、飲み過ぎるとお腹を下す可能性がありますので、飲み過ぎには注意が必要です。
目次 [非表示]
- 重曹水は便秘解消やダイエット効果が期待できます
- 重曹水とは、お水に「重曹」を溶かしたもの
- 重曹水の飲み過ぎには注意が必要です
- 重曹をお風呂に入れて、ツルツルの美肌を目指しましょう
- ダイエットの基本は運動と食事管理であることを忘れずに
- （まとめ）重曹水がダイエット効果をアップさせるって本当？
- 著者情報
重曹水は便秘解消やダイエット効果が期待できます
重曹水は、炭酸ガスを発生させます。そのためガスがお腹を膨らませ、食事量を減らす効果が期待できるでしょう。
さらに炭酸ガスには、脂肪と糖を水溶性食物繊維にくっつける働きがあります。その働きにより、脂肪の吸収を抑制することに繋がるでしょう。
- 便秘解消
- 基礎代謝アップ
- 疲労回復
- 二日酔い対策
他にも上記のような効果があると言われています。
便秘解消
重曹水から発生する炭酸ガスは腸を刺激して活動を促す働きがあるため、便秘の解消に繋がります。
基礎代謝UP
重曹水を飲んで発生する炭酸ガスにより血液中の二酸化炭素が増加すると、酸素を運ぶために血流が良くなり、血行が促進されます。
血行促進によって基礎代謝がUPしカロリー消費量が増えることで、痩せやすい体に近づけるでしょう。
疲労回復
重曹は「炭酸水素ナトリウム」なので、水に溶かすとナトリウムイオンと重炭酸イオンに変わる特徴からも、疲労回復のメリットが得られるとされています。
重炭酸イオンは、アルカリ性でマイナスの性質を持つイオンです。
疲労の原因となる体内の水素イオンと結合して汗や尿と一緒に排泄する働きで、疲労回復にも役立ちます。
二日酔い対策
アルコールによって胃の粘膜が荒れ、胃酸過多となり、胃痛や吐き気などの症状が出てしまうこともあるでしょう。
重曹には胃酸を中和させ、胃痛や胃のむかつき・吐き気を改善してくれる効果があると言われています。
飲みすぎないことが一番ですが、お酒を飲みすぎて二日酔いになってしまった時には、重曹水を試してみるのもオススメです。
重曹水とは、お水に「重曹」を溶かしたもの
重曹は食用だけでなく、掃除など幅広く使用されています。重曹水は近年、ダイエット効果があると注目を浴びています。
食用と掃除用の重曹の違いはその純度です。掃除用の重曹に比べて、含まれている不純物の量が少ないのが食用です。
重曹水として使用する場合には、かならず食用を選びましょう。
重曹水の作り方とオススメのアレンジ
重曹水の作り方
- コップ1杯のお水に重曹を0.5g程度溶かします。
- アレンジとして、レモン汁やクエン酸を適量加えると炭酸水になります。
- さらに飲みにくい場合には、はちみつを加えましょう。
重曹とレモン汁が化学反応を起こし、炭酸ガスが発生することで炭酸水になります。
この際、お水は水道水以外を用いてください。水道水には、消毒のため塩素が溶け込んでいます。その塩素の影響で、ビタミンCが破壊される恐れがあります。
そのためミネラルウォーターなど塩素が溶け込んでいないお水を用いてください。甘さが足りない場合には、はちみつを加えても構いません。
ただしダイエット面を考えると、加えすぎは避けた方が良いでしょう。徐々に加える量を減らすようにしてください。
重曹とクエン酸の違いとは
重曹とクエン酸は環境に優しいナチュラルクリーニングの代表として、お掃除にも用いられるアイテムですが、この2つは何が違うのでしょうか。
そのポイントはアルカリ性と酸性の強さを示す、「Pｈ」にあります。
重曹は自然界にも存在する炭酸水素ナトリウム、別名重炭酸ソーダと呼ばれ、弱アルカリ性の性質を持っています。こちらはキッチンの油汚れや皮脂汚れに強く、消臭効果もあります。
反対にクエン酸は酸性で、レモンなどの柑橘類に含まれています。アルカリ性の汚れに強いのが特徴で、水垢や石けんカス・シンク周りのお掃除によく使用されます。
重曹もクエン酸も、飲用と掃除用で異なりますので、購入の際には十分に注意してください。
⇒クエン酸のダイエット効果については、こちらの記事【保存版】クエン酸には本当にダイエット効果があるの？をお読みください。
重曹水の飲み過ぎには注意が必要です。
重曹水は、比較的簡単に作れます。しかし効果を得たいからと言って、たくさん飲み過ぎるのは危険です。
重曹水の注意点
重曹水は、一種の塩分です。そのため飲み過ぎれば、塩分の取りすぎになってしまう恐れがあります。
塩分の取りすぎは高血圧やむくみなどの症状を招くため注意が必要です。また重曹によって腸が活発に動きます。
その結果、お腹をゆるくさせてしまうでしょう。
重曹水の飲み方
重曹は、基本的に1日3gまでにしてください。つまり重曹水は、6杯以内にすることが大切です。
また飲み方にも注意が必要です。食事前に重曹水を飲むと、食欲増進に繋がってしまいます。
そのため、食事量が自然と増えてしまう可能性があります。重曹水は食事中に飲むようにしてください。
また冷たい方が比較的飲みやすいです。ただ冷たくしすぎてしまうと、胃腸を冷やしてダイエット効果を下げてしまいます。
ダイエット効果を上げるためにも、冷やし過ぎないように注意してください。
重曹水ダイエットを行わない方がいい人
重曹水ダイエットは、全ての人に向いている訳ではありません。
- 高血圧
- 心臓病
- 腎臓病
- 重度の消化管潰瘍
上記のような疾患がある人は行わない方が良いでしょう。普段から塩分摂取量が多い人も、あまり向いていないと言われています。
また妊娠中の方は、妊娠高血圧症のリスクを高めるため医師に相談してから行った方がいいです。少しでも心配がある場合には、かかりつけ医に確認してください。
健康を損なわないためにも、慎重にすすめましょう。
重曹をお風呂に入れて、ツルツルの美肌を目指しましょう。
重曹は飲料水だけでなく、入浴剤に使用することもできます。一般に販売されてる入浴剤には、重曹が含まれているものも多数存在します。
そのため入浴時に重曹を加えてみましょう。
入浴剤としての重曹の効果
重曹は「弱アルカリ性」の性質があり、この弱アルカリ性という性質は、お肌の皮脂などのたんぱく質汚れを落としてくれる作用があります。
また重曹には、消臭剤としての効果もあると言われています。そのため重曹を入浴剤にしたお風呂に浸かることで、汗臭や体臭などの対策に繋がるでしょう。
他にも洗顔料に少量加えることで、ツルツルしたお肌に導くことができると言われています。
重曹を使用する際の注意点
重曹を入浴剤や洗顔料として使用する場合には、まず少量からはじめるようにしましょう。体質によっては、お肌に合わない可能性があります。
慣れないうちから大量に使用すると、お肌にトラブルを招く恐れがあります。敏感肌の場合には、目立たない箇所でお試しするのも良いでしょう。
自分にあった方法で美容に用いてください。
また毎日のように浸かることで、お肌に必要な皮脂まで落としてしまう恐れがあります。そのため週に1.2回程度の入浴にしておきましょう。
さらに重曹を肌にこすりつけるのは絶対にしないでください。アレルギー反応が起きたり、トラブルを招くリスクが高くなります。
お肌の状態をみながら、重曹を使用するようにしてください。
ダイエットの基本は運動と食事管理であることを忘れずに。
重曹水は、魔法のダイエット薬ではありません。そのため急激に体重が落ちるものではないです。
そもそも体重を急激に落とすのは良くないと言われています。
急激に体重を落とすデメリット
急激に体重を落とすと、体は飢餓状態に陥ります。そのため僅かな栄養も蓄えるようになってしまうと言われています。
つまり太りやすい状態になり、リバウンドのリスクを高めてしまうのです。
無理のないダイエットをしましょう
リバウンドを起こさず体型をキープし続けるためには、ゆっくり体重を落とすようにしましょう。しっかり食事を管理し、体を動かしてください。
さらに、重曹水やお水などを飲みながら、健康的にダイエットを成功させましょう。
(まとめ)重曹水がダイエット効果をアップさせるって本当
重曹水によって満腹感が得られ、ダイエットに効果があると言われています
重曹は炭酸水素ナトリウムのことです。重曹をお水に溶かし、レモン汁やクエン酸、はちみつなどを加えると重曹水が作れます。
重曹水は重曹とレモン汁が化学反応を起こして炭酸ガスを発生するため、この炭酸ガスによりさまざまなメリットが得られるでしょう。
炭酸ガスがお腹を膨らませるため食事量を減らすことができ、腸が刺激されて便秘が解消するなど、美容と健康の改善に繋がります。
ただし重曹水は塩分を含んでいるため、飲み過ぎてしまうと高血圧やむくみの原因となるので注意が必要です。
食事前に重曹水を飲むことは、食欲の増進に繋がるので避けた方が良いです。また、重曹水はお風呂に入れて入浴剤として使うと美肌の効果があると言われています。
適度な運動や食事管理に重曹水をプラスした無理のないダイエットで、健康的に美しくなりましょう。
著者情報
https://www.hawaiiwater.co.jp/column/
ーーーここまでーーー
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