オーナー自己紹介／整え美人塾／骨格矯正メニュー／体質改善／アクセス／ご予約・お問合せ
ご訪問いただき、ありがとうございます😊
薬膳栄養コンシェルジュ
佐藤典美です♡
前回に続き、今回も
夏バテ対策について
お話ししますね！
前回の記事はコチラ♪
「夏を快適に過ごすには・・」
まずは、夏バテの原因から
お話しすると、
原因はざっくり３つです！
＜夏バテの原因＞
①胃腸の弱り
冷たいものや生ものをとりすぎて
胃腸（脾）を弱らせていませんか?
②大量の汗
大汗をかくと、気・血・水（エネルギー）が
どんどん消耗してしまいます。
補わないとずっと不足状態ですよ💦
③熱のこもり
クーラーの中で長時間過ごし
手足は冷えていても
身体の中は熱が
こもっているかもしれません。
熱がこもると不眠の原因にも
なってしまいます。
＊尿が黄色ければ熱がこもっています！
じゃあ、どうやって改善するの？？
って思われますよね。
夏バテしないための習慣は５つ！
ひとつずつ説明していきますね♪
＜夏バテしないための習慣５選＞
①軽く汗ばむ程度の汗をかく
早朝はクーラーはつけず
窓を開けて過ごす。
軽く汗ばみ放熱することで
熱がこもりにくく、
暑さにも慣れて
日中の暑さもそれほど
辛くなりません😊
②冷たいものは控える
お腹（＝脾（胃腸））が冷えると
栄養が作れず、
夏バテの大きな原因になります！
③素足で過ごさない
クーラーの効いた部屋で
裸足で過ごすと、
想像以上に身体は冷えます。
それが足のむくみや
だるさの原因になって
しまうのです。
④お味噌汁をいただく
クーラーや冷たい飲みもの、
食べものでお腹は冷えがち💦
お味噌汁はお腹を温めて
胃腸（脾）を元気にしてくれます😊
汗で失いがちな水分や
ミネラルも補給できるので
おすすめです✨
⑤フルーツを楽しむ
夏のフルーツは
身体にこもった熱を取ってくれたり、
汗で失った潤いを補ってくれます😊
フルーツについては
また別の機会に紹介しますね♪
夏バテの原因と対策を知って
養生すれば、
夏でも元気に過ごせるように
なりますよ😊
私がそうだったので‼︎
わかっているようで
実はできていない。
でも、ちゃんと取り組めば
身体は必ず応えてくれます😊✨
結局は、身体を夏に合わせて
夏らしく温かく過ごしつつ
失ったものを
補っていけば良いのです。
私たち人間も自然の一部なので
自然にあった生活をすることが
大切ということです✨
ぜひ、ご参考にしていただき、
元気に夏を乗り越えましょうね😊💕
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
整え美人塾♡
中医学（薬膳）をベースに
お一人おひとりの体質、体調に
あわせたカラダづくりを
マンツーマンでサポート
させていただく
オンライン体質改善講座と、
心とカラダに寄り添って
土台から骨格を整える
痛みのない骨格矯正
心とカラダを台から整えて
”健康的に美しく歳を重ねたい”
そんな理想を持つ
40、50代の女性の
お手伝いをさせていただきます。
＊公式LINEでは季節に合わせた
過ごし方や旬の食材に関する情報を
タイムリーにお伝えしています。
クリック♪
公式LINEでは季節にあった
食養生を中心に
お役立ち情報を
発信しております^^♪