いつもご訪問いただき
ありがとうございます
そして
フォロー、ありがとうございます。
今日は、お弁当作りの動画です。
▼今日のお弁当メニュー
ごはん＋梅干し
厚揚げと豚のねぎ塩レモンソース炒め
たぬき卵焼き
人参とピーマンの洋風レンチンきんぴら
-----------------------------------------------------
厚揚げと豚のねぎ塩レモンソース炒め
-----------------------------------------------------
塩コショウ…適量
小麦粉…適量 （ネギ塩レモンソース）
砂糖…小1/2
ガラスープの素…小1
おろしニンニク…少々
塩…小1/8
しょうゆ…小1/4(隠し味)
レモン汁…小１
ゴマ油…大１
長ネギみじん切り…1/3本分(約50g)
＜作り方＞
①厚揚げは食べやすい大きさにカットし、豚肉に塩コショウを振り、小麦粉をまぶす。
②長ネギをみじん切りし、ソースの材料と混ぜ合わせる。
③フライパンに油を熱し、豚肉と厚揚げを炒める。
④全体に火が通ったら２のソースを加えて絡める。
-----------------------------------------------------
人参とピーマンの洋風レンチンきんぴら
-----------------------------------------------------
＜材料＞
人参…20g 細切り
ピーマン…小1個（約25g）細切り
いりごま…適量 （調味料）
コンソメ（茅の舎野菜だし)…小1/4
塩コショウ…適量
＜作り方＞
①人参とピーマンをカットし、調味料を加えて混ぜる。
②レンジ600wで1分ほど加熱し、水分を拭き取る。
③いりごまを加えて混ぜる。
-----------------------------------------------------
たぬき卵焼き
-----------------------------------------------------
＜材料＞
卵…１個
砂糖…小1/2
粉末だし…小1/4
塩昆布…ふたつまみ（約７g）
天かす…大１
水…大１
＜作り方＞
①卵を溶き、材料すべて混ぜ合わせる。
②フライパンに油を引き、卵液の1/3を流し入れる。
③両サイドを内側に折り込み、手前に３回ほど折りたたむように巻く。
④卵液の半量を流し入れ、同様に巻く。
順番にお弁当に詰めて
最後に梅干しを乗せたら
完成
毎日、食べたものを
記事にして
更新している
ブログです
その結果報告として
ダイエット日記を
5日に、一度
体重測定の結果を
更新しています
これが自分には
一番あっている
やり方になりました
ときどき
簡単レシピや
手作りレシピなど
アップしてます
ぜひ、また来てくださいね
2013年5月～2020年12月までのダイエット記録＜まとめ＞
医者が選ぶ健康食ベスト５はこれだ！彼らが積極的に食べているものとは？
免疫力をアップさせる食材20選。食べ方も紹介【栄養士が執筆】
CREST 3D WHITESTRIPS Q&A | 【歯科衛生士が教える】人気商品３Dクレスト・ホワイトニングシートのよくある質問。お家で歯を白くする方法！
何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
----*-----*-----*-----*-----*-----*----*-----*-----
最後まで、読んでいただき
ありがとうございました
記事がいいね！って思ったら、ポチッとお願いします
にほんブログ村 ダイエットブログ
