こんにちは
女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
☆最近メルマガ届いてる？
写真付きのに変えたら、届きませ～んって方が！
先日久しぶりにレッスンを受講してくださったMさん。
迷惑メールに分類されてないかしら？
または、受信設定かも？
8/2が最終です。
もし届いてなかったらチェックしてみてね。
１年半前に関東で顔ダンス少人数レッスンを受講してくださったHさん。
なかなか習慣化が出来ず、今回オンラインレッスンをお申込みくださいました。
オンラインレッスン初回（５月）レッスン後のご感想です。
一年半前に少人数の顔ダンスレッスンを受講し、やる気満々だったはずが、風邪をひいてテキストも開かずトーンダウンしてました。
今回オンラインでの顔ダンスは大丈夫だろうかと迷いましたが、受講して良かったです。
細々とやっていた自己流を今回のマンツーマンレッスンで直していただいたり、苦手でやらなかった５番など出来るまで教えていただいたり、モチベーションが上がってきました。
何よりも毎日送られてくる動画もあるので、今度こそ続けられそうな気がします。
1ヶ月後に変化を感じてもらえるように頑張ります！
次回のレッスンも楽しみにしております。よろしくお願いいたします。
そこから２回目（６月）レッスンでは
私の「お！頬上がりましたね～～」に
「そうですか～？
そんなにわからないんですけど。。。
ちょっと笑いやすくなったかな・・・」
そして３回目（７月後半）のレッスンでは・・・
私の「おお～～スゴイお顔が締まりましたね！！」に
「ちょっと目が開きやすくなって、
ちょっと頬が上がった気がします。
もっと頑張りたいから継続します！」
と６か月コースに切り替えられました。
ちょっとちゃうよ・・・
ちょっとちゃうよ～～～！！！
初回お写真と３回目レッスン後のお写真並べてみました。
すると・・・
ほら～～
ちょっとちゃうやろ～～～♡♡♡
とラインにお送りすると
驚きました‼️
自分では気がつかなかったけれど、頬上がってますね！
やる気のテンション上がりましたー
また次回のレッスンまで頑張れます。
今日はありがとうございました。
また次回を楽しみにしております。
毎日鏡で見てる自分の顔
自分に厳しいタイプは
「いや・・・ぜんぜんや」
「ちょっとは・・・でもまだまだ・・・」
なんてなかなか変化を認めない。
これ、前回のブログにも書いた
完璧主義者にちょっとつながるかもね。
（記事はコチラ）
顔でも体でもトレーニング効果を出すコツって知ってる？
それは
小さな変化をどんどん見つけて喜ぶことです！
ちょっと頬上がったかな・・・
いや、こんなもんでは・・・
まだまだや・・・
から
おお～頬上がってる！！
顔ダンスの効果出てる！！
やった～～♪
に。
これはね、
毎日コツコツ顔ダンスを続ける自分自身に
まだまだ努力足りないよ！
と日々ダメだししているのか
毎日続けてるからやん！
頑張ってるからやん！
すごいぞ、私！！
と自分自身の努力を誉めてあげてるのか
の違いになる。
これは大きな差
小さな変化をどんどん見つけて喜ぶこと
これは
誰のためでもない
自分自身の努力を、
自分自身をほめて認めること
ほめられることはみんな大好き。
ほめられたら、よし、もっと頑張ろ～～ってなるでしょう？
毎日の努力や「やらなきゃって・・・」っていつも思って頑張ってること
分かっているのは、知っているのは
誰でもない、自分自身。
小さな努力
小さな結果
の積み重ねが
大きな実を結ぶ
大きな達成感になる
いいですか、
顔ダンスは
顔の筋トレなんで
正しい方法で
毎日
コツコツやれば
必ず結果が出るのです。
何回も言いますよ～～
自分が持ってる筋肉の筋トレだから＾＾
やれば必ず結果が出る！！
だから・・・
やってる自分
頑張ってる自分を
認めて
ほめてあげてほしいのです＾＾
ね～～
誰も褒めてくれへんし、
自分で自分、ばんばんほめよ（笑）
あ、そして
Hさんには日常の表情にも
かなり気を付けていただきました。
そう、顔ダンスをしている時間なんて
日中起きて過ごしている時間に比べたら
ほんの少し。
お顔のどの辺に力を少し入れて
どんな表情で過ごすか
お顔のどの辺を意識して
どんな風に話すか
笑うか
これまた筋トレになるわけです。
ここがまたとっても大切です。
日常の表情が筋トレになる！！
（これについては次回のブログでね）
さあ、これからも
どんどんお伝えしますからね～～
Hさん
一緒に練習がんばりましょう♪
おうちにいながら
自分のペースで
あなたのお悩みをしっかり診断して
あなただけのトレーニングメニューを作成します。
そして一人でじゃなく
私と毎日繋がりながら
三日坊主にならず習慣化できるように
毎日私のトレーニング解説動画を配信します。
私と一緒に楽しくトレーニングを続けてしまう！
そう！もう三日坊主にはなりません！
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女性の顔と体のトレーナー 横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。
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