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今年最後の体重測定 更新です。
12.26 の体重測定
身長 155.1cm
体重 46.9 kg
おへそ周り 71
BMI値 19.5
体脂肪率 29.3 (-標準値)
内脂肪率 5.0 （標準）
基礎代謝 946 (多い）
12.27 の体重測定
身長 155.1cm
体重 46.8 kg
おへそ周り 72
BMI値 19.5
体脂肪率 30.4 (-標準値)
内脂肪率 5.0 （標準）
基礎代謝 933 (多い）
12.28 の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.3 kg
おへそ周り 71
BMI値 19.7
体脂肪率 29.5 (-標準値)
内脂肪率 5.0 （標準）
基礎代謝 952 (多い）
12.29 の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.0 kg
おへそ周り 71
BMI値 19.6
体脂肪率 29.5 (-標準値)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 947 (多い）
12.30 の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.0 kg
おへそ周り 71
BMI値 19.6
体脂肪率 29.3 (-標準値)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 951 (多い）
12.31 の体重測定
身長 155.1cm
体重 47.2 kg
おへそ周り 71
BMI値 19.6
体脂肪率 30.2 (-標準値)
内脂肪率 5.5 （標準）
基礎代謝 954 (多い）
殆ど、変わりありません。
体重増加した方は、排泄がうまくいかず
体に溜めこんでいるかも知れませんね。
そういうとき、
お腹周りを気にしたほうが良いかも知れません。
体が一番よく知っているから。
とにかく、体の中に溜め込まないことだと思います
食事は、薄味に慣れることが大事かと。
舌が敏感になるからです。
食事には、出汁を使って塩分対策をしましょうね
年末年始は
特に塩分の摂り過ぎに注意したほうが良さそう
お節料理には
年末近くから製造しますので
長持ちさせるための塩分、糖分、添加物などで
味が濃く作られています。
極力、お節料理は食べ過ぎないようにしたほうが良さそうですね。
最近は、更新内容が、ダイエットとは、離れた記事が多く
ここに辿り着いて読んでくださった方々にお礼申し上げます。
来年も、ダイエット記事を交えながら
これからの日本、世界、地球に関することなど
伝えたいことを記事にしていきます。
皆さま、今年も当ブログを観覧くださいまして
本当に、ありがとうございました
ご挨拶まで。
更新は、まだまだ続きます
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何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
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ありがとうございました
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