お昼のメニューです
レタス、フルーツトマトのサラダ
南瓜とさつま芋のマヨサラダ
牛もも肉と玉葱、ピーマンの炒め煮
若芽と、玉葱、じゃが芋の味噌汁
ぶなシメジの炊き込み玄米ご飯
今日は、お昼までの受付で
整形外科へリハビリに行ってきました
天気が良すぎて汗ばみました
でもやっぱり秋
風がとっても気持ちいいんですよ
帰り道にある酒屋さんで
トマト、胡瓜、紅茶のティーバッグ、緑茶のティーバッグ
またその帰り道にあるパン屋さんで
減農薬国産小麦を使った食パン
私はいつも5つ切りにしてもらっています
これは食べても湿疹はでない嬉しい食パンです
好みにあわせて厚きりやサンドイッチ用などにカットしてくれます
私はいつも5枚切りで厚きりが食べごたえがあって美味しい
何も付けなくても美味しいのでこのまま食べます
買ってきたとき、一枚一枚ラップして冷凍庫で保存して置き
食べたいときにトースターで焼いてアマニ油を付けて食べます
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ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。
体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。
トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。
減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。
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ダイエットとは、健康になるため楽しくするものです。
決して、辛いものではありません。
どうしても、何とかして痩せないと命に係わる、病気になりかねない
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私が尊敬するダイエットコーチです
かれこれ、4年前に実践して健康にダイエットすることができたのです
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