【ダイエット記録＜まとめ＞】
2013年5月～2023年12月までの体重記録
2023.03.24 ﾜﾀｼの誕生日に撮りました
体重 45.4
BMI値 18.9
体脂肪率 27.9
筋肉率 31.0
基礎代謝 929
内脂肪率 5.0
お腹周り 70
体調も良いですし体型も維持できています。
このまま、現状維持を目標にしていきます。
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■2023年卯年 目標＝体に任せる。
【重曹、クエン酸、純黒糖、ぬちまーす】
たったこれだけで理想の自分になった。
12月01日 体重45.9kg BMI値 19.1
11月01日 体重45.2kg BMI値 18.8
10月01日 体重44.2kg BMI値 18.4
09月01日 体重44.6kg BMI値 18.7
08月01日 体重44.5kg BMI値 18.5
07月01日 体重44.6kg BMI値 18.6
06月01日 体重45.1kg BMI値 18.8
05月01日 体重45.9kg BMI値 19.1
04月01日 体重45.5kg BMI値 18.9
03月01日 体重45.7kg BMI値 19.4
02月01日 体重45.4kg BMI値 18.9
01月01日 体重45.9kg BMI値 19.1
■2022年寅年 目標＝体型重視お腹周り 71～72cmをキープしたい。
12月01日 体重45.4kg BMI値 18.9
11月01日 体重45.1kg BMI値 19.0
10月01日 体重45.8kg BMI値 19.1
09月01日 体重46.1kg BMI値 19.2
08月01日 体重46.7kg BMI値 19.4
07月01日 体重46.7kg BMI値 19.4
06月01日 体重47.4kg BMI値 19.7
05月01日 体重47.5kg BMI値 19.8
04月01日 体重48.4kg BMI値 20.1
03月01日 体重47.9kg BMI値 19.9
02月01日 体重47.3kg BMI値 19.7
01月01日 体重46.9kg BMI値 19.5
■2021年丑年 目標47kg台キープしたい。健康第一で、今年もよろしくお願いいたします。
12月01日 体重46.8kg BMI値 19.5
11月01日 体重45.6kg BMI値 19.0
10月01日 体重46.1kg BMI値 19.2
09月01日 体重46.7kg BMI値 19.4
08月01日 体重47.7kg BMI値 19.9
07月01日 体重48.0kg BMI値 20.0
06月01日 体重48.4kg BMI値 20.1
05月01日 体重48.2kg BMI値 20.1
04月01日 体重48.0kg BMI値 20.0
03月01日 体重47.6kg BMI値 19.8
02月01日 体重47.6kg BMI値 19.8
01月01日 体重47.1kg BMI値 19.8
■2020年子年
12月01日 体重47.4kg BMI値 19.7
11月01日 体重46.8kg BMI値 19.5
10月01日 体重46.6kg BMI値 19.2
09月01日 体重46.7kg BMI値 19.4
08月01日 体重46.8kg BMI値 19.5
07月01日 体重46.7kg BMI値 19.4
06月01日 体重47.0kg BMI値 19.6
05月01日 体重47.4kg BMI値 19.7
04月01日 体重46.8kg BMI値 19.4
03月01日 体重46.3kg BMI値 19.3
02月01日 体重46.3kg BMI値 19.3
01月01日 体重45.8kg BMI値 19.1
■2019年亥年
12月01日 体重46.8kg BMI値 19.5
11月01日 体重47.3kg BMI値 19.7
10月01日 体重47.0kg BMI値 19.6
09月01日 体重47.3kg BMI値 19.9
08月01日 体重46.6kg
07月01日 体重46.8kg
06月01日 体重46.5kg
05月01日 体重46.9kg BMI値 19.1
04月01日 体重47.6kg BMI値 19.4
03月01日 体重47.5kg BMI値 19.4
02月01日 体重47.4kg BMI値 19.4
01月01日 体重46.2kg BMI値 18.9
■2018年戌年
12月01日 体重47.0kg BMI値 19.4
11月01日 体重46.7kg BMI値 19.1
10月01日 体重47.6kg BMI値 19.4
09月01日 体重47.0kg BMI値 19.4
08月01日 体重46.1kg BMI値 19.1
07月01日 体重46.3kg BMI値 19.1
06月01日 体重46.0kg BMI値 19.0
05月01日 体重46.1kg BMI値 19.1
04月01日 体重45.8kg BMI値 19.3
03月01日 体重45.5kg BMI値 18.7
02月01日 体重45.1kg BMI値 18.5
01月01日 体重45.4kg BMI値 18.7
■2018年戌年・血管年齢を若返らせる食材を使ったメニューを更新していきます。
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12月01日 体重45.8kg BMI値 18.6
プチ断食 3日目
11月09日 体重45.1kg BMI値 18.5
プチ断食 2日目
11月09日 体重45.7kg BMI値 18.9
プチ断食 1日目
11月08日 体重46.0kg BMI値 18.9
11月01日 体重45.7kg BMI値 18.8
10月01日 体重45.7kg BMI値 18.8
09月01日 体重45.2kg BMI値 18.6
08月01日 体重44.8kg BMI値 18.4
07月01日 体重44.6kg BMI値 18.3
06月01日 体重45.5kg BMI値 18.7
05月01日 体重44.1kg BMI値 18.1
04月01日 体重44.4kg
03月01日 体重43.8kg
02月04日 体重43.6kg
01月01日 体重43.5kg
■2017年酉年・これ以上痩せないように玄米に白米をプラス。タンパク質を増やしバランスの良いシンプルな食生活と現状維持を目指します。
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■2016年申年
12月01日 体重44.4kg
11月12日 体重44.0 kg
10月01日 体重43.4 kg
09月01日 体重44.9 kg
08月01日 体重44.6 kg
07月01日 体重44.2 kg
06月04日 体重44.5 kg
05月01日 体重44.7 kg
04月01日 体重44.6 kg
03月01日 体重45.4 kg
02月01日 体重44.1 kg
01月01日 体重44.1 kg
■2016年申年・今年から健康第一のための食生活を継続し現状維持を心掛けます!!
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■2015年
12月01日 体重45.3 kg
11月01日 体重45.4 kg
10月01日 体重46.0 kg
09月01日 体重46.3 kg
08月01日入院中で計測不可
07月01日 体重45.5 kg
06月01日 体重45.8 kg
05月01日 体重46.5 kg
04月01日 体重46.0 kg
03月01日 体重46.8 kg
02月01日 体重47.3 kg
01月01日 体重46.4 kg
■2015年
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■2014年
12月01日 体重47.6 kg
11月01日 体重47.2 kg
10月02日 体重47.4 kg
09月01日 体重48.3 kg
08月02日 体重48.2 kg
07月02日 体重48.8 kg
06月01日 体重49.4 kg
05月01日 体重49.4 kg
04月01日 体重49.3 kg
03月01日 体重49.2 kg
02月01日 体重48.8 kg
01月02日 体重49.5 kg
■2014年
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■2013年5月 53.2kg
12月01日 体重49.0 kg
11月01日 体重49.8 kg
10月01日 体重49.4 kg
09月02日 体重49.6 kg
08月02日 体重50.2 kg
07月02日 体重51.2 kg
06月30日朝 51.2(3日目)
06月29日朝 51.4(2日目)
06月28日朝 51.8(1日目)
06月27日朝 52.0(開始日)
【ダイエットは、3日間のプチ断食から始まった】↑
06月22日 朝 52.0 kg
06月19日 朝 51.9 kg
06月10日 朝 51.9 kg
06月08日 朝 51.7 kg
06月07日 朝 52.0 kg
06月03日 朝 52.0 kg
ダイエット決意した時期の体重
53.2kg、何をしても減量できなかった諦めずに続けてきた結果です
上に行くほど新しい記録です
■2013年5月 53.2kg
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最後まで、読んでいただき
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