ブログ訪問ありがとうございます。
「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
軽やかに一歩ふみだす
今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
一日を充実させる、
たった15分の習慣は
朝と夜のノートタイムです♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
1日のはじまりの
「朝の時間」と、
1日の終わりの
「夜の時間」に、
自分のための時間を
わざわざ創ってみませんか。
たった15分で
一日を整えられるんですよ。
精神科医の樺澤紫苑さんの
「神・時間術」の本のなかに、
朝起きるときの生活習慣で
「一日」が決まる
夜寝る前の生活習慣で
「人生」が決まる。
という言葉が書かれていたのですが、
「なるほど」
と思うのと同時に、
朝と夜の過ごし方を
習慣化させる仕組みづくりを
大切にするために、
15分のノートタイムを
取り入れるようにしています。
私がおすすめする方法は、
朝の10分間、
自分が思いついたことを
ひたすらノートに書きだす。
今、感じている感情だったり、
今日やることだったり、
ひらめいたアイデアだったり、
何も制限なしに
ただ書きだしています。
残り5分は手帳タイムとして、
今日のタスクをスケジューリング。
これをするか、しないかで
一日の過ごし方が違ってきます。
夜の寝る前の15分は
一日をふり返ったり、
明日の予定をイメージします。
一番大事なのは、
今日のよかったこと、
感謝することを3つ書き出します
これをすると、
「うれしい」や「楽しい」
を思い出せるので
楽しい記憶で一日が終わります。
今日が楽しいと思えれば、
しあわせな一日になり、
それが1週間続けば
しあわせな1週間になる。
3ヶ月、1年と続けば
しあわせな3ヶ月、1年になります。
まずは、
今日一日をしあわせにする。
あとは積み重ねていくだけです。
先の未来を心配したり、
過去の行動を後悔するよりも
今日一日を楽しく過ごすことに
集中していきましょう。
そのとっかかりに
朝と夜のノートを書くルーティンは
おすすめですよ♪
ぜひやってみて下さいね。
やってみたいけど、
どんな風にすればいいか
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カンタンなコツをお伝えします。
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9月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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