野菜いっぱい、ヘルシーな夕食では痩せません！

こんばんは(*^o^*)

40代肥満からマイナス21㎏

日本栄養バランスダイエット協会

認定インストラクターのおおのゆかです。

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます＾＾

21キロ痩せた

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牡蠣のバターソテーが

今夜のメインでした♪

あと納豆チャーハンとお味噌汁。

以前、自己流でダイエットしていた時

夕食を

野菜いっぱいのお味噌汁を

どんぶりに入れて食べてました。

野菜でお腹をいっぱいにしたら

カロリー低いから

痩せるだろう、、、

と思ってです。

野菜だけの夕食

ヘルシーでいいと

思うかもしれませんが、、

これだと

痩せる体ができないんですね。

筋肉を作るタンパク質や

エネルギーになる脂質、糖質がないと

筋肉が減ってしまいます。

筋肉が少なくなると

基礎代謝が落ちるので、

脂肪が燃焼されづらくなり

脂肪を蓄える

体ができてしまいます。。。

痩せようと思いましたら

筋肉を減らさないようにして

代謝アップのカラダづくりが大切です。

穀物やお魚、お肉などから

糖質、たんぱく質を

しっかり摂りましょう！

肥満歴３０年超！

今まで50種類以上

ダイエットを試してきて

何をやっても

痩せられなかった私が

食べて痩せるダイエットで

人生最低体重を更新中！

食べて瘦せるダイエットって何？

本当に食べて瘦せられるの？

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毎日パンを食べて

21キロ痩せました＾＾

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おおのゆか