おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
昨日は山盛りの洗濯物に明け暮れた・・・
家の中もぐちゃぐちゃで、「ここの物、自分の部屋に持ってって！」って
息子にずっと言ってたら「うるさいな～ママがおれへんときは静かで平和やったのに～」って。
「はぁ～～？？」
こっちだって帰ってきたくなかったわ！！
そんな一日でした（泣）
さて、全身若見え美レッスン in 東京
前半戦顔ダンスの復習は昨日の記事で書きましたよ➡コチラ
今日は後半戦「美姿勢トーニング＆ヨガ」について。
ほとんどの方は初心者。
なので目が泳ぐ、泳ぐ＾＾
美姿勢トーニングは骨盤底筋からアプローチして、呼吸や体の使い方に進んでいきます。
今日も私の全身若見え美レッスンを受講してくださった皆様への復習＆覚え書きとして。
そして今まで体験したことがある方もきっと復習になりますよ。
まずはレッスンでした３つをこの3か月やってみて。
体のラインが変わっちゃうよ～～
①骨盤の正しい立て方
2番が真下、座骨が座面と垂直、腰にカーブ。
（座り姿勢の重要性わかりましたよね～～）
②ヨガマットをブラホックの下に敷いて呼吸。
吸ったら胸が上がって、吐いたらお腹がぺたんこ～
（背中がほぐれる～～）
③マットを外したら、次はショルダーブリッジ。
腰から上げるんじゃなくて胸の後ろで上げるんでした。
（吸って胸が上がって、吐いてもさらに上がるんでしたね。）
（背中が、ヒップが変わるよ～）
④2番締めの練習。
テキストの最後のページに《宿題》ステップ１ 基本のキ
を一日のうちいつでもやりましょ。
（尿漏れなどの改善にも！）
どこでもできますよ。
・電車の中
・仕事中
・スーパーでレジを待ってる間
・お布団の上で
・・・
私が毎日やっているルーティンは
①3分➡②1回上げたら3呼吸×3回➡③
です。
5分くらいしかかからないから、朝の習慣にするとね、背中とヒップが変わりましたよ。
呼吸覚えてますか？
どうだっけ？？
そう、締めるときは「吐く！」でしたね？
吐きながら締めるんです！
わからないことはいつでもメールしてね。
お時間があるみなさんとパチリ。
集合写真のあとは皆で美トーク。
ヘナの話題など、美容話。
私の連絡がぎりぎりで、お時間が作れなかったみなさま、ごめんなさいね。
今回、ヘナのことも含め、聞きたいことがあった方、今からでもメールでどんどん聞いてくださいね。
東京の皆さんとの時間はあっという間だったけど、なんだか初めて会った感じがしなかったのは不思議。
あったかい皆様にほっこりしました。
そしてすでに寂しい・・・
筋肉は3か月で生まれ変わります。
だから次回は3月！に決めました！
この3か月できゅっと引きあがった皆さまと
次は内容もバージョンアップして、さらなる若見え美を手に入れるトレーニングをって考えてます。
今のキレイももちろんだけど、10年後、20年後・・・未来の自分もキレイでいるために・・・
いつでもどこでもできるこの全身若見えメソッドで
一緒に自分らしい美を作っていこうじゃあ～りませんか！！
今回は平日開催で、お仕事を休んで来てくださったり、お忙しい中お時間を作って会いに来てくださってほんとにありがとうございました。
お会い出来てほんとにほんとにうれしい気持ちと幸せで溢れています。
また普段の日常に戻りますが、これからの日常に今回のワークを加えていただくだけで、今と未来はもうこれまでとは違います。
愉しみながら日々続けてみてね。
さて、この子。
実は今回、みなさんにお土産のつもりで買っていったの。
みなさんが変えられたスタジオにぽつんとさみしそ～に居てました。
あ～～！！！
忘れっぽすぎる・・・
ほんとに通天閣お持ち帰りしてしもた・・・はぁ～～
みなさま、ほかにも何か忘れてることあったら言ってね～～
そして今回、スタジオで私をサポートしてくださった
（あ～二人で写真撮るのを忘れたね～～）
ほんとにありがとうございました！！！
ブログを読んでくださっている東北の皆さま、美活の強い味方が岩手にいますよ～～！！
募集中のレッスンです