内科へ行ってきました。
前から気になっていた背中の痛みは何なのか聞くために。
先生
「背中の痛みは気にすることはないですよ(^^)」
ワタシ
「食べすぎて来たときから肩甲骨の下が痛くて・・・。もしかしたらすい臓かな？と心配てきました。」と話したら
先生
「姿勢が悪かったりすると肩甲骨の下や背中が痛くなるのでストレッチなどすると良いですよ(^^)」だって(^^)♪
ワタシの気にし過ぎのようでした。これからも痛みが続くようなら他の内科にも行こうと思ってます。
●朝
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶（てんさい糖3杯）
●今日のお昼
・焼き魚
・野菜サラダ
・味噌汁
・玄米3:白米1
今日の、朝昼はこんな感じです♪
●今夜のメニュー
●豚ロース肉のおろしポン酢
●野菜サラダ
（レタス、フルーツトマト）
●納豆
●味噌汁
・お椀の中身(お味噌、小さじ二分の一、出汁の素少々、乾燥若芽)
・お鍋の中身(お豆腐、長葱はお鍋で煮ます）
・毎食、カッコ内の分量をお椀に入れて作ります。
・基本は、お豆腐と乾燥若芽ですが、玉葱や長葱をプラスするときもあります。
●玄米3:白米1
今朝の体重 46.1kg
BMI値は、19.8
しっかり食べて内臓も冷やさないようにしています。
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＜YUKIのダイエット方法＞
●無駄なカロリー計算はしない。カロリーよりも栄養が肝心。
●食べるときは野菜サラダから。
●＜実践中の調理方法＞
・魚は、生、焼く。
・青魚を選んで食べる！
・肉は、焼く、茹でる。
・脂身は食べないで赤身を選んで食べる！
・焼くときは、エキストラバージンオイルを使う。
●＜NG調理・添加物満載の食品＞
・フライ、天婦羅、お惣菜
・レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。
※当然、お菓子類も食べなくなって皮膚科でも治せなかった両脚の湿疹が治りました。小麦粉のグルテンと多種類の添加物の中の何かだと思います。食べて後悔するより食べないほうが良いと思いました。
●＜毎朝の日課となっているもの。＞
・グレープフルーツ、半分
・林檎、半分
・生姜紅茶（砂糖はてんさい糖を使います。）
生姜と紅茶はお腹の中から温めてくれます。これは効果があるので是非おすすめです。
・精製された砂糖、コーヒーは体を冷やし痩せにくい体になります。
●＜お菓子類を食事として食べない＞
・精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。（太る元、病気や肌荒れ）
・お菓子類にも小麦粉の「グルテン」「砂糖」「油」は入っています。
・食べても食べてもお腹がいっぱいになることはなく（実験済み）また食べたくなります。
・それを克服するには味覚を取り戻すことから始めよう。
●＜味覚を取り戻す方法＞
・まず、薄味に慣れること。
・慣れれば、酸味、甘味、塩味、辛味、旨味、を感じることができます。
・食べたくなったら、酸味のあるものを食べる。
※酢の物が効果的です。（大根と人参のなます、若芽と胡瓜の酢の物など。）
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