こんばんは(*^o^*)
40代肥満からマイナス21㎏
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターのおおのゆかです。
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます＾＾
21キロ痩せた
夜ご飯は、
唐揚げなど中華惣菜でした＾＾
作らなくていいので楽チン。
イカの唐揚げも美味しかった！！
左上に見るのは
エビの春巻きです。
ちょっと油が多くなったけど、
フライや天ぷらより
唐揚げの油は少なめなので
良かったかな。。
これだけだと
バランスが良くないので
小松菜のおひたしともやし
ご飯とお味噌汁も食べて
バランスよく食べました＾＾
穀物
おかず（お肉、たまごなどのタンパク質）
野菜
油（とり過ぎ注意！）
この４つが揃うと
バランス良い食事になります！！
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毎日パンを食べて
21キロ痩せました＾＾
肥満から食べて痩せる！！！
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最後までお読みくださり
ありがとうございます。
おおのゆか