ポテトサラダ・茄子ピーマンの揚げ浸し(作り方・レシピ) | -10kg.ダイエット成功・健康と美容のための生活習慣

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生活習慣の乱れは、数値の乱れ。体内環境のバランスが整えば体型体重も整う筈。そのためには何を摂取したら良いのか記事にしています。生活習慣を見直したらあなたも素敵に変われます。

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今日は、お惣菜作りデス指差し三毛猫花火

 

 

二重丸ポテトサラダ

 

(材料)

 

じゃが芋 2個

玉葱 1個

胡瓜 1本

人参 半分

皮付きりんご 半分

マヨネーズ 適量

胡椒 少々

 

 

(作り方)

 

じゃが芋 人参は、レンジで、7分チンする

 

じゃが芋は程よく潰しておく

人参は、銀杏切り

 

 

胡瓜、玉葱は、スライスして、軽く塩で揉んで水洗いして絞って置く

 

りんごは、半分を、四等分にして、2~3mmの厚さに切って塩水にさらしてから水気を切る

 

全部の材料を混ぜて、塩胡椒する

 

お好みでお砂糖を入れて味を整えて

 

マヨネーズを入れ混ぜたら

 

完成指差し三毛猫OK音符

 

 

お好みですが

じゃが芋は、全部潰さず、塊が少しあるほうが

私的には美味しいです。

 

 

 

 

 

 

二重丸茄子の揚げ浸し

 

(材料)

茄子 4個 縦半分に切り。斜めに切り込みを入れ更に半分に切る

ピーマン 2個 縦四等分。好みの大きさに切る

根生姜 適量 摩り下ろす チューブでも可

にんにく 2カケ 摩り下ろす チューブでも可

オリーブオイル 適量 大さじ2~3

 

 

(調味液)

やや濃いめの割合です。

味を調節してください。

 

酒 1

みりん 1

砂糖 1

醤油 1

お水 1~2

 

 

 

(作り方)

 

フライパンに、オイルを入れてから茄子を皮目を下にして並べる

 

火を点けて焼く

 

ひっくり返して焼く

 

オイルが足りないようなら、追加する

 

途中でピーマンを入れて、隅の方で焼く

 

茄子、ピーマンんが焼けたら

 

調味液に、にんにく、生姜を合せて流しいれる

 

絡めたら

 

完成指差し三毛猫花火

 

冷めても美味しいです。

 

 

 

(ポイント)

脂っこいものが、苦手な方は

茄子、ピーマンをオイルで焼いたあと

網にあげ、熱湯をかけて油抜きをする。

 

熱湯をかけたあと、調味液に浸して

完成指差し三毛猫OK

 

サッパリと食べられますひらめき犬音符

 

 

 

 

 

 

 

 

二重丸茄子とピーマンの揚げ浸し

 

 

二重丸ポテトサラダ

 

 

 

 

簡単でお酒のおつまみ、ご飯のおかずにニコニコ笑い

 

夏らしい手作りお惣菜です🍆🥔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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