痩せたいなら、ケーキを食べた後の夕食も食べましょう！

こんばんは(*^o^*)

40代肥満からマイナス21㎏

日本栄養バランスダイエット協会

認定インストラクターのおおのゆかです。

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます＾＾

21キロ痩せた

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昨日、

お昼におこわ定食を残さず食べて

誕生日プレゼントの

ケーキもしっかり食べました。

おこわ定食も残さず食べたので

ケーキを食べ終わった頃には

お腹いっぱい！！！

こんな時の

夕食はどうしますか？

ケーキを食べたから、

カロリー摂ったし

夕食は抜いちゃおう！！！

もし、こんなふうに思っていましたら

なかなか痩せられません。

というのも

ケーキのようなスイーツには

ほぼ栄養がありません。

食事で栄養をしっかりとらないと

筋肉が減って

太りやすい体質になってしまいます。

運動を一生懸命しなくても

栄養ある食べ物を

しっかり摂れば

筋肉が維持され脂肪燃焼されます。

なので、、

ケーキを食べた日も

夕食しっかり食べてくださいね！

私は、

アスパラ炒めや

じゃがいもの煮っころがし

カニカマサラダに

ピザを食べました！！

あ、、ピザは半分です。

お昼いっぱい食べたので、

さすがに１枚は多いです。

肥満歴３０年超！

今まで50種類以上

ダイエットを試してきて

何をやっても

痩せられなかった私が

食べて痩せるダイエットで

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21キロ痩せました＾＾

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おおのゆか