佐藤雄一です。
ジョイ活終了！背中(デットリフト)・背中(アラウンド・ザ・ワールド)・肩(リアレイズ)・腰と太もも前側(レッグレイズ)
上半身3日目！(第7クール)
デットリフト112.5kg。貧弱な握力の限界……重量に握力が耐えられず一回しか持ち上がりません。だからと言って重量落としやっても筋量や筋力は向上しないので、今後は一回しか出来なくもやります。
日々の筋トレや仕事の疲労が抜けにくくなってきたので、これまで避けていた冷却療法(アイシング)を行うことを決意しました。
冷却療法が疲労回復に有用とわかってはいても、自分で冷たいものをカラダに付けるのに抵抗がありやってませんでした。
でも、今はもうそんなことを言っている余裕はないので、ちゃんと行って行きます。
食事制限34日目！(第4クール)
体重前日比+0.3kg。昨日・今日と便通の状態が良くありません。あまり深い眠りが出来ていないのが影響しているのかな？
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