おはようございます
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
「ゆっくりと美しく歳を重ねる 顔と体の作り方」をコンセプトに、顔ダンス×美姿勢トーニングで【マイナス7歳全身若見えメソッド】を提供しています。
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昨日のオンラインプライベートレッスンで
こんなご質問がありました。
糖質制限と運動でダイエット中。
体重がするする落ちてきて
顔がシワっぽくなってしまいました。
こんな状態で顔ダンスはしてもいいんですか？
もちろんです！
いや、そんな時こそ、顔のベースの筋肉も鍛えてほしいです。
ダイエットするとね、
溜め込んでいた不要の水分（むくみ）
脂肪が落ちていくのですが
ダイエットのやり方によっては
筋肉まで落ちてしまう。
顔の皮膚の下には脂肪、筋肉がピターっとくっついていますから
皮膚はしぼんでくるわけ。
そしてそれがシワとなり、たるみとなります。
ですからダイエットの時こそ
筋肉を落とさないように
しっかり顔ダンスで顔の血行を上げ、
土台を筋トレしてハリを保ってほしいです。
でも・・・
痩せてシワっぽくなってるのに
顔ダンスで顔を動かすと
さらにシワが深くならないか心配・・・
顔ダンスはみんなが変顔って言うくらい
いろんな顔の動きをするので
その心配はよくわかります。
そのために私たち講師がいます。
正しい方向性、力の入れ方、抜き方・・・
正しくやることでそんな心配は防げます。
ですが
「このシワ大丈夫なの？」
「なんか定着しちゃいそうな気がする。。。」
そんな心配は
顔ダンスのモチベーションを下げちゃいますね。
筋肉鍛えたいのに
筋肉の動きをおさえてしまうと効果も下がる。
そして
みんな肌の状態は違います。
筋肉のつき方、大きさも違います。
これからは乾燥の季節でもあります。
なので・・・
このシワ大丈夫かな？
そう思ったら・・・
指をそっとのせてあげましょう。
ガハハで「なのいうえお〜」のとき
目尻頬上のシワが気になるとか
ただし
ぎゅっと押さえ込まない
引っ張らない
そっとのせるだけ
頬を高くするトレーニングのとき
目の下のシワが気になるとか
そして
もう一つ大切なことは
肌が潤っている状態で顔ダンスをする！
すっぴんでなーんにも塗っていない状態や
暖房の風を浴びながらなど
乾燥状態はシワを呼びやすいから、ね！
オンラインプライベートレッスン３ヶ月コース
次は来年1月スタートです。
その募集は今月11月22日（月）
メルマガからの募集となります。
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「シンプルが好き！顔と体～大人のキレイ術」
顔を引き締めるため強化週間中
マスクなんていらない顔になる！シリーズ
第１回「顔を大きくするアゴの力」
第２回「シワのない微笑顔の作り方」
まだまだ続きますよ〜〜
毎回届くプチレッスンを
朝、昼、夜
筋肉がだるくなるまでやる強化週間にしたい
三週間後には
マスクなんかいらない！お顔になってますから♫
メルマガ開封したあなた
３週間後に笑うよ〜〜♫
<clubhouse情報>
★毎月の第一日曜日は顔ダンスDAY！
１２月５日（日）朝９時から
頬です、やっぱ頬です！
頬上げトレーニングやりますよー
顔ダンス講師たちのいろんなアイデアもいっぱい飛び交います。
そして曲に合わせて楽しくトレーニングもあるよ♫
★毎週水曜日１５時から
「サスティナボディティータイム」
美姿勢トーニング 守田ちあき
ウォーキングスタイリスト小野寺麻理子
飛騨高山のゴッドハンド 虎井美侑季
ハワイ島から美姿勢トーニング講師 雅子
そして私。
★火曜日～土曜日朝６：４５からは
感じる心から行動を起こす
モテる人になるルーム
「サスティナモーニング」
毎週金曜日は私が顔ダンスプチレッスンします
登録はコチラ 次回（１月スタート）募集は11月22日開始！
簡単でそして効果がグンと実感できる
７つのトレーニングをお届けします
女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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