ダイエットレシピ 簡単で美味しい！鯖のトマト煮！！

こんばんは(*^o^*)

40代肥満からマイナス21㎏

日本栄養バランスダイエット協会

認定インストラクターのおおのゆかです。

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます＾＾

21キロ痩せた

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夜ご飯のメインは

鯖のトマト煮。

トマト缶を使っているので、

野菜もしっかり摂れるし、

鯖缶なのでサバも骨まで

美味しく食べられます。

野菜と鯖の

タンパク質、DHA、EPAも

しっかりとれて

ダイエットにも体にもいいメニュー！

しかも簡単です＾＾

鯖のトマト煮作り方（２人分）

フライパンに

オリーブオイル入れて

にんにく（１かけ、スライス）

を炒める

玉ねぎの薄切りを

入れて炒める

トマト缶（1/2缶）を入れ

鯖缶（水煮缶、１缶）を入れる

あればローリエ１枚も

コンソメを入れて

煮立ったら出来上がり！

チーズを入れてもいいですね。

簡単で栄養たっぷり！

これに

パンかご飯を食べたら

とっても

バランスの良いご飯になります＾＾

肥満歴３０年超！

今まで50種類以上

ダイエットを試してきて

何をやっても

痩せられなかった私が

食べて痩せるダイエットで

人生最低体重を更新中！

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おおのゆか