ダイエット中でも「油」は必要ですよ♪

こんばんは(*^o^*)

40代肥満から３食美味しく食べて

マイナス16㎏のゆかです♪

日本栄養バランスダイエット協会

認定インストラクターになりました＾＾

今日の夜は、、

まぐろ納豆丼

まぐろを大きめに切って、

納豆と醬油とねぎと

混ぜたらできあがり〜。

と、、

そこにごま油を足しました。

ごま油をいれたら

味がしまって、

さらに美味しくなりました＾＾

ハマりそう。。笑。

油も大事な栄養素。

摂らなさすぎはよくありません。

昔は、油は摂らないほうが

ダイエットにはいいと

思ってたんですけどね、、、

違ったんですよ。。。

食べて痩せるには

油も大事な栄養素。

もちろん、

穀物や野菜も大事！

何を食べたらいいの？

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