昨日は目袋について
お顔からのアプローチについて書きました。 記事は
こちら今日はからだからお顔のたるみを改善する方法～
猫背で前のめりに顎を出した姿勢は後ろをカチカチにし、
お顔をたるませていしまいますから・・・
体のストレッチや筋トレや骨盤体操や・・・エクササイズはいっぱいありますね。
あれもこれも・・・をするとどれも続かないので
まずは
きれいな姿勢で座る！！ことから始めましょう。
こうやってＰＣたたいてる時も
電車に座っているときも
椅子に浅く座り
骨盤を立て背筋を伸ばします。
頭をまっすぐ伸びた背骨の上に置くイメージで
これはぜひ鏡でチェックしてほしいです。
思ってるよりたぶんもっと後ろです！！
そして顎を引く。
正しい位置に頭があって正しく座れると
不思議に体は疲れないんです。
でも、少しでも頭の位置がずれてしまうと、細い首に大きな負担がかかる。
７ｃｍずれたら首には３倍の負担がかかると聞いたことがあります。
頭は３～５キロあります。
前のめりの猫背の姿勢でＰＣしてる時
首には９～１５キロの負担がかかっていることになりますね。
お米の１０キロよりまだ重いのが首にぶら下がってる～怖すぎる
あと一つだけ！
脚を閉じる！！
膝からうちくるぶしまでピタッと付ける！
もちろん脚を組むのは厳禁ですよ～
私いまそれしながらやってます（笑）
結構きついです汗
きれいな姿勢はそれだけで若く見えるし
お顔のたるみを予防してくれますよ
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ＳＥＬＩＦ認定セルフリフティングインストラクター横山有香のプロフィール
一般社団法人日本セルフリフティング協会