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前回の体重測定は
こちらから
5月16.17.18.19.20日の体重測定の結果です。
05.16の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.6 kg
お腹周り 70
BMI値 19.8
体脂肪率 28.0 (-標準)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 972 (多い）
筋肉率 32.4kg
05.17の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.4 kg
お腹周り 70
BMI値 19.7
体脂肪率 28.7 (-標準)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 962 (多い）
筋肉率 32.0kg
05.18の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.6 kg
お腹周り 71
BMI値 19.8
体脂肪率 28.4 (-標準)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 968 (多い）
筋肉率 32.2kg
05.19の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.4 kg
お腹周り 71
BMI値 19.7
体脂肪率 28.4 (-標準)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 965 (多い）
筋肉率 32.1kg
05.20の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.6 kg
お腹周り 71
BMI値 19.8
体脂肪率 28.7 (-標準)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 966 (多い）
筋肉率 32.1kg
数値が安定しています
体型も
脇腹、おへそあたりの脂肪がなくなり
ウエストが引き締まってきました。
寝る前の、ストレッチ効果もでています。
気をつけたいこと
便秘をしない
食事量を極端に減らさない
濃いめの味付けは、塩分過多になり浮腫みの原因になるので出汁の効いた薄味にする
最低、7～8時間の睡眠をとる（疲れがとれやすくなります）
毎日、食べたものを
記事にして
更新している
ブログです
その結果報告として
ダイエット日記を
5日に、一度
体重測定の結果を
更新しています
これが自分には
一番あっている
やり方になりました
ときどき
簡単レシピや
手作りレシピなど
アップしてます
ぜひ、また来てくださいね
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