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今日はスーパーへ夕方になってから行ってきました。
脚の筋力もついて好調です。
夜ご飯
スーパーのお弁当を久々に買ってきました。
パックの中身を全部取り出し
温める物を先にお皿に盛り付け
できれば使いたくないレンジで温めました。
暑いから、苦肉の策です。
鮭、鶏の唐揚げ、ちくわの天婦羅、を温めてから
ラップで仕切り
トマト、胡瓜、ブロッコリー、ちくわのサラダ
アマニ油をかけて
白米の塩昆布海苔巻きを、2個作れた。
お弁当のご飯って意外と多いね。
でも、一個だけ食べて
残りの 1個は明日食べます。
お弁当って、どうして野菜がないんだろう
揚げ物ばかりが多い中
焼き魚を選びました。
お惣菜弁当って
だいたい決まっています。
手軽に食べられるものといえば
かつ丼、のり弁、唐揚げ弁当、チキンカツ弁当、とんカツ弁当、カツ丼など、肉系が多いね。
サラダは、自分で作って
新鮮なα-3 リノレン酸のアマニ油やオリーブオイルを摂ればいいんです。
こんなに暑い日が続くと
手抜きもしたくなりますよ
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何を食べても血中中性脂肪の数値が高い方は、無理して食べたいものを我慢せず、料理で工夫、歩くだけでも運動になります。
日ごろの食生活を見直しましょう。
下記レシピが参考になればと思います。
【酵素玄米のすご過ぎる効能10】作り方や長持ちする保存方法もご紹介！
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