こんにちは。
自然療法アドバイザーの立山由香、ゆかぷーです
さて、今年も残すところ１日となりましたね
ここ数年、コロナのお陰様で
体の事を毎日、毎日
書き続けてきたこのブログですが
最後もやっぱり私らしく
体の事で締めくくろうと思います
私がいつもお伝えする
免疫力をあげる方法
１に睡眠
２に体を冷やさない（温める）
３にストレスを溜めない
４に食べ過ぎない飲み過ぎない
これを４日にかけて
再度、解説しようと思います
常連様には「耳にタコ」でごめんなさい（笑）
もう一度、復習と思ってお付き合いくださいね
今日は１に睡眠の「睡眠」について
なぜ、体には睡眠が必要なのか？
単純に体の機能を休ませるため
という事もありますが
体は日に日に老化＝衰えていきます
それはどんな人も平等に・・です
老化するという事は
体の細胞一つ一つが
傷ついていくという事
車だって購入してから
ずっと新品同様とはいきません
持っている洋服やバックだって
使えば汚れていくものです
体も毎日、毎日
生きるために働いているのですから
当然、体の中は日に日にボロボロに
なっていくんです
それをきちんと受け止めていなければ
強制終了（＝病気）になります
その日々、ボロボロになっている体を
メンテナンスするために
睡眠はあります
体の修復は成長ホルモンが決め手
体の自然治癒力は
実は、もう毎日働いてくれています
その代表が脳から出される
「成長ホルモン」と呼ばれるものです
成長ホルモンはまだ、臓器が完ぺきに
完成していない子供の頃には
臓器を成長させるために
たくさん放出されます
しかし、大人になって
臓器の成長が止まると
今度は体の修復に
その役割はシフトします
（専門用語で代謝を促すとも言われます）
毎日、毎日、傷ついた細胞を
修復してくれます
その修復作業を行う時間が
夜、２２時～２時の間だといわれています
そう、女性で言えば「ゴールデンタイム」と
呼ばれる時間帯です
なぜ、その時間に出るのか？
それはわかりませんが
もしかしたら、人間が
深く眠りについた時間帯には
成長ホルモンは放出されるのかもしれません
それを裏付ける記事がありましたので
添付しておきますね
この記事の中では
「睡眠は細切れにとるものではない」
と結論づけられていますが
私は「気」の枯渇の為にも
睡眠は必須だと考えているので
夜はもちろんきちんと寝ることが大事ですが
眠くなったら、体を休めるために
寝てもいいと思います
成長ホルモンは年齢を重ねるごとに
どの分量は少なくなっていきます
成長ホルモン ＞ 臓器が痛む が
年を重ねるごとに
成長ホルモン ＜ 臓器が痛む
に変化するからです
それが女性では「お肌の曲がり角」
と呼ばれたり
「体力の限界（一晩寝ても疲れが取れない）」
などに現れてくるのだと思います
寝正月は悪いこと？？
年末に普段やらないお掃除や手の込んだ料理を
頑張って作った人にとっては
年が明ければ、体と心を休める時間だと
私は思います
季節では「寒」と言って
寒さも厳しい時期ですから
温かい家でゆっくり過ごすのが
本来の過ごし方ではないでしょうか？
「寝正月」という意味を調べると
やはり同じような事が書いてあります
寝ることは悪いことと現代人は
刷り込まれているので
悪い言葉のように取る方も多いと思いますが
本来の「寝正月」は、
「お正月をゆっくり過ごしましょう」
の意味です
そして、年末頑張った心と体を
ゆっくり休めてまた新たに
仕事始めを迎えてください
こんな記事も見かけました
今は経済の為に、元旦も働く人も多いですよね
でも、この数年コロナ禍もあり
お正月に仕事を休むところも多くみられました
本来の生き方としては
それは正しいような気がしています
さて、明日から新しい年
あなたは「寝正月」しますか？
それともいつものように
慌ただしい新年を過ごしますか？
今年こそ、体と向き合いたいと
思っているのなら
自分の体に聞いてみてくださいね
では、今年も一年間、
ブログにお越しくださって
ありがとうございました
来年からも皆さんの健康のために
少しずつではありますが
ブログを書き続けたいと思います
よろしくお付き合いください
では、よいお年をお過ごしくださいませ
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肩書が昔のままだ（笑）
