こんばんは(*^o^*)
40代肥満からマイナス21㎏
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターのおおのゆかです。
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます＾＾
21キロ痩せた
夜ご飯
ツナトマトチーズ焼きでした♪
トマト缶を使うので、
野菜もたっぷりとれるし、
チーズが食べ応えアップ
してくれるので
ダイエットにもオススメです＾＾
作るのも簡単ですよ♪
ツナトマトチーズ焼き（２人分）
１ フライパンにオリーブオイルを入れて
ニンニク（スライス）を焼く
２ ニンニクのいい香りがしてきたら
玉ねぎ、しめじなど野菜を炒める
３ 野菜がしんなりしてきたら
カットトマト缶（1/2の200g位）
を入れる
４ グツグツしてきたら
ツナ水煮缶２缶を入れる
５ コンソメ小さじ１程度入れて
塩胡椒する
６ 耐熱皿に入れて
チーズをのせる
７ トースターかオーブンで
チーズが溶けるまで焼く
出来上がり！！
ツナの代わりに
鯖缶にしたり、
ウインナーにしたり
アレンジするのもいいですね♪
これにご飯やパンを食べると
とってもバランスのいい
食事になりますよ＾＾
肥満歴３０年超！
今まで50種類以上
ダイエットを試してきて
何をやっても
痩せられなかった私が
食べて痩せるダイエットで
人生最低体重を更新中！
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21キロ痩せました＾＾
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最後までお読みくださり
ありがとうございます。
おおのゆか